-- MySQL dump 10.13  Distrib 5.7.27, for Linux (x86_64)
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-- Host: localhost    Database: forhindi_wp632
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-- Server version	5.7.27

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/*!40101 SET NAMES utf8 */;
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/*!40103 SET TIME_ZONE='+00:00' */;
/*!40014 SET @OLD_UNIQUE_CHECKS=@@UNIQUE_CHECKS, UNIQUE_CHECKS=0 */;
/*!40014 SET @OLD_FOREIGN_KEY_CHECKS=@@FOREIGN_KEY_CHECKS, FOREIGN_KEY_CHECKS=0 */;
/*!40101 SET @OLD_SQL_MODE=@@SQL_MODE, SQL_MODE='NO_AUTO_VALUE_ON_ZERO' */;
/*!40111 SET @OLD_SQL_NOTES=@@SQL_NOTES, SQL_NOTES=0 */;

--
-- Current Database: `forhindi_wp632`
--

CREATE DATABASE /*!32312 IF NOT EXISTS*/ `forhindi_wp632` /*!40100 DEFAULT CHARACTER SET utf8 */;

USE `forhindi_wp632`;

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-- Table structure for table `wptp_commentmeta`
--

DROP TABLE IF EXISTS `wptp_commentmeta`;
/*!40101 SET @saved_cs_client     = @@character_set_client */;
/*!40101 SET character_set_client = utf8 */;
CREATE TABLE `wptp_commentmeta` (
  `meta_id` bigint(20) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `comment_id` bigint(20) unsigned NOT NULL DEFAULT '0',
  `meta_key` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `meta_value` longtext,
  PRIMARY KEY (`meta_id`),
  KEY `comment_id` (`comment_id`),
  KEY `meta_key` (`meta_key`(191))
) ENGINE=MyISAM DEFAULT CHARSET=utf8;
/*!40101 SET character_set_client = @saved_cs_client */;

--
-- Dumping data for table `wptp_commentmeta`
--

LOCK TABLES `wptp_commentmeta` WRITE;
/*!40000 ALTER TABLE `wptp_commentmeta` DISABLE KEYS */;
/*!40000 ALTER TABLE `wptp_commentmeta` ENABLE KEYS */;
UNLOCK TABLES;

--
-- Table structure for table `wptp_comments`
--

DROP TABLE IF EXISTS `wptp_comments`;
/*!40101 SET @saved_cs_client     = @@character_set_client */;
/*!40101 SET character_set_client = utf8 */;
CREATE TABLE `wptp_comments` (
  `comment_ID` bigint(20) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `comment_post_ID` bigint(20) unsigned NOT NULL DEFAULT '0',
  `comment_author` tinytext NOT NULL,
  `comment_author_email` varchar(100) NOT NULL DEFAULT '',
  `comment_author_url` varchar(200) NOT NULL DEFAULT '',
  `comment_author_IP` varchar(100) NOT NULL DEFAULT '',
  `comment_date` datetime NOT NULL DEFAULT '0000-00-00 00:00:00',
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  `comment_karma` int(11) NOT NULL DEFAULT '0',
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  `comment_agent` varchar(255) NOT NULL DEFAULT '',
  `comment_type` varchar(20) NOT NULL DEFAULT '',
  `comment_parent` bigint(20) unsigned NOT NULL DEFAULT '0',
  `user_id` bigint(20) unsigned NOT NULL DEFAULT '0',
  PRIMARY KEY (`comment_ID`),
  KEY `comment_post_ID` (`comment_post_ID`),
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  KEY `comment_date_gmt` (`comment_date_gmt`),
  KEY `comment_parent` (`comment_parent`),
  KEY `comment_author_email` (`comment_author_email`(10))
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-- Dumping data for table `wptp_comments`
--

LOCK TABLES `wptp_comments` WRITE;
/*!40000 ALTER TABLE `wptp_comments` DISABLE KEYS */;
INSERT INTO `wptp_comments` VALUES (1,1,'A WordPress Commenter','wapuu@wordpress.example','https://wordpress.org/','','2019-06-01 01:50:39','2019-06-01 01:50:39','Hi, this is a comment.\nTo get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.\nCommenter avatars come from <a href=\"https://gravatar.com\">Gravatar</a>.',0,'post-trashed','','',0,0),(2,30,'दालचीनी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?(cinnamon in hindi) - Forhindi','','https://forhindi.in/2019/06/01/%e0%a4%a6%e0%a4%be%e0%a4%b2%e0%a4%9a%e0%a5%80%e0%a4%a8%e0%a5%80-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%b5%e0%a4%be%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%a5%e0%a5%8d%e0%a4%af-%e0%','136.243.14.90','2019-06-01 07:02:02','2019-06-01 07:02:02','[&#8230;] जाता है, जहां यह अत्यधिक बेशकीमती थी। मध्ययुगीन काल में, खांसी, गठिया और गले में खराश जैसी [&#8230;]',0,'0','The Incutio XML-RPC PHP Library -- WordPress/5.2.1','pingback',0,0),(3,39,'(cancer in hindi) कैंसर- लक्षण ,कारण ,निवारण| - Forhindi','','https://forhindi.in/2019/06/02/cancer-in-hindi-%e0%a4%95%e0%a5%88%e0%a4%82%e0%a4%b8%e0%a4%b0-%e0%a4%b2%e0%a4%95%e0%a5%8d%e0%a4%b7%e0%a4%a3-%e0%a4%95%e0%a4%be%e0%a4%b0%e0%a4%a3-%e0%a4%a8%e0%a4%bf%e0%a4','136.243.14.90','2019-06-02 09:25:32','2019-06-02 09:25:32','[&#8230;] in hindi)  कैंसर असामान्य कोशिकाओं के विकास की विशेषता बड़ी संख्या में [&#8230;]',0,'0','The Incutio XML-RPC PHP Library -- WordPress/5.2.1','pingback',0,0);
/*!40000 ALTER TABLE `wptp_comments` ENABLE KEYS */;
UNLOCK TABLES;

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-- Table structure for table `wptp_links`
--

DROP TABLE IF EXISTS `wptp_links`;
/*!40101 SET @saved_cs_client     = @@character_set_client */;
/*!40101 SET character_set_client = utf8 */;
CREATE TABLE `wptp_links` (
  `link_id` bigint(20) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `link_url` varchar(255) NOT NULL DEFAULT '',
  `link_name` varchar(255) NOT NULL DEFAULT '',
  `link_image` varchar(255) NOT NULL DEFAULT '',
  `link_target` varchar(25) NOT NULL DEFAULT '',
  `link_description` varchar(255) NOT NULL DEFAULT '',
  `link_visible` varchar(20) NOT NULL DEFAULT 'Y',
  `link_owner` bigint(20) unsigned NOT NULL DEFAULT '1',
  `link_rating` int(11) NOT NULL DEFAULT '0',
  `link_updated` datetime NOT NULL DEFAULT '0000-00-00 00:00:00',
  `link_rel` varchar(255) NOT NULL DEFAULT '',
  `link_notes` mediumtext NOT NULL,
  `link_rss` varchar(255) NOT NULL DEFAULT '',
  PRIMARY KEY (`link_id`),
  KEY `link_visible` (`link_visible`)
) ENGINE=MyISAM DEFAULT CHARSET=utf8;
/*!40101 SET character_set_client = @saved_cs_client */;

--
-- Dumping data for table `wptp_links`
--

LOCK TABLES `wptp_links` WRITE;
/*!40000 ALTER TABLE `wptp_links` DISABLE KEYS */;
/*!40000 ALTER TABLE `wptp_links` ENABLE KEYS */;
UNLOCK TABLES;

--
-- Table structure for table `wptp_options`
--

DROP TABLE IF EXISTS `wptp_options`;
/*!40101 SET @saved_cs_client     = @@character_set_client */;
/*!40101 SET character_set_client = utf8 */;
CREATE TABLE `wptp_options` (
  `option_id` bigint(20) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `option_name` varchar(191) NOT NULL DEFAULT '',
  `option_value` longtext NOT NULL,
  `autoload` varchar(20) NOT NULL DEFAULT 'yes',
  PRIMARY KEY (`option_id`),
  UNIQUE KEY `option_name` (`option_name`)
) ENGINE=MyISAM AUTO_INCREMENT=2680 DEFAULT CHARSET=utf8;
/*!40101 SET character_set_client = @saved_cs_client */;

--
-- Dumping data for table `wptp_options`
--

LOCK TABLES `wptp_options` WRITE;
/*!40000 ALTER TABLE `wptp_options` DISABLE KEYS */;
INSERT INTO `wptp_options` VALUES (1,'siteurl','https://forhindi.in','yes'),(2,'home','https://forhindi.in','yes'),(3,'blogname','Forhindi','yes'),(4,'blogdescription','','yes'),(5,'users_can_register','0','yes'),(6,'admin_email','xpress125@gmail.com','yes'),(7,'start_of_week','1','yes'),(8,'use_balanceTags','0','yes'),(9,'use_smilies','1','yes'),(10,'require_name_email','1','yes'),(11,'comments_notify','1','yes'),(12,'posts_per_rss','10','yes'),(13,'rss_use_excerpt','0','yes'),(14,'mailserver_url','mail.example.com','yes'),(15,'mailserver_login','login@example.com','yes'),(16,'mailserver_pass','password','yes'),(17,'mailserver_port','110','yes'),(18,'default_category','1','yes'),(19,'default_comment_status','open','yes'),(20,'default_ping_status','open','yes'),(21,'default_pingback_flag','1','yes'),(22,'posts_per_page','10','yes'),(23,'date_format','F j, Y','yes'),(24,'time_format','g:i a','yes'),(25,'links_updated_date_format','F j, Y g:i 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--
-- Table structure for table `wptp_postmeta`
--

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/*!40101 SET character_set_client = utf8 */;
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  `meta_key` varchar(255) DEFAULT NULL,
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  KEY `post_id` (`post_id`),
  KEY `meta_key` (`meta_key`(191))
) ENGINE=MyISAM AUTO_INCREMENT=261 DEFAULT CHARSET=utf8;
/*!40101 SET character_set_client = @saved_cs_client */;

--
-- Dumping data for table `wptp_postmeta`
--

LOCK TABLES `wptp_postmeta` WRITE;
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--
-- Table structure for table `wptp_posts`
--

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/*!40101 SET character_set_client = utf8 */;
CREATE TABLE `wptp_posts` (
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  `post_author` bigint(20) unsigned NOT NULL DEFAULT '0',
  `post_date` datetime NOT NULL DEFAULT '0000-00-00 00:00:00',
  `post_date_gmt` datetime NOT NULL DEFAULT '0000-00-00 00:00:00',
  `post_content` longtext NOT NULL,
  `post_title` text NOT NULL,
  `post_excerpt` text NOT NULL,
  `post_status` varchar(20) NOT NULL DEFAULT 'publish',
  `comment_status` varchar(20) NOT NULL DEFAULT 'open',
  `ping_status` varchar(20) NOT NULL DEFAULT 'open',
  `post_password` varchar(255) NOT NULL DEFAULT '',
  `post_name` varchar(200) NOT NULL DEFAULT '',
  `to_ping` text NOT NULL,
  `pinged` text NOT NULL,
  `post_modified` datetime NOT NULL DEFAULT '0000-00-00 00:00:00',
  `post_modified_gmt` datetime NOT NULL DEFAULT '0000-00-00 00:00:00',
  `post_content_filtered` longtext NOT NULL,
  `post_parent` bigint(20) unsigned NOT NULL DEFAULT '0',
  `guid` varchar(255) NOT NULL DEFAULT '',
  `menu_order` int(11) NOT NULL DEFAULT '0',
  `post_type` varchar(20) NOT NULL DEFAULT 'post',
  `post_mime_type` varchar(100) NOT NULL DEFAULT '',
  `comment_count` bigint(20) NOT NULL DEFAULT '0',
  PRIMARY KEY (`ID`),
  KEY `post_name` (`post_name`(191)),
  KEY `type_status_date` (`post_type`,`post_status`,`post_date`,`ID`),
  KEY `post_parent` (`post_parent`),
  KEY `post_author` (`post_author`)
) ENGINE=MyISAM AUTO_INCREMENT=77 DEFAULT CHARSET=utf8;
/*!40101 SET character_set_client = @saved_cs_client */;

--
-- Dumping data for table `wptp_posts`
--

LOCK TABLES `wptp_posts` WRITE;
/*!40000 ALTER TABLE `wptp_posts` DISABLE KEYS */;
INSERT INTO `wptp_posts` VALUES (1,1,'2019-06-01 01:50:39','2019-06-01 01:50:39','<!-- wp:paragraph -->\n<p>Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!</p>\n<!-- /wp:paragraph -->','Hello world!','','trash','open','open','','hello-world__trashed','','','2019-06-01 07:57:09','2019-06-01 07:57:09','',0,'https://forhindi.in/?p=1',0,'post','',1),(2,1,'2019-06-01 01:50:39','2019-06-01 01:50:39','','Home','','publish','closed','open','','sample-page','','','2019-06-01 09:57:44','2019-06-01 09:57:44','',0,'https://forhindi.in/?page_id=2',0,'page','',0),(6,1,'2019-06-01 05:33:12','2019-06-01 05:33:12','','Home','','inherit','closed','closed','','2-revision-v1','','','2019-06-01 05:33:12','2019-06-01 05:33:12','',2,'https://forhindi.in/2019/06/01/2-revision-v1/',0,'revision','',0),(7,1,'2019-06-01 05:36:06','2019-06-01 05:36:06','{\n    \"blogname\": {\n        \"value\": \"Forhindi\",\n        \"type\": \"option\",\n        \"user_id\": 1,\n        \"date_modified_gmt\": \"2019-06-01 05:36:06\"\n    },\n    \"blogdescription\": {\n        \"value\": \"\",\n        \"type\": \"option\",\n        \"user_id\": 1,\n        \"date_modified_gmt\": \"2019-06-01 05:36:06\"\n    }\n}','','','trash','closed','closed','','71f4d1fb-638e-4b41-8d3d-9f91381eec8f','','','2019-06-01 05:36:06','2019-06-01 05:36:06','',0,'https://forhindi.in/2019/06/01/71f4d1fb-638e-4b41-8d3d-9f91381eec8f/',0,'customize_changeset','',0),(8,1,'2019-06-01 05:38:55','2019-06-01 05:38:55','<!-- wp:heading {\"level\":1} -->\n<h1>Privacy Policy for forhindi</h1>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>At forhindi, accessible from https://forhindi.in/, one of our main priorities is the privacy of our visitors. This Privacy Policy document contains types of information that is collected and recorded by forhindi and how we use it.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>If you have additional questions or require more information about our Privacy Policy, do not hesitate to contact us through email at xpress125@gmail.com</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Log Files</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>forhindi follows a standard procedure of using log files. These files log visitors when they visit websites. All hosting companies do this and a part of hosting services\' analytics. The information collected by log files include internet protocol (IP) addresses, browser type, Internet Service Provider (ISP), date and time stamp, referring/exit pages, and possibly the number of clicks. These are not linked to any information that is personally identifiable. The purpose of the information is for analyzing trends, administering the site, tracking users\' movement on the website, and gathering demographic information.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Google DoubleClick DART Cookie</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Google is one of a third-party vendor on our site. It also uses cookies, known as DART cookies, to serve ads to our site visitors based upon their visit to www.website.com and other sites on the internet. However, visitors may choose to decline the use of DART cookies by visiting the Google ad and content network Privacy Policy at the following URL –&nbsp;<a href=\"https://policies.google.com/technologies/ads\">https://policies.google.com/technologies/ads</a></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Privacy Policies</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>You may consult this list to find the Privacy Policy for each of the advertising partners of forhindi. Our Privacy Policy was created with the help of the&nbsp;<a href=\"https://www.privacypolicygenerator.info/\">Privacy Policy Generator</a>.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Third-party ad servers or ad networks uses technologies like cookies, JavaScript, or Web Beacons that are used in their respective advertisements and links that appear on forhindi, which are sent directly to users\' browser. They automatically receive your IP address when this occurs. 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You may find a complete list of these Privacy Policies and their links here: Privacy Policy Links.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>You can choose to disable cookies through your individual browser options. To know more detailed information about cookie management with specific web browsers, it can be found at the browsers\' respective websites. What Are Cookies?</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Children\'s Information</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Another part of our priority is adding protection for children while using the internet. We encourage parents and guardians to observe, participate in, and/or monitor and guide their online activity.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>forhindi does not knowingly collect any Personal Identifiable Information from children under the age of 13. If you think that your child provided this kind of information on our website, we strongly encourage you to contact us immediately and we will do our best efforts to promptly remove such information from our records.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Online Privacy Policy Only</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>This Privacy Policy applies only to our online activities and is valid for visitors to our website with regards to the information that they shared and/or collect in forhindi. This policy is not applicable to any information collected offline or via channels other than this website.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Consent</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>By using our website, you hereby consent to our Privacy Policy and agree to its Terms and Conditions.<br></p>\n<!-- /wp:paragraph -->','Privacy Policy','','publish','closed','closed','','privacy-policy-2','','','2019-06-01 05:46:57','2019-06-01 05:46:57','',0,'https://forhindi.in/?page_id=8',0,'page','',0),(9,1,'2019-06-01 05:38:55','2019-06-01 05:38:55','','Privacy Policy','','inherit','closed','closed','','8-revision-v1','','','2019-06-01 05:38:55','2019-06-01 05:38:55','',8,'https://forhindi.in/2019/06/01/8-revision-v1/',0,'revision','',0),(10,1,'2019-06-01 05:39:17','2019-06-01 05:39:17','<!-- wp:heading {\"level\":1} -->\n<h1>Disclaimer for forhindi</h1>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>If you require any more information or have any questions about our site\'s disclaimer, please feel free to contact us by email at xpress125@gmail.com</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Disclaimers for forhindi.in</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>All the information on this website - https://forhindi.in/ - is published in good faith and for general information purpose only. forhindi.in does not make any warranties about the completeness, reliability and accuracy of this information. Any action you take upon the information you find on this website (forhindi.in), is strictly at your own risk. forhindi.in will not be liable for any losses and/or damages in connection with the use of our website. Our Disclaimer was generated with the help of the&nbsp;<a href=\"https://www.disclaimergenerator.net/\">Disclaimer Generator</a>&nbsp;and the&nbsp;<a href=\"https://www.termsandcondiitionssample.com/\">Terms and Conditions Template</a>.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>From our website, you can visit other websites by following hyperlinks to such external sites. While we strive to provide only quality links to useful and ethical websites, we have no control over the content and nature of these sites. These links to other websites do not imply a recommendation for all the content found on these sites. Site owners and content may change without notice and may occur before we have the opportunity to remove a link which may have gone \'bad\'.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Please be also aware that when you leave our website, other sites may have different privacy policies and terms which are beyond our control. Please be sure to check the Privacy Policies of these sites as well as their \"Terms of Service\" before engaging in any business or uploading any information.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Consent</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>By using our website, you hereby consent to our disclaimer and agree to its terms.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Update</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Should we update, amend or make any changes to this document, those changes will be prominently posted here.<br></p>\n<!-- /wp:paragraph -->','Disclaimer','','publish','closed','closed','','disclaimer','','','2019-06-01 05:48:59','2019-06-01 05:48:59','',0,'https://forhindi.in/?page_id=10',0,'page','',0),(11,1,'2019-06-01 05:39:17','2019-06-01 05:39:17','','Disclaimer','','inherit','closed','closed','','10-revision-v1','','','2019-06-01 05:39:17','2019-06-01 05:39:17','',10,'https://forhindi.in/2019/06/01/10-revision-v1/',0,'revision','',0),(3,1,'2019-06-01 01:50:39','2019-06-01 01:50:39','<!-- wp:heading --><h2>Who we are</h2><!-- /wp:heading --><!-- wp:paragraph --><p>Our website address is: https://forhindi.in.</p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:heading --><h2>What personal data we collect and why we collect it</h2><!-- /wp:heading --><!-- wp:heading {\"level\":3} --><h3>Comments</h3><!-- /wp:heading --><!-- wp:paragraph --><p>When visitors leave comments on the site we collect the data shown in the comments form, and also the visitor&#8217;s IP address and browser user agent string to help spam detection.</p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --><p>An anonymized string created from your email address (also called a hash) may be provided to the Gravatar service to see if you are using it. The Gravatar service privacy policy is available here: https://automattic.com/privacy/. After approval of your comment, your profile picture is visible to the public in the context of your comment.</p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:heading {\"level\":3} --><h3>Media</h3><!-- /wp:heading --><!-- wp:paragraph --><p>If you upload images to the website, you should avoid uploading images with embedded location data (EXIF GPS) included. Visitors to the website can download and extract any location data from images on the website.</p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:heading {\"level\":3} --><h3>Contact forms</h3><!-- /wp:heading --><!-- wp:heading {\"level\":3} --><h3>Cookies</h3><!-- /wp:heading --><!-- wp:paragraph --><p>If you leave a comment on our site you may opt-in to saving your name, email address and website in cookies. These are for your convenience so that you do not have to fill in your details again when you leave another comment. 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It expires after 1 day.</p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:heading {\"level\":3} --><h3>Embedded content from other websites</h3><!-- /wp:heading --><!-- wp:paragraph --><p>Articles on this site may include embedded content (e.g. videos, images, articles, etc.). 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I m medical student.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":28} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/IMG-20160701-WA0008-359x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28\"/></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>i complete my graduation on 2017. Now I work As MR in Pharmacutical company. i Have Some knowledge as i m medical student so thats why i create this blog. Here u find all health tips to stay fit and live long. also get some golden food benefit. so keep supporting me. thank you. </p>\n<!-- /wp:paragraph -->','About Us','','publish','closed','closed','','about-us','','','2019-06-01 06:01:48','2019-06-01 06:01:48','',0,'https://forhindi.in/?page_id=12',0,'page','',0),(13,1,'2019-06-01 05:39:38','2019-06-01 05:39:38','','About Us','','inherit','closed','closed','','12-revision-v1','','','2019-06-01 05:39:38','2019-06-01 05:39:38','',12,'https://forhindi.in/2019/06/01/12-revision-v1/',0,'revision','',0),(14,1,'2019-06-01 05:39:55','2019-06-01 05:39:55','<!-- wp:shortcode -->\n[contact-form-7 id=\"26\" title=\"Contact form 1\"]\n<!-- /wp:shortcode -->','Contact Us','','publish','closed','closed','','contact-us','','','2019-06-01 05:53:45','2019-06-01 05:53:45','',0,'https://forhindi.in/?page_id=14',0,'page','',0),(15,1,'2019-06-01 05:39:55','2019-06-01 05:39:55','','Contact Us','','inherit','closed','closed','','14-revision-v1','','','2019-06-01 05:39:55','2019-06-01 05:39:55','',14,'https://forhindi.in/2019/06/01/14-revision-v1/',0,'revision','',0),(16,1,'2019-06-01 05:44:18','2019-06-01 05:44:18',' ','','','publish','closed','closed','','16','','','2019-06-01 09:58:39','2019-06-01 09:58:39','',0,'https://forhindi.in/?p=16',2,'nav_menu_item','',0),(17,1,'2019-06-01 05:44:18','2019-06-01 05:44:18',' ','','','publish','closed','closed','','17','','','2019-06-01 09:58:39','2019-06-01 09:58:39','',0,'https://forhindi.in/?p=17',3,'nav_menu_item','',0),(19,1,'2019-06-01 05:44:19','2019-06-01 05:44:19',' ','','','publish','closed','closed','','19','','','2019-06-01 09:58:39','2019-06-01 09:58:39','',0,'https://forhindi.in/?p=19',6,'nav_menu_item','',0),(20,1,'2019-06-01 05:44:19','2019-06-01 05:44:19',' ','','','publish','closed','closed','','20','','','2019-06-01 09:58:39','2019-06-01 09:58:39','',0,'https://forhindi.in/?p=20',7,'nav_menu_item','',0),(21,1,'2019-06-01 05:44:19','2019-06-01 05:44:19',' ','','','publish','closed','closed','','21','','','2019-06-01 09:58:39','2019-06-01 09:58:39','',0,'https://forhindi.in/?p=21',4,'nav_menu_item','',0),(22,1,'2019-06-01 05:44:19','2019-06-01 05:44:19',' ','','','publish','closed','closed','','22','','','2019-06-01 09:58:39','2019-06-01 09:58:39','',0,'https://forhindi.in/?p=22',5,'nav_menu_item','',0),(61,1,'2019-06-01 10:04:00','2019-06-01 10:04:00','{\n    \"sidebars_widgets[smart-magazine-sidebar-1]\": {\n        \"value\": [\n            \"search-2\",\n            \"categories-2\"\n        ],\n        \"type\": \"option\",\n        \"user_id\": 1,\n        \"date_modified_gmt\": \"2019-06-01 10:03:17\"\n    },\n    \"sidebars_widgets[smart-magazine-footer-1]\": {\n        \"value\": [\n            \"recent-posts-4\",\n            \"categories-4\"\n        ],\n        \"type\": \"option\",\n        \"user_id\": 1,\n        \"date_modified_gmt\": \"2019-06-01 10:03:17\"\n    },\n    \"widget_smart-magazine-homepage-header[5]\": {\n        \"value\": [],\n        \"type\": \"option\",\n        \"user_id\": 1,\n        \"date_modified_gmt\": \"2019-06-01 10:03:17\"\n    },\n    \"widget_smart-magazine-homepage-header[6]\": {\n        \"value\": [],\n        \"type\": \"option\",\n        \"user_id\": 1,\n        \"date_modified_gmt\": \"2019-06-01 10:03:17\"\n    },\n    \"show_on_front\": {\n        \"value\": \"page\",\n        \"type\": \"option\",\n        \"user_id\": 1,\n        \"date_modified_gmt\": \"2019-06-01 10:04:00\"\n    },\n    \"page_on_front\": {\n        \"value\": \"2\",\n        \"type\": \"option\",\n        \"user_id\": 1,\n        \"date_modified_gmt\": \"2019-06-01 10:04:00\"\n    }\n}','','','trash','closed','closed','','9aace085-de90-4b39-8610-4c691866bcd6','','','2019-06-01 10:04:00','2019-06-01 10:04:00','',0,'https://forhindi.in/?p=61',0,'customize_changeset','',0),(23,1,'2019-06-01 05:46:37','2019-06-01 05:46:37','<!-- wp:heading --><h2>Who we are</h2><!-- /wp:heading --><!-- wp:paragraph --><p>Our website address is: https://forhindi.in.</p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:heading --><h2>What personal data we collect and why we collect it</h2><!-- /wp:heading --><!-- wp:heading {\"level\":3} --><h3>Comments</h3><!-- /wp:heading --><!-- wp:paragraph --><p>When visitors leave comments on the site we collect the data shown in the comments form, and also the visitor&#8217;s IP address and browser user agent string to help spam detection.</p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --><p>An anonymized string created from your email address (also called a hash) may be provided to the Gravatar service to see if you are using it. 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This Privacy Policy document contains types of information that is collected and recorded by forhindi and how we use it.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>If you have additional questions or require more information about our Privacy Policy, do not hesitate to contact us through email at xpress125@gmail.com</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Log Files</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>forhindi follows a standard procedure of using log files. These files log visitors when they visit websites. All hosting companies do this and a part of hosting services\' analytics. The information collected by log files include internet protocol (IP) addresses, browser type, Internet Service Provider (ISP), date and time stamp, referring/exit pages, and possibly the number of clicks. These are not linked to any information that is personally identifiable. 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Our Privacy Policy was created with the help of the&nbsp;<a href=\"https://www.privacypolicygenerator.info/\">Privacy Policy Generator</a>.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Third-party ad servers or ad networks uses technologies like cookies, JavaScript, or Web Beacons that are used in their respective advertisements and links that appear on forhindi, which are sent directly to users\' browser. They automatically receive your IP address when this occurs. 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You may find a complete list of these Privacy Policies and their links here: Privacy Policy Links.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>You can choose to disable cookies through your individual browser options. To know more detailed information about cookie management with specific web browsers, it can be found at the browsers\' respective websites. What Are Cookies?</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Children\'s Information</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Another part of our priority is adding protection for children while using the internet. We encourage parents and guardians to observe, participate in, and/or monitor and guide their online activity.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>forhindi does not knowingly collect any Personal Identifiable Information from children under the age of 13. 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Please try again later.\nYou must accept the terms and conditions before sending your message.\nThe field is required.\nThe field is too long.\nThe field is too short.\nThe date format is incorrect.\nThe date is before the earliest one allowed.\nThe date is after the latest one allowed.\nThere was an unknown error uploading the file.\nYou are not allowed to upload files of this type.\nThe file is too big.\nThere was an error uploading the file.\nThe number format is invalid.\nThe number is smaller than the minimum allowed.\nThe number is larger than the maximum allowed.\nThe answer to the quiz is incorrect.\nYour entered code is incorrect.\nThe e-mail address entered is invalid.\nThe URL is invalid.\nThe telephone number is invalid.','Contact form 1','','publish','closed','closed','','contact-form-1','','','2019-06-01 05:52:37','2019-06-01 05:52:37','',0,'https://forhindi.in/?post_type=wpcf7_contact_form&#038;p=26',0,'wpcf7_contact_form','',0),(27,1,'2019-06-01 05:53:45','2019-06-01 05:53:45','<!-- wp:shortcode -->\n[contact-form-7 id=\"26\" title=\"Contact form 1\"]\n<!-- /wp:shortcode -->','Contact Us','','inherit','closed','closed','','14-revision-v1','','','2019-06-01 05:53:45','2019-06-01 05:53:45','',14,'https://forhindi.in/2019/06/01/14-revision-v1/',0,'revision','',0),(28,1,'2019-06-01 05:56:32','2019-06-01 05:56:32','','IMG-20160701-WA0008','','inherit','open','closed','','img-20160701-wa0008','','','2019-06-01 05:56:32','2019-06-01 05:56:32','',12,'https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/IMG-20160701-WA0008.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(29,1,'2019-06-01 06:01:47','2019-06-01 06:01:47','<!-- wp:paragraph -->\n<p>My Name Dinesh Rajpurohit. I m medical student.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":28} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/IMG-20160701-WA0008-359x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28\"/></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>i complete my graduation on 2017. Now I work As MR in Pharmacutical company. i Have Some knowledge as i m medical student so thats why i create this blog. Here u find all health tips to stay fit and live long. also get some golden food benefit. so keep supporting me. thank you. </p>\n<!-- /wp:paragraph -->','About Us','','inherit','closed','closed','','12-revision-v1','','','2019-06-01 06:01:47','2019-06-01 06:01:47','',12,'https://forhindi.in/2019/06/01/12-revision-v1/',0,'revision','',0),(30,1,'2019-06-01 06:35:35','2019-06-01 06:35:35','<!-- wp:paragraph -->\n<p>( health tips hindi)<br></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>। अपनी किटी को कॉपी करें: ( health tips hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> जब आप उठते हैं तो स्ट्रेचिंग<a href=\"https://forhindi.in/category/uncategorized/\"> व्यायाम करना सीखें।</a> यह परिसंचरण और पाचन को बढ़ाता है, और पीठ दर्द को कम करता है। ( health tips hindi) </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>नाश्ता छोड़ें नहीं। ( health tips hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> अध्ययनों से पता चलता है कि उचित नाश्ता खाना सबसे सकारात्मक चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। नाश्ते की चप्पल वजन बढ़ाने के लिए करते हैं। एक संतुलित नाश्ते में ताजे फल या फलों का रस, एक उच्च-फाइबर नाश्ता अनाज, कम वसा वाला <a href=\"https://forhindi.in/category/uncategorized/\">दूध या दही, साबुत टोस्ट</a> और एक उबला हुआ अंडा शामिल हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>स्वच्छता पर ब्रश करें। ( health tips hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> बहुत से लोग अपने दांतों को ठीक से ब्रश करना नहीं जानते हैं। अनुचित ब्रश करना दांतों और मसूड़ों को उतना ही नुकसान पहुंचा सकता है जितना कि ब्रश न करना। बहुत से लोग लंबे समय तक ब्रश नहीं करते हैं, सोते नहीं हैं और नियमित रूप से एक दंत चिकित्सक को नहीं देखते हैं। अपने टूथब्रश को उसी तरह से पकड़ें जो कि एक पेंसिल को पकड़े, और कम से कम दो मिनट तक ब्रश करें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>इसमें दांतों को ब्रश करना, दांतों और मसूड़ों का जंक्शन, जीभ और मुंह की छत शामिल है। और आपको एक फैंसी, एंगल्ड टूथब्रश की आवश्यकता नहीं है - बस एक मजबूत, नरम-ब्रिसल वाला जिसे आप हर महीने बदलते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>अपने मन के लिए न्यूरोबिक्स।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":31} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/fit-1868632_1920-770x1024.jpg\" alt=\" health tips hindi)\" class=\"wp-image-31\"/><figcaption>   health tips hindi) </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> अपने मस्तिष्क को ऊर्जा से भरते जाओ। अमेरिकी शोधकर्ताओं ने activate न्यूरोबिक्स ’शब्द को उन कार्यों के लिए गढ़ा है जो मस्तिष्क के अपने जैव रासायनिक मार्गों को सक्रिय करते हैं और नए रास्ते ऑनलाइन लाते हैं जो मस्तिष्क सर्किट को मजबूत या संरक्षित करने में मदद कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अपने दांतों को अपने ‘दूसरे’ हाथ से ब्रश करें, काम करने के लिए एक नया मार्ग लें या दृष्टि के बजाय स्पर्श की भावना के आधार पर अपने कपड़े चुनें। मानसिक चपलता वाले लोगों में अल्जाइमर रोग और उम्र से संबंधित मानसिक गिरावट की दर कम होती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>आप जो देते हैं वह मिलता है!</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> हमेशा देने वाला और कभी लेने वाला नहीं? यह करुणा थकान के लिए छोटी सड़क है। अपने आप को दें और दूसरों से प्राप्त करें, अन्यथा आप उस बिंदु पर पहुंच जाएंगे, जहां आपके पास देने के लिए कुछ नहीं बचा है। और हे, यदि आप दूसरों से प्राप्त नहीं कर सकते, तो आप उनसे कैसे प्राप्त करने की अपेक्षा कर सकते हैं?</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>आध्यात्मिक हो जाओ</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":32} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/meditation-1384758_1920-1024x706.jpg\" alt=\" health tips hindi)\" class=\"wp-image-32\"/><figcaption>  health tips hindi) </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>। औपचारिक रूप से शांत और वैज्ञानिक हार्वर्ड विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि जिन रोगियों को प्रार्थना की तुलना में जल्दी ठीक होने के लिए प्रार्थना की गई थी, भले ही वे प्रार्थना के बारे में जागरूक न हों।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>बदबूदार हो जाओ।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>लहसुन, प्याज, वसंत प्याज और लीके सभी में सामान होता है जो आपके लिए अच्छा है। केप टाउन में बाल स्वास्थ्य संस्थान के एक अध्ययन में पाया गया कि कच्चे लहसुन खाने से बचपन के गंभीर संक्रमण से लड़ने में मदद मिली। हीट इन गुणों को नष्ट कर देता है, इसलिए अपना कच्चा खाएं, इसे फलों के रस के साथ धोएं या, यदि आप एक बहिन हैं, तो इसे टैबलेट के रूप में लें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>एक वापस दस्तक।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> दिन में एक ग्लास रेड वाइन आपके लिए अच्छा है। कई अध्ययनों में यह पाया गया है, लेकिन हाल ही में एक ने पाया कि ग्रीन टी, रेड वाइन और जैतून में पॉलीफेनॉल्स (एक प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट) स्तन कैंसर से बचाने में आपकी मदद कर सकता है। यह माना जाता है कि एंटीऑक्सिडेंट आपको पर्यावरणीय कैंसर से बचाने में मदद करते हैं जैसे कि निष्क्रिय तंबाकू का धुआँ।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>प्रतिदिन अस्थि विसर्जन</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":33} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/gymnastics-1284656_1920-762x1024.jpg\" alt=\" health tips hindi)\" class=\"wp-image-33\"/><figcaption>  health tips hindi) </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>। एक टैब पॉप करके, दूध चबाकर या दही खाकर अपना दैनिक कैल्शियम प्राप्त करें। यह आपकी हड्डियों को मजबूत रखेगा। याद रखें कि 30 वर्ष की आयु के बाद आपकी हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है। आपको रोजाना कम से कम 200 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है, जिसे आपको मैग्नीशियम के साथ मिलाना चाहिए, या इसे केवल अवशोषित नहीं किया जाना चाहिए।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>अपने पेट के लिए जामुन।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रसभरी में एंथोसायनिडिन नामक पौधे पोषक तत्व होते हैं, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। ब्लूबेरी प्रतिद्वंद्वी अंगूर में रेस्वेराट्रॉल की सांद्रता में - रेड वाइन में पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट यौगिक जो मिथकीय अनुपात के पास ग्रहण किया है। माना जाता है कि रेसवेराट्रोल हृदय रोग और कैंसर से बचाने में मदद करता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> मिर्च, या लाल मिर्च युक्त गर्म, मसालेदार खाद्य पदार्थ एंडोर्फिन, फील गुड हार्मोन को ट्रिगर करते हैं। एंडोर्फिन में एक शक्तिशाली, लगभग मादक, प्रभाव होता है और व्यायाम करने के बाद आपको अच्छा महसूस होता है। लेकिन कई भारतीय रेस्तरां में परोसे जाने वाले मेमने, सूअर का मांस और मटन और उच्च वसा वाले, मलाईदार व्यंजन आसानी से मिल जाते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>करी उपकार।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":34} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/stretching-498256_1920-1024x683.jpg\" alt=\" health tips hindi)\" class=\"wp-image-34\"/><figcaption>  health tips hindi) </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>ओप्स से पहले जड़ी बूटियों को काट लें। कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स - लोकप्रिय सेंट जॉन्स वोर्ट और जिन्को बाइलोबा से लेकर लहसुन, अदरक, जिनसेंग और फीवरफ्यू तक - सर्जरी के दौरान रक्तस्राव को बढ़ा सकते हैं, सर्जन को चेतावनी दे सकते हैं। सर्जरी से कम से कम दो सप्ताह पहले, हर्बल सप्लीमेंट सहित सभी दवाएँ लेना बंद करना बुद्धिमानी हो सकती है, और अपने सर्जन को अपने हर्बल उपयोग के बारे में सूचित करें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>मैं टमाटर कहता हूं।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> टमाटर फल और वेजी पेन्टियन में एक सुपरस्टार है। टमाटर में लाइकोपीन होता है, एक शक्तिशाली कैंसर सेनानी। वे विटामिन सी से भी समृद्ध हैं। अच्छी खबर यह है कि पके हुए टमाटर भी पौष्टिक होते हैं, इसलिए उन्हें पास्ता, सूप और कैसरोल के साथ-साथ सलाद में भी उपयोग करें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>ब्रिटिश थोरैसिक सोसायटी का कहना है कि टमाटर और सेब आपके अस्थमा और पुरानी फेफड़ों की बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं। दोनों में एंटीऑक्सीडेंट क्वेरसेटिन होता है। लाभों का आनंद लेने के लिए, हर सप्ताह पांच सेब या टमाटर खाएं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>अपना तनाव दूर करें</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":35} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/yoga-1284657_1920-683x1024.jpg\" alt=\" health tips hindi)\" class=\"wp-image-35\"/><figcaption>  health tips hindi</figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>। लो ब्लड शुगर को रोकें क्योंकि यह आपको तनाव मुक्त करता है। नियमित और छोटे स्वस्थ भोजन खाएं और फल और सब्जियों को संभाल कर रखें। हर्बल चाय आपकी फ्रैज्ड नसों को भी शांत करेगी।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अपरिष्कृत कार्बोहाइड्रेट खाने से, नट और केले सेरोटोनिन के निर्माण को बढ़ावा देते हैं, एक और अच्छी दवा है। छोटाअमीनो एसिड ट्रिप्टामाइन युक्त प्रोटीन की मात्रा आपको तनाव से बाहर निकलने पर एक बढ़ावा दे सकती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>विटामिन सी पर लोड करें।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> हमें प्रति दिन कम से कम 90 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है और इसे प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका हर दिन ताजे फल और सब्जियों के कम से कम पांच सर्विंग्स खाने से है। तो संतरे और अमरूद मारो!</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>फोलिक एसिड में कोई मूर्खता नहीं है। </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>फोलिक एसिड नियमित रूप से सभी गर्भवती माताओं और रोग प्रतिरोधक क्षमता वाले लोगों द्वारा लिया जाना चाहिए। फोलिक एसिड अजन्मे शिशुओं में स्पाइना बिफिडा को रोकता है और कैंसर की रोकथाम में भूमिका निभा सकता है। यह हरी पत्तेदार सब्जियों, जिगर, फल और चोकर में पाया जाता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>ए फॉर अवे।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> यह विटामिन, और बीटा कैरोटीन, रोग के खिलाफ प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है। यह खसरा जैसे रोगों की उपचार प्रक्रिया में भी सहायता करता है और डब्ल्यूएचओ द्वारा इसकी सिफारिश की जाती है। विटामिन ए के अच्छे प्राकृतिक स्रोत गुर्दे, यकृत, डेयरी उत्पाद, हरी और पीली सब्जियां, पौवा, आम, मिर्च काली मिर्च, लाल शर्बत और लाल ताड़ के तेल हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>शुद्ध पानी।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> व्यायाम करते समय शीतल पेय या ऊर्जा पेय न लें। अपने वर्कआउट के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से ठीक से हाइड्रेटेड रहें (सिर्फ ज्यादा चीजें न करें, क्योंकि ज्यादा पानी पीना भी खतरनाक हो सकता है)।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>जबकि आपको जिम में कम व्यायाम सत्रों में लंबी दूरी की दौड़ के लिए एनर्जी ड्रिंक की आवश्यकता हो सकती है, शरीर की वसा को जलाने के लिए शुरू करने से पहले आपका शरीर सॉफ्ट ड्रिंक से ग्लूकोज को जला देगा। मिठाई खाने के लिए वही जाता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>जीआई, जेन।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कार्बोहाइड्रेट, जैसे कि ब्रेड, चीनी, शहद और अनाज-आधारित भोजन तुरंत ऊर्जा देंगे और आपके चयापचय को तेज करेंगे। यदि आप वसा जलाने की कोशिश कर रहे हैं, तो बीन्स, चावल, पास्ता, दाल, मटर, सोया बीन्स और ओट ब्रान से चिपके रहें, जिनमें से सभी में जीआई की संख्या कम है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>माइंडफुल रहने वाला।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> आपने शायद पुरानी कहावत को सुना होगा कि मशरूम को पकाने के लिए जीवन बहुत छोटा है। लेकिन शायद आपको इसके विपरीत पर विचार करना चाहिए: कि जीवन सरल कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत कम नहीं है। धीमी गति से और बुनियादी चीजों पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने दिमाग की हर चीज को साफ कर देंगे जो आपको चिंतित करती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><strong>वास्तव में संवेदनाओं और अनुभवों पर फिर से ध्यान केंद्रित करें:</strong></h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>स्ट्रॉबेरी की त्वचा की खुरदरी बनावट का निरीक्षण करें जैसा कि आप इसे छूते हैं, और फल में काटते ही मीठे-खट्टे रस का स्वाद लेते हैं; जब आपका साथी आपके हाथ पर चोट करता है, तो आपकी त्वचा पर सनसनी पर ध्यान दें; और वास्तव में उन्हें करते समय साधारण कार्यों पर ध्यान देना सीखें, चाहे वह फूलों के पौधे हों या आपके कपड़े इस्त्री करना।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>स्ट्रेचिंग का रहस्य।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> जब आप खिंचाव करते हैं, तब तक अपने शरीर को स्थिति में ढकेलें जब तक आप खिंचाव महसूस न करें और इसे लगभग 25 सेकंड तक रोक कर रखें। उन शरीर की मांसपेशियों में ऑक्सीजन युक्त रक्त को स्थानांतरित करने में आपके शरीर की मदद करने के लिए गहराई से साँस लें। किसी असहज स्थिति में खुद को उछालें या मजबूर न करें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>अपना वेट वर्कआउट पहले करें।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> विशेषज्ञों का कहना है कि वजन प्रशिक्षण पहले किया जाना चाहिए, क्योंकि यह कार्डियो की तुलना में अधिक तीव्रता वाला व्यायाम है। आपका शरीर वर्कआउट की शुरुआत में वेट ट्रेनिंग को बेहतर तरीके से कर पाता है क्योंकि आप फ्रेश होते हैं और आपके पास वह ऊर्जा होती है जो आपको काम करने की जरूरत है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>इसके विपरीत, कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज आखिरी चीज होनी चाहिए जो आप जिम में करते हैं, क्योंकि यह आपके शरीर को मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और लैक्टिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है, जो वजन प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियों में बनता है। यह लैक्टिक एसिड है जो आपकी मांसपेशियों को कठोर और पीड़ादायक महसूस कराता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>अंतराल के दौरान वसा जलना। </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अपनी फिटनेस को जल्दी सुधारने और वजन कम करने के लिए, अंतराल प्रशिक्षण की खुशियों का दोहन करें। इंटरवल प्रोग्राम पर ट्रेडमिल या स्टेप मशीन सेट करें, जहाँ आपकी गति और कार्यभार मिनट-दर-मिनट बदलता रहता है। धीरे-धीरे, हर मिनट का निर्माण करें और प्रारंभिक गति पर लौटें। इस दिनचर्या को दोहराएं। न केवल यह कम नीरस होगा, बल्कि आप कम समय के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं और अधिक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>आपका सबसे गंदा पैर आगे। </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यदि आपकी टखने, घुटने और कूल्हे दर्द के लिए फुटपाथ पर चल रहे हैं, तो गंदगी के लिए सिर। सॉफ्ट ट्रेल्स या ग्रेडेड रोड्स हार्ड सामान की तुलना में आपके जोड़ों पर बहुत आसान हैं। इसके अलावा, गंदगी की सतह असमान होती है, जो आपको थोड़ा धीमा करने के लिए मजबूर करती है और इस बात पर ध्यान केंद्रित करती है कि आपके पैरों को कहाँ रखा जाए - फुर्ती और एकाग्रता।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>बोरियत को जलाओ, लॉर्ड को विस्फोट करो। </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>एरोबिक वर्कआउट के दौरान अपनी गति और तीव्रता को वैकल्पिक करके अपने चयापचय को संशोधित करें। आपको न केवल बर्नआउट या बोरियत से बचने के लिए अपनी दिनचर्या को वैकल्पिक करना चाहिए, बल्कि अपने शरीर को एक झटका देना चाहिए।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यदि आप सामान्य रूप से ट्रेडमिल पर 6.5 किमी / घंटा की रफ्तार से चलते हैं या एक किमी चलने के लिए 15 मिनट का समय लेते हैं, तो अपनी कसरत के दौरान एक मिनट या इसके लिए 8 किमी / घंटा की गति से चलें। ऐसा हर पांच मिनट में करें। हर बार जब आप बाहर काम करते हैं, तो छोटे वेतन वृद्धि में अपनी गति बढ़ाएँ।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>बिना बीयर के ठंडा।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> व्यायाम के कम से कम एक घंटे बाद तक कार्बोहाइड्रेट न खाएं। यह आपके शरीर को आपके द्वारा निगले जाने वाले भोजन का उपयोग करने के बजाय शरीर की वसा को तोड़ने के लिए मजबूर करेगा। उस घंटे के दौरान फल और तरल पदार्थ से चिपके रहें, लेकिन बीयर से बचें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>‘ठीक है, अब उनमें से 100 करो’। जिम जाने की बजाय, निजी प्रशिक्षक की मदद से - यहाँ तक कि अस्थायी रूप से भी मदद करें। सुनिश्चित करें कि आप सही तरीके से सांस लेना और व्यायाम करना सही तरीके से सीखते हैं। आप जी</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>धूनी बंद करो।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> धूम्रपान न करें और यदि आप पहले से ही धूम्रपान करते हैं, तो अपनी शक्ति को छोड़ने के लिए सब कुछ करें। उस-मेरे-नानी-स्मोक्ड-एंड-टू-बी -90 क्रूड में न खरीदें - यहां तक ​​कि तंबाकू के दिग्गज भी इसे नहीं मानते हैं। हृदय रोग और कैंसर के प्रसिद्ध जोखिमों के अलावा, आर्थोपेडिक सर्जनों ने पाया है कि धूम्रपान हड्डियों के घनत्व को नुकसान पहुंचाता है और रक्त के प्रवाह को रोकता है। तो आप 90 साल के हो सकते हैं, जो बासी तंबाकू के धुएं की बदबू आ रही है। Unsexy।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>पागल चाची एडिथ के बारे में पूछें।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> अपने परिवार के इतिहास का पता लगाएं। आपको यह जानने की जरूरत है कि क्या आपके जीन पूल में कोई विरासत में मिली बीमारियां हैं। मेयो क्लिनिक, यूएसए के अनुसार, यह पता लगाना कि आपके दादा-दादी की मृत्यु क्या है, आपके लिए उपयोगी - यहां तक ​​कि आजीवन - क्या आपके लिए स्टोर की जानकारी है और स्पष्टवादी बनो, नहीं: शराबियों के 25% बच्चे खुद शराबी बन जाते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>स्वयं जाँच करें</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>। अपने स्तनों की नियमित आत्म-परीक्षा करें। ज्यादातर साथी मदद करने से ज्यादा खुश होते हैं, सिर्फ इसलिए नहीं क्योंकि एसए महिलाओं में स्तन कैंसर सबसे आम कैंसर है। आपके स्तनों की जांच करने का सबसे अच्छा समय आपकी अवधि के बाद के सप्ताह में है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>मेरा धब्बा अभियान।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> साल में एक बार पैप स्मीयर करें। हमारी पसंदीदा चीजों की सूची में नहीं है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है। सरवाइकल कैंसर एक वर्ष में 200 000 महिलाओं को मारता है और यह काली महिलाओं में कैंसर का सबसे प्रचलित रूप है, जो 30 प्रतिशत से अधिक प्रभावित करता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अगर इसका पता जल्द चल जाए तो बचने की संभावना लगभग 100 प्रतिशत है। विशेष रूप से सावधान रहें यदि आप कम उम्र में यौन सक्रिय हो गए हैं, तो कई यौन साथी या धूम्रपान कर चुके हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>हार्मोन को समझें ( health tips hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> हाल के शोध से पता चलता है कि एचआरटी का अल्पकालिक (पांच साल से कम) उपयोग स्तन कैंसर के जोखिम में वृद्धि से जुड़ा नहीं है, लेकिन इसका उपयोग दस साल से अधिक के लिए किया जा सकता है। एचआरटी का उपयोग करने वाली महिलाओं में पहले स्तन कैंसर का पता लगाया जाता है, क्योंकि वे अन्य महिलाओं की तुलना में बीमारी के प्रति अधिक सतर्क हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>छींक को मारो।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> 240 से अधिक एलर्जी, कुछ दुर्लभ और अन्य बहुत आम हैं। यदि आप पराग के कारण छींकते हैं: ड्राइविंग करते समय अपनी कार की खिड़कियों को बंद करें, बल्कि आंतरिक पंखे (बाहर से हवा में ड्राइंग) पर स्विच करें, और सुबह 5 से 10 बजे के बीच बाहर जाने से बचें जब पराग की गिनती उनके उच्चतम पर होती है; कम पराग गणना वाले क्षेत्रों में छुट्टियों पर जाएं, जैसे समुद्र के किनारे और ताजा कटे हुए घास से दूर रहें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>डॉगगोन (health tips hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यदि आपको अपनी बिल्ली, कुत्ते, बोगी या पालतू जानवर से एलर्जी है, तो जानवरों की नालियों के नुकसान को रोकें: अपने घर में एक एयर फिल्टर स्थापित करें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अपने पालतू जानवरों को जितना संभव हो बाहर रखें और ढीले बाल और अन्य एलर्जी को दूर करने के लिए घर के बाहर उसे ब्रश करें। बेहतर अभी तक, किसी और को ऐसा करने के लिए कहें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>अस्थमा के अनुकूल खेल। </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>विशेषज्ञों के अनुसार तैराकी सभी का सबसे अस्थमा के अनुकूल खेल है, लेकिन साइकिल चलाना, कैनोइंग, मछली पकड़ना, नौकायन और पैदल चलना भी अच्छा है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अस्थमा को खेल में शिखर प्रदर्शन में बाधा नहीं होना चाहिए। अमेरिकी ओलंपिक टीम का 1% अस्थमा के मरीज थे - और उनके बीच उन्होंने 41 पदक जीते।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>गहरी गर्मी। (health tips hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> मोटी किरणों और पानी के नीचे भी सूर्य की किरणें जल सकती हैं। UVB किरणों के 35% तक और UVA किरणों के 85% मोटे कांच में प्रवेश करते हैं, जबकि UVB किरणों के 50% और UVA किरणों के 75% पानी और गीले सूती कपड़ों के एक मीटर में प्रवेश करते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>जिसका अर्थ है कि यदि आप तैराकी कर रहे हैं, तो आपको अपनी कार को छुट्टी के समय और पानी प्रतिरोधी ब्लॉक पर सनस्क्रीन की आवश्यकता होगी।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>सुगंधित बुढ़ापा।  ( health tips hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा जवान बनी रहे तो सुगंधित या सुगंधित सनटैन लोशन से दूर रहें जो नारियल के तेल या नारंगी से महकते हैं। इन लोशन में psoralen होता है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है। बल्कि नकली-टैन लोशन का उपयोग करें। सूर्य के बिस्तरों से बचें, जो सूर्य के समान ही बुरे हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>सनस्क्रीन एक स्मोकेनस्क्रीन हो सकता है।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> सनस्क्रीन आपको सनबर्न होने से रोकने, या त्वचा कैंसर के विकास के आपके जोखिम को कम करने की संभावना नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिकांश लोग इसे ठीक से लागू नहीं करते हैं, और बहुत लंबे समय तक धूप में रहते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>समाधान? प्रतिदिन सनस्क्रीन पर धीरे-धीरे मलें और इसे बार-बार लगाएं, खासकर यदि आप पानी में हैं। कितना? कम से कम एक शॉट ग्लास भरने के लिए पर्याप्त है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>हंसना और रोना। ( health tips hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> एक अच्छा सोब होना आपके लिए अच्छा होना प्रतिष्ठित है। तो हँसी है, जो चंगा शरीर, साथ ही टूटे दिलों की मदद करने के लिए दिखाया गया है। जापान में अध्ययन से संकेत मिलता है कि हँसी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाती है और शरीर को एलर्जी से दूर रखने में मदद करती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>जब तक यह खत्म नहीं हो जाता है उन संबंधों को समाप्त करें </strong>जो अब आपके लिए काम नहीं करते हैं, क्योंकि आप एक मृत अंत में समय बिता सकते हैं। बल्कि और अधिक सार्थक चीजों के लिए सिर। जब आप व्यर्थ के झगड़े में फंस गए हों, तो आप ऐसे अवसर खो सकते हैं, जो लंबे समय से चली आ रही चीज में जीवन को सांस लेने की कोशिश कर रहे हों।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>बेडरूम के लिए भाप से भरे दृश्यों को बचाएं</strong>। पानी में बरसना या स्नान करना जो बहुत गर्म है, आपकी त्वचा को सूखा देगा और समय से पहले उम्र का कारण होगा। गुनगुना पानी ज्यादा दांव है</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>मजबूत लोग मदद के लिए जाते हैं।</strong> सहायता के लिए पूछें। अंधेरे में अपने दांतों को कुतरने से आपको अतिरिक्त ब्राउनी अंक नहीं मिलेंगे। यह सहायता मांगने की शक्ति का प्रतीक है और लोग इसके लिए आपका सम्मान करेंगे। यदि कोई संबंध समस्या है, तो जो मदद के लिए जाने से इनकार करता है वह आमतौर पर वह होता है जिसके साथ समस्या शुरू होती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>यहाँ रगड़ है। ( health tips hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> अपने परिसंचरण में सुधार करें और अपने लिम्फ ग्रंथियों को बंद करने के तरीके से निकलने में मदद करें। आपके लिम्फ ग्रंथियों के कार्य में मदद करने से उन्हें संक्रमित होने से रोका जा सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>जब आपकी त्वचा अभी भी नम है तो मॉइस्चराइज़र लागू करें</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> - इसे और अधिक आसानी से अवशोषित किया जाएगा। अपने स्नान में थोड़ा जैतून का तेल मिलाकर मदद से आपकी त्वचा को भी नमी मिलती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अपने अंगों और धड़ को सूखने पर, अपने पैरों पर कमर की ओर और अपने ऊपरी शरीर पर बगल की ओर ब्रश करें। आप अपने साथी के साथ कोमल मालिश के दौरान भी ऐसा कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>चीनी-लेपित। ( health tips hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> तीन मिलियन से अधिक दक्षिण अफ्रीकी टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित हैं, और घटना बढ़ रही है - नए रोगियों के युवा होने के साथ। नए अध्ययनों से पता चलता है कि इस प्रकार की मधुमेह अक्सर एक चयापचय सिंड्रोम (एक्स सिंड्रोम) का हिस्सा होती है, जिसमें उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के अन्य जोखिम कारक शामिल होते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>टाइप 2 मधुमेह के 80% से अधिक लोग हृदय रोग से मर जाते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करते हैं, और अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को देखते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>आराम करो, यह एकमात्र सेक्स है।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":37} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/couple-731890_1920-1024x683.jpg\" alt=\" health tips hindi)\" class=\"wp-image-37\"/><figcaption>  health tips hindi) </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> तनाव और सेक्स खराब बेडफ़्लो बनाते हैं, ऐसा लगता है। एक अमेरिकी सर्वेक्षण से पता चला है कि तनाव, बच्चे और काम कामेच्छा को कम करने के मुख्य कारक हैं। प्रौद्योगिकी के आगमन के साथ जो हमें घर से काम करने की अनुमति देती है, हमारी नौकरियों और हमारे व्यक्तिगत जीवन के बीच की रेखाएं धुंधली हो गई हैं। ( health tips hindi) </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>लोग लंबे समय तक काम करते हैं, आवागमन लंबे होते हैं और हमारे यौन संबंधों सहित हमारे जीवन के सभी पहलुओं पर काम करते हैं। एजेंडे पर सब कुछ की तरह, नुक्कड़ और अंतरंगता रखो।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>शुभ रात्रि, जानेमन। ( health tips hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> बाकी शरीर को ठीक करता है और हृदय की परेशानी और मनोवैज्ञानिक समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list {\"ordered\":true} -->\n<ol><li></li></ol>\n<!-- /wp:list -->','Best Health Tips In Hindi','','publish','open','open','','best-health-tips-in-hindi','','','2019-06-01 06:35:38','2019-06-01 06:35:38','',0,'https://forhindi.in/?p=30',0,'post','',0),(31,1,'2019-06-01 06:27:31','2019-06-01 06:27:31','','fit-1868632_1920','','inherit','open','closed','','fit-1868632_1920','','','2019-06-01 06:27:31','2019-06-01 06:27:31','',30,'https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/fit-1868632_1920.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(32,1,'2019-06-01 06:28:30','2019-06-01 06:28:30','','meditation-1384758_1920','','inherit','open','closed','','meditation-1384758_1920','','','2019-06-01 06:28:30','2019-06-01 06:28:30','',30,'https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/meditation-1384758_1920.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(33,1,'2019-06-01 06:28:45','2019-06-01 06:28:45','','gymnastics-1284656_1920','','inherit','open','closed','','gymnastics-1284656_1920','','','2019-06-01 06:28:45','2019-06-01 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wp:paragraph -->\n<p> अध्ययनों से पता चलता है कि उचित नाश्ता खाना सबसे सकारात्मक चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। नाश्ते की चप्पल वजन बढ़ाने के लिए करते हैं। एक संतुलित नाश्ते में ताजे फल या फलों का रस, एक उच्च-फाइबर नाश्ता अनाज, कम वसा वाला <a href=\"https://forhindi.in/category/uncategorized/\">दूध या दही, साबुत टोस्ट</a> और एक उबला हुआ अंडा शामिल हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>स्वच्छता पर ब्रश करें। ( health tips hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> बहुत से लोग अपने दांतों को ठीक से ब्रश करना नहीं जानते हैं। अनुचित ब्रश करना दांतों और मसूड़ों को उतना ही नुकसान पहुंचा सकता है जितना कि ब्रश न करना। बहुत से लोग लंबे समय तक ब्रश नहीं करते हैं, सोते नहीं हैं और नियमित रूप से एक दंत चिकित्सक को नहीं देखते हैं। अपने टूथब्रश को उसी तरह से पकड़ें जो कि एक पेंसिल को पकड़े, और कम से कम दो मिनट तक ब्रश करें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>इसमें दांतों को ब्रश करना, दांतों और मसूड़ों का जंक्शन, जीभ और मुंह की छत शामिल है। और आपको एक फैंसी, एंगल्ड टूथब्रश की आवश्यकता नहीं है - बस एक मजबूत, नरम-ब्रिसल वाला जिसे आप हर महीने बदलते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>अपने मन के लिए न्यूरोबिक्स।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":31} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/fit-1868632_1920-770x1024.jpg\" alt=\" health tips hindi)\" class=\"wp-image-31\"/><figcaption>   health tips hindi) </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> अपने मस्तिष्क को ऊर्जा से भरते जाओ। अमेरिकी शोधकर्ताओं ने activate न्यूरोबिक्स ’शब्द को उन कार्यों के लिए गढ़ा है जो मस्तिष्क के अपने जैव रासायनिक मार्गों को सक्रिय करते हैं और नए रास्ते ऑनलाइन लाते हैं जो मस्तिष्क सर्किट को मजबूत या संरक्षित करने में मदद कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अपने दांतों को अपने ‘दूसरे’ हाथ से ब्रश करें, काम करने के लिए एक नया मार्ग लें या दृष्टि के बजाय स्पर्श की भावना के आधार पर अपने कपड़े चुनें। मानसिक चपलता वाले लोगों में अल्जाइमर रोग और उम्र से संबंधित मानसिक गिरावट की दर कम होती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>आप जो देते हैं वह मिलता है!</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> हमेशा देने वाला और कभी लेने वाला नहीं? यह करुणा थकान के लिए छोटी सड़क है। अपने आप को दें और दूसरों से प्राप्त करें, अन्यथा आप उस बिंदु पर पहुंच जाएंगे, जहां आपके पास देने के लिए कुछ नहीं बचा है। और हे, यदि आप दूसरों से प्राप्त नहीं कर सकते, तो आप उनसे कैसे प्राप्त करने की अपेक्षा कर सकते हैं?</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>आध्यात्मिक हो जाओ</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":32} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/meditation-1384758_1920-1024x706.jpg\" alt=\" health tips hindi)\" class=\"wp-image-32\"/><figcaption>  health tips hindi) </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>। औपचारिक रूप से शांत और वैज्ञानिक हार्वर्ड विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि जिन रोगियों को प्रार्थना की तुलना में जल्दी ठीक होने के लिए प्रार्थना की गई थी, भले ही वे प्रार्थना के बारे में जागरूक न हों।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>बदबूदार हो जाओ।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>लहसुन, प्याज, वसंत प्याज और लीके सभी में सामान होता है जो आपके लिए अच्छा है। केप टाउन में बाल स्वास्थ्य संस्थान के एक अध्ययन में पाया गया कि कच्चे लहसुन खाने से बचपन के गंभीर संक्रमण से लड़ने में मदद मिली। हीट इन गुणों को नष्ट कर देता है, इसलिए अपना कच्चा खाएं, इसे फलों के रस के साथ धोएं या, यदि आप एक बहिन हैं, तो इसे टैबलेट के रूप में लें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>एक वापस दस्तक।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> दिन में एक ग्लास रेड वाइन आपके लिए अच्छा है। कई अध्ययनों में यह पाया गया है, लेकिन हाल ही में एक ने पाया कि ग्रीन टी, रेड वाइन और जैतून में पॉलीफेनॉल्स (एक प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट) स्तन कैंसर से बचाने में आपकी मदद कर सकता है। यह माना जाता है कि एंटीऑक्सिडेंट आपको पर्यावरणीय कैंसर से बचाने में मदद करते हैं जैसे कि निष्क्रिय तंबाकू का धुआँ।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>प्रतिदिन अस्थि विसर्जन</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":33} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/gymnastics-1284656_1920-762x1024.jpg\" alt=\" health tips hindi)\" class=\"wp-image-33\"/><figcaption>  health tips hindi) </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>। एक टैब पॉप करके, दूध चबाकर या दही खाकर अपना दैनिक कैल्शियम प्राप्त करें। यह आपकी हड्डियों को मजबूत रखेगा। याद रखें कि 30 वर्ष की आयु के बाद आपकी हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है। आपको रोजाना कम से कम 200 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है, जिसे आपको मैग्नीशियम के साथ मिलाना चाहिए, या इसे केवल अवशोषित नहीं किया जाना चाहिए।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>अपने पेट के लिए जामुन।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रसभरी में एंथोसायनिडिन नामक पौधे पोषक तत्व होते हैं, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। ब्लूबेरी प्रतिद्वंद्वी अंगूर में रेस्वेराट्रॉल की सांद्रता में - रेड वाइन में पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट यौगिक जो मिथकीय अनुपात के पास ग्रहण किया है। माना जाता है कि रेसवेराट्रोल हृदय रोग और कैंसर से बचाने में मदद करता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> मिर्च, या लाल मिर्च युक्त गर्म, मसालेदार खाद्य पदार्थ एंडोर्फिन, फील गुड हार्मोन को ट्रिगर करते हैं। एंडोर्फिन में एक शक्तिशाली, लगभग मादक, प्रभाव होता है और व्यायाम करने के बाद आपको अच्छा महसूस होता है। लेकिन कई भारतीय रेस्तरां में परोसे जाने वाले मेमने, सूअर का मांस और मटन और उच्च वसा वाले, मलाईदार व्यंजन आसानी से मिल जाते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>करी उपकार।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":34} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/stretching-498256_1920-1024x683.jpg\" alt=\" health tips hindi)\" class=\"wp-image-34\"/><figcaption>  health tips hindi) </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>ओप्स से पहले जड़ी बूटियों को काट लें। कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स - लोकप्रिय सेंट जॉन्स वोर्ट और जिन्को बाइलोबा से लेकर लहसुन, अदरक, जिनसेंग और फीवरफ्यू तक - सर्जरी के दौरान रक्तस्राव को बढ़ा सकते हैं, सर्जन को चेतावनी दे सकते हैं। सर्जरी से कम से कम दो सप्ताह पहले, हर्बल सप्लीमेंट सहित सभी दवाएँ लेना बंद करना बुद्धिमानी हो सकती है, और अपने सर्जन को अपने हर्बल उपयोग के बारे में सूचित करें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>मैं टमाटर कहता हूं।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> टमाटर फल और वेजी पेन्टियन में एक सुपरस्टार है। टमाटर में लाइकोपीन होता है, एक शक्तिशाली कैंसर सेनानी। वे विटामिन सी से भी समृद्ध हैं। अच्छी खबर यह है कि पके हुए टमाटर भी पौष्टिक होते हैं, इसलिए उन्हें पास्ता, सूप और कैसरोल के साथ-साथ सलाद में भी उपयोग करें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>ब्रिटिश थोरैसिक सोसायटी का कहना है कि टमाटर और सेब आपके अस्थमा और पुरानी फेफड़ों की बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं। दोनों में एंटीऑक्सीडेंट क्वेरसेटिन होता है। लाभों का आनंद लेने के लिए, हर सप्ताह पांच सेब या टमाटर खाएं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>अपना तनाव दूर करें</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":35} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/yoga-1284657_1920-683x1024.jpg\" alt=\" health tips hindi)\" class=\"wp-image-35\"/><figcaption>  health tips hindi</figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>। लो ब्लड शुगर को रोकें क्योंकि यह आपको तनाव मुक्त करता है। नियमित और छोटे स्वस्थ भोजन खाएं और फल और सब्जियों को संभाल कर रखें। हर्बल चाय आपकी फ्रैज्ड नसों को भी शांत करेगी।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अपरिष्कृत कार्बोहाइड्रेट खाने से, नट और केले सेरोटोनिन के निर्माण को बढ़ावा देते हैं, एक और अच्छी दवा है। छोटाअमीनो एसिड ट्रिप्टामाइन युक्त प्रोटीन की मात्रा आपको तनाव से बाहर निकलने पर एक बढ़ावा दे सकती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>विटामिन सी पर लोड करें।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> हमें प्रति दिन कम से कम 90 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है और इसे प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका हर दिन ताजे फल और सब्जियों के कम से कम पांच सर्विंग्स खाने से है। तो संतरे और अमरूद मारो!</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>फोलिक एसिड में कोई मूर्खता नहीं है। </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>फोलिक एसिड नियमित रूप से सभी गर्भवती माताओं और रोग प्रतिरोधक क्षमता वाले लोगों द्वारा लिया जाना चाहिए। फोलिक एसिड अजन्मे शिशुओं में स्पाइना बिफिडा को रोकता है और कैंसर की रोकथाम में भूमिका निभा सकता है। यह हरी पत्तेदार सब्जियों, जिगर, फल और चोकर में पाया जाता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>ए फॉर अवे।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> यह विटामिन, और बीटा कैरोटीन, रोग के खिलाफ प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है। यह खसरा जैसे रोगों की उपचार प्रक्रिया में भी सहायता करता है और डब्ल्यूएचओ द्वारा इसकी सिफारिश की जाती है। विटामिन ए के अच्छे प्राकृतिक स्रोत गुर्दे, यकृत, डेयरी उत्पाद, हरी और पीली सब्जियां, पौवा, आम, मिर्च काली मिर्च, लाल शर्बत और लाल ताड़ के तेल हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>शुद्ध पानी।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> व्यायाम करते समय शीतल पेय या ऊर्जा पेय न लें। अपने वर्कआउट के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से ठीक से हाइड्रेटेड रहें (सिर्फ ज्यादा चीजें न करें, क्योंकि ज्यादा पानी पीना भी खतरनाक हो सकता है)।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>जबकि आपको जिम में कम व्यायाम सत्रों में लंबी दूरी की दौड़ के लिए एनर्जी ड्रिंक की आवश्यकता हो सकती है, शरीर की वसा को जलाने के लिए शुरू करने से पहले आपका शरीर सॉफ्ट ड्रिंक से ग्लूकोज को जला देगा। मिठाई खाने के लिए वही जाता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>जीआई, जेन।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कार्बोहाइड्रेट, जैसे कि ब्रेड, चीनी, शहद और अनाज-आधारित भोजन तुरंत ऊर्जा देंगे और आपके चयापचय को तेज करेंगे। यदि आप वसा जलाने की कोशिश कर रहे हैं, तो बीन्स, चावल, पास्ता, दाल, मटर, सोया बीन्स और ओट ब्रान से चिपके रहें, जिनमें से सभी में जीआई की संख्या कम है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>माइंडफुल रहने वाला।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> आपने शायद पुरानी कहावत को सुना होगा कि मशरूम को पकाने के लिए जीवन बहुत छोटा है। लेकिन शायद आपको इसके विपरीत पर विचार करना चाहिए: कि जीवन सरल कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत कम नहीं है। धीमी गति से और बुनियादी चीजों पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने दिमाग की हर चीज को साफ कर देंगे जो आपको चिंतित करती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><strong>वास्तव में संवेदनाओं और अनुभवों पर फिर से ध्यान केंद्रित करें:</strong></h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>स्ट्रॉबेरी की त्वचा की खुरदरी बनावट का निरीक्षण करें जैसा कि आप इसे छूते हैं, और फल में काटते ही मीठे-खट्टे रस का स्वाद लेते हैं; जब आपका साथी आपके हाथ पर चोट करता है, तो आपकी त्वचा पर सनसनी पर ध्यान दें; और वास्तव में उन्हें करते समय साधारण कार्यों पर ध्यान देना सीखें, चाहे वह फूलों के पौधे हों या आपके कपड़े इस्त्री करना।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>स्ट्रेचिंग का रहस्य।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> जब आप खिंचाव करते हैं, तब तक अपने शरीर को स्थिति में ढकेलें जब तक आप खिंचाव महसूस न करें और इसे लगभग 25 सेकंड तक रोक कर रखें। उन शरीर की मांसपेशियों में ऑक्सीजन युक्त रक्त को स्थानांतरित करने में आपके शरीर की मदद करने के लिए गहराई से साँस लें। किसी असहज स्थिति में खुद को उछालें या मजबूर न करें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>अपना वेट वर्कआउट पहले करें।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> विशेषज्ञों का कहना है कि वजन प्रशिक्षण पहले किया जाना चाहिए, क्योंकि यह कार्डियो की तुलना में अधिक तीव्रता वाला व्यायाम है। आपका शरीर वर्कआउट की शुरुआत में वेट ट्रेनिंग को बेहतर तरीके से कर पाता है क्योंकि आप फ्रेश होते हैं और आपके पास वह ऊर्जा होती है जो आपको काम करने की जरूरत है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>इसके विपरीत, कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज आखिरी चीज होनी चाहिए जो आप जिम में करते हैं, क्योंकि यह आपके शरीर को मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और लैक्टिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है, जो वजन प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियों में बनता है। यह लैक्टिक एसिड है जो आपकी मांसपेशियों को कठोर और पीड़ादायक महसूस कराता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>अंतराल के दौरान वसा जलना। </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अपनी फिटनेस को जल्दी सुधारने और वजन कम करने के लिए, अंतराल प्रशिक्षण की खुशियों का दोहन करें। इंटरवल प्रोग्राम पर ट्रेडमिल या स्टेप मशीन सेट करें, जहाँ आपकी गति और कार्यभार मिनट-दर-मिनट बदलता रहता है। धीरे-धीरे, हर मिनट का निर्माण करें और प्रारंभिक गति पर लौटें। इस दिनचर्या को दोहराएं। न केवल यह कम नीरस होगा, बल्कि आप कम समय के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं और अधिक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>आपका सबसे गंदा पैर आगे। </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यदि आपकी टखने, घुटने और कूल्हे दर्द के लिए फुटपाथ पर चल रहे हैं, तो गंदगी के लिए सिर। सॉफ्ट ट्रेल्स या ग्रेडेड रोड्स हार्ड सामान की तुलना में आपके जोड़ों पर बहुत आसान हैं। इसके अलावा, गंदगी की सतह असमान होती है, जो आपको थोड़ा धीमा करने के लिए मजबूर करती है और इस बात पर ध्यान केंद्रित करती है कि आपके पैरों को कहाँ रखा जाए - फुर्ती और एकाग्रता।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>बोरियत को जलाओ, लॉर्ड को विस्फोट करो। </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>एरोबिक वर्कआउट के दौरान अपनी गति और तीव्रता को वैकल्पिक करके अपने चयापचय को संशोधित करें। आपको न केवल बर्नआउट या बोरियत से बचने के लिए अपनी दिनचर्या को वैकल्पिक करना चाहिए, बल्कि अपने शरीर को एक झटका देना चाहिए।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यदि आप सामान्य रूप से ट्रेडमिल पर 6.5 किमी / घंटा की रफ्तार से चलते हैं या एक किमी चलने के लिए 15 मिनट का समय लेते हैं, तो अपनी कसरत के दौरान एक मिनट या इसके लिए 8 किमी / घंटा की गति से चलें। ऐसा हर पांच मिनट में करें। हर बार जब आप बाहर काम करते हैं, तो छोटे वेतन वृद्धि में अपनी गति बढ़ाएँ।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>बिना बीयर के ठंडा।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> व्यायाम के कम से कम एक घंटे बाद तक कार्बोहाइड्रेट न खाएं। यह आपके शरीर को आपके द्वारा निगले जाने वाले भोजन का उपयोग करने के बजाय शरीर की वसा को तोड़ने के लिए मजबूर करेगा। उस घंटे के दौरान फल और तरल पदार्थ से चिपके रहें, लेकिन बीयर से बचें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>‘ठीक है, अब उनमें से 100 करो’। जिम जाने की बजाय, निजी प्रशिक्षक की मदद से - यहाँ तक कि अस्थायी रूप से भी मदद करें। सुनिश्चित करें कि आप सही तरीके से सांस लेना और व्यायाम करना सही तरीके से सीखते हैं। आप जी</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>धूनी बंद करो।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> धूम्रपान न करें और यदि आप पहले से ही धूम्रपान करते हैं, तो अपनी शक्ति को छोड़ने के लिए सब कुछ करें। उस-मेरे-नानी-स्मोक्ड-एंड-टू-बी -90 क्रूड में न खरीदें - यहां तक ​​कि तंबाकू के दिग्गज भी इसे नहीं मानते हैं। हृदय रोग और कैंसर के प्रसिद्ध जोखिमों के अलावा, आर्थोपेडिक सर्जनों ने पाया है कि धूम्रपान हड्डियों के घनत्व को नुकसान पहुंचाता है और रक्त के प्रवाह को रोकता है। तो आप 90 साल के हो सकते हैं, जो बासी तंबाकू के धुएं की बदबू आ रही है। Unsexy।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>पागल चाची एडिथ के बारे में पूछें।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> अपने परिवार के इतिहास का पता लगाएं। आपको यह जानने की जरूरत है कि क्या आपके जीन पूल में कोई विरासत में मिली बीमारियां हैं। मेयो क्लिनिक, यूएसए के अनुसार, यह पता लगाना कि आपके दादा-दादी की मृत्यु क्या है, आपके लिए उपयोगी - यहां तक ​​कि आजीवन - क्या आपके लिए स्टोर की जानकारी है और स्पष्टवादी बनो, नहीं: शराबियों के 25% बच्चे खुद शराबी बन जाते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>स्वयं जाँच करें</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>। अपने स्तनों की नियमित आत्म-परीक्षा करें। ज्यादातर साथी मदद करने से ज्यादा खुश होते हैं, सिर्फ इसलिए नहीं क्योंकि एसए महिलाओं में स्तन कैंसर सबसे आम कैंसर है। आपके स्तनों की जांच करने का सबसे अच्छा समय आपकी अवधि के बाद के सप्ताह में है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>मेरा धब्बा अभियान।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> साल में एक बार पैप स्मीयर करें। हमारी पसंदीदा चीजों की सूची में नहीं है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है। सरवाइकल कैंसर एक वर्ष में 200 000 महिलाओं को मारता है और यह काली महिलाओं में कैंसर का सबसे प्रचलित रूप है, जो 30 प्रतिशत से अधिक प्रभावित करता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अगर इसका पता जल्द चल जाए तो बचने की संभावना लगभग 100 प्रतिशत है। विशेष रूप से सावधान रहें यदि आप कम उम्र में यौन सक्रिय हो गए हैं, तो कई यौन साथी या धूम्रपान कर चुके हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>हार्मोन को समझें ( health tips hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> हाल के शोध से पता चलता है कि एचआरटी का अल्पकालिक (पांच साल से कम) उपयोग स्तन कैंसर के जोखिम में वृद्धि से जुड़ा नहीं है, लेकिन इसका उपयोग दस साल से अधिक के लिए किया जा सकता है। एचआरटी का उपयोग करने वाली महिलाओं में पहले स्तन कैंसर का पता लगाया जाता है, क्योंकि वे अन्य महिलाओं की तुलना में बीमारी के प्रति अधिक सतर्क हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>छींक को मारो।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> 240 से अधिक एलर्जी, कुछ दुर्लभ और अन्य बहुत आम हैं। यदि आप पराग के कारण छींकते हैं: ड्राइविंग करते समय अपनी कार की खिड़कियों को बंद करें, बल्कि आंतरिक पंखे (बाहर से हवा में ड्राइंग) पर स्विच करें, और सुबह 5 से 10 बजे के बीच बाहर जाने से बचें जब पराग की गिनती उनके उच्चतम पर होती है; कम पराग गणना वाले क्षेत्रों में छुट्टियों पर जाएं, जैसे समुद्र के किनारे और ताजा कटे हुए घास से दूर रहें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>डॉगगोन (health tips hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यदि आपको अपनी बिल्ली, कुत्ते, बोगी या पालतू जानवर से एलर्जी है, तो जानवरों की नालियों के नुकसान को रोकें: अपने घर में एक एयर फिल्टर स्थापित करें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अपने पालतू जानवरों को जितना संभव हो बाहर रखें और ढीले बाल और अन्य एलर्जी को दूर करने के लिए घर के बाहर उसे ब्रश करें। बेहतर अभी तक, किसी और को ऐसा करने के लिए कहें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>अस्थमा के अनुकूल खेल। </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>विशेषज्ञों के अनुसार तैराकी सभी का सबसे अस्थमा के अनुकूल खेल है, लेकिन साइकिल चलाना, कैनोइंग, मछली पकड़ना, नौकायन और पैदल चलना भी अच्छा है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अस्थमा को खेल में शिखर प्रदर्शन में बाधा नहीं होना चाहिए। अमेरिकी ओलंपिक टीम का 1% अस्थमा के मरीज थे - और उनके बीच उन्होंने 41 पदक जीते।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>गहरी गर्मी। (health tips hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> मोटी किरणों और पानी के नीचे भी सूर्य की किरणें जल सकती हैं। UVB किरणों के 35% तक और UVA किरणों के 85% मोटे कांच में प्रवेश करते हैं, जबकि UVB किरणों के 50% और UVA किरणों के 75% पानी और गीले सूती कपड़ों के एक मीटर में प्रवेश करते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>जिसका अर्थ है कि यदि आप तैराकी कर रहे हैं, तो आपको अपनी कार को छुट्टी के समय और पानी प्रतिरोधी ब्लॉक पर सनस्क्रीन की आवश्यकता होगी।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>सुगंधित बुढ़ापा।  ( health tips hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा जवान बनी रहे तो सुगंधित या सुगंधित सनटैन लोशन से दूर रहें जो नारियल के तेल या नारंगी से महकते हैं। इन लोशन में psoralen होता है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है। बल्कि नकली-टैन लोशन का उपयोग करें। सूर्य के बिस्तरों से बचें, जो सूर्य के समान ही बुरे हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>सनस्क्रीन एक स्मोकेनस्क्रीन हो सकता है।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> सनस्क्रीन आपको सनबर्न होने से रोकने, या त्वचा कैंसर के विकास के आपके जोखिम को कम करने की संभावना नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिकांश लोग इसे ठीक से लागू नहीं करते हैं, और बहुत लंबे समय तक धूप में रहते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>समाधान? प्रतिदिन सनस्क्रीन पर धीरे-धीरे मलें और इसे बार-बार लगाएं, खासकर यदि आप पानी में हैं। कितना? कम से कम एक शॉट ग्लास भरने के लिए पर्याप्त है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>हंसना और रोना। ( health tips hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> एक अच्छा सोब होना आपके लिए अच्छा होना प्रतिष्ठित है। तो हँसी है, जो चंगा शरीर, साथ ही टूटे दिलों की मदद करने के लिए दिखाया गया है। जापान में अध्ययन से संकेत मिलता है कि हँसी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाती है और शरीर को एलर्जी से दूर रखने में मदद करती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>जब तक यह खत्म नहीं हो जाता है उन संबंधों को समाप्त करें </strong>जो अब आपके लिए काम नहीं करते हैं, क्योंकि आप एक मृत अंत में समय बिता सकते हैं। बल्कि और अधिक सार्थक चीजों के लिए सिर। जब आप व्यर्थ के झगड़े में फंस गए हों, तो आप ऐसे अवसर खो सकते हैं, जो लंबे समय से चली आ रही चीज में जीवन को सांस लेने की कोशिश कर रहे हों।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>बेडरूम के लिए भाप से भरे दृश्यों को बचाएं</strong>। पानी में बरसना या स्नान करना जो बहुत गर्म है, आपकी त्वचा को सूखा देगा और समय से पहले उम्र का कारण होगा। गुनगुना पानी ज्यादा दांव है</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>मजबूत लोग मदद के लिए जाते हैं।</strong> सहायता के लिए पूछें। अंधेरे में अपने दांतों को कुतरने से आपको अतिरिक्त ब्राउनी अंक नहीं मिलेंगे। यह सहायता मांगने की शक्ति का प्रतीक है और लोग इसके लिए आपका सम्मान करेंगे। यदि कोई संबंध समस्या है, तो जो मदद के लिए जाने से इनकार करता है वह आमतौर पर वह होता है जिसके साथ समस्या शुरू होती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>यहाँ रगड़ है। ( health tips hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> अपने परिसंचरण में सुधार करें और अपने लिम्फ ग्रंथियों को बंद करने के तरीके से निकलने में मदद करें। आपके लिम्फ ग्रंथियों के कार्य में मदद करने से उन्हें संक्रमित होने से रोका जा सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>जब आपकी त्वचा अभी भी नम है तो मॉइस्चराइज़र लागू करें</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> - इसे और अधिक आसानी से अवशोषित किया जाएगा। अपने स्नान में थोड़ा जैतून का तेल मिलाकर मदद से आपकी त्वचा को भी नमी मिलती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अपने अंगों और धड़ को सूखने पर, अपने पैरों पर कमर की ओर और अपने ऊपरी शरीर पर बगल की ओर ब्रश करें। आप अपने साथी के साथ कोमल मालिश के दौरान भी ऐसा कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>चीनी-लेपित। ( health tips hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> तीन मिलियन से अधिक दक्षिण अफ्रीकी टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित हैं, और घटना बढ़ रही है - नए रोगियों के युवा होने के साथ। नए अध्ययनों से पता चलता है कि इस प्रकार की मधुमेह अक्सर एक चयापचय सिंड्रोम (एक्स सिंड्रोम) का हिस्सा होती है, जिसमें उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के अन्य जोखिम कारक शामिल होते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>टाइप 2 मधुमेह के 80% से अधिक लोग हृदय रोग से मर जाते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करते हैं, और अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को देखते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>आराम करो, यह एकमात्र सेक्स है।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":37} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/couple-731890_1920-1024x683.jpg\" alt=\" health tips hindi)\" class=\"wp-image-37\"/><figcaption>  health tips hindi) </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> तनाव और सेक्स खराब बेडफ़्लो बनाते हैं, ऐसा लगता है। एक अमेरिकी सर्वेक्षण से पता चला है कि तनाव, बच्चे और काम कामेच्छा को कम करने के मुख्य कारक हैं। प्रौद्योगिकी के आगमन के साथ जो हमें घर से काम करने की अनुमति देती है, हमारी नौकरियों और हमारे व्यक्तिगत जीवन के बीच की रेखाएं धुंधली हो गई हैं। ( health tips hindi) </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>लोग लंबे समय तक काम करते हैं, आवागमन लंबे होते हैं और हमारे यौन संबंधों सहित हमारे जीवन के सभी पहलुओं पर काम करते हैं। एजेंडे पर सब कुछ की तरह, नुक्कड़ और अंतरंगता रखो।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>शुभ रात्रि, जानेमन। ( health tips hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> बाकी शरीर को ठीक करता है और हृदय की परेशानी और मनोवैज्ञानिक समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list {\"ordered\":true} -->\n<ol><li></li></ol>\n<!-- /wp:list -->','Best Health Tips In Hindi','','inherit','closed','closed','','30-revision-v1','','','2019-06-01 06:35:35','2019-06-01 06:35:35','',30,'https://forhindi.in/2019/06/01/30-revision-v1/',0,'revision','',0),(39,1,'2019-06-01 07:01:59','2019-06-01 07:01:59','<!-- wp:paragraph -->\n<p>\n\ncinnamon in hindi\n\n</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>दालचीनी  (cinnamon in hindi ) एक मसाला है जो \"दालचीनी\" परिवार के पेड़ों की शाखाओं से आता है। यह कैरेबियन, दक्षिण अमेरिका और दक्षिण पूर्व एशिया का मूल निवासी है।<br> प्राचीन मिस्र में 2000 ईसा पूर्व से दालचीनी का सेवन किया जाता है, जहां यह अत्यधिक बेशकीमती थी<a href=\"https://forhindi.in/2019/06/01/best-health-tips-in-hindi/\">। मध्ययुगीन काल में</a>, खांसी, गठिया और गले में खराश जैसी स्थितियों के इलाज के लिए डॉक्टरों ने <a href=\"https://forhindi.in/2019/06/01/best-health-tips-in-hindi/\">दालचीनी का उपयोग किया</a>।  (cinnamon in hindi )  </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यह अब अमेरिका और यूरोप में काली मिर्च के बाद दूसरा सबसे लोकप्रिय मसाला है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>प्रयोगशालाओं और जानवरों पर किए गए कुछ अध्ययनों ने संकेत दिया है कि दालचीनी में कुछ लाभकारी स्वास्थ्य गुण हो सकते हैं, लेकिन इन लाभों की पुष्टि के लिए अधिक शोध और सबूत की आवश्यकता है।  (cinnamon in hindi )  </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>लाभ  (cinnamon in hindi )  </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> एक पूरक के रूप में दालचीनी लेने से स्वास्थ्य और रोग पर प्रभाव पड़ सकता है। पूरक, हालांकि, एफडीए द्वारा निगरानी नहीं की जाती है और किसी भी पूरक के अलग-अलग ब्रांडों में गुणवत्ता, शुद्धता और ताकत के बारे में चिंताएं हो सकती हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph {\"backgroundColor\":\"luminous-vivid-orange\"} -->\n<p class=\"has-background has-luminous-vivid-orange-background-color\">Also Read-<a href=\"https://forhindi.in/2019/06/01/best-health-tips-in-hindi/\">Best Health Tips In Hindi</a></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>लोग पाचन तंत्र, मधुमेह, भूख न लगना, और अन्य स्थितियों के साथ समस्याओं के इलाज के लिए एक पूरक के रूप में दालचीनी का उपयोग करते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यह ब्रोंकाइटिस के लिए पारंपरिक चिकित्सा में भी इस्तेमाल किया गया है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>हालांकि, इन उपयोगों का समर्थन करने वाले सबूतों की कमी है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>फफूंद संक्रमण  (cinnamon in hindi )  </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>\n\n 2016 में प्रकाशित एक लैब अध्ययन के परिणामों के अनुसार, दालचीनी का तेल कुछ प्रकार के फंगल संक्रमणों का इलाज करने में मदद कर सकता है, जैसे कि कैंडिडा।\n\n</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2> <br> मधुमेह  (cinnamon in hindi )  </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":40} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/cinnamon-92594_1920-1024x680.jpg\" alt=\" cinnamon in hindi \" class=\"wp-image-40\"/><figcaption>  cinnamon in hindi  </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> मधुमेह देखभाल में 2003 में प्रकाशित शोध में पाया गया कि दालचीनी टाइप 2 मधुमेह के रोगियों में ग्लूकोज और लिपिड के स्तर में सुधार करने में मदद कर सकती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>एक दिन में 6 ग्राम (जी) दालचीनी का सेवन करने से टाइप 2 मधुमेह वाले 60 लोगों में सीरम ग्लूकोज, ट्राइग्लिसराइड, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और कुल कोलेस्ट्रॉल कम होता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>लेखकों ने सुझाव दिया कि यदि टाइप 2 मधुमेह वाले लोग अपने आहार में दालचीनी शामिल करते हैं, तो इससे मधुमेह और हृदय संबंधी रोगों का खतरा कम हो सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>हालांकि, 2012 में प्रकाशित एक समीक्षा में, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि दालचीनी निम्न स्तर के ग्लूकोज या ग्लाइकोसिलेटेड हीमोग्लोबिन ए! सी (HbA1c) - रक्त शर्करा के नियंत्रण के दीर्घकालिक उपायों - टाइप 1 या टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में मदद नहीं करता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>एक और छोटे अध्ययन में यह नहीं पाया गया कि दालचीनी, कैल्शियम और जस्ता के संयोजन से टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिली।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>अल्जाइमर रोग  (cinnamon in hindi )  </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> पशु अध्ययन ने सुझाव दिया है कि दालचीनी अल्जाइमर रोग को रोकने में मदद कर सकती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>तेल अवीव विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, दालचीनी की छाल में पाया जाने वाला एक अर्क जिसे सीईपीटीटी कहा जाता है, में ऐसे गुण होते हैं जो लक्षणों के विकास को रोक सकते हैं। चूहे जिसने अर्क प्राप्त किया, ने रोग मार्करों में कमी का अनुभव किया, जैसे कि अमाइलॉइड सजीले टुकड़े, और संज्ञानात्मक व्यवहार में सुधार।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यदि आगे के शोध द्वारा पुष्टि की जाती है, तो यह अर्क, लेकिन जरूरी नहीं कि पूरी दालचीनी, अल्जाइमर के लिए उपचार विकसित करने में उपयोगी हो सकती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>एचआईवी  (cinnamon in hindi )  </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> भारतीय औषधीय पौधों के अर्क के एक अध्ययन में पाया गया कि दालचीनी एचआईवी से बचाने में मदद कर सकती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>एक प्रयोगशाला में परीक्षण किए गए 69 अर्क में से, दालचीनी की गोली, या दालचीनी की छाल, और कार्डियोस्पर्मम हेलिकैबम, दालचीनी की गोली और फल, एचआईवी गतिविधि को कम करने में सबसे प्रभावी थे।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>इसका मतलब यह नहीं है कि दालचीनी वाले खाद्य पदार्थ एचआईवी का इलाज या रोकथाम कर सकते हैं, लेकिन दालचीनी का अर्क एक दिन एक चिकित्सा के हिस्से के रूप में उपयोगी हो सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>मल्टीपल स्क्लेरोसिस  (cinnamon in hindi )  </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":41} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/cinnamon-1971496_1920-1024x683.jpg\" alt=\" cinnamon in hindi \" class=\"wp-image-41\"/><figcaption>  cinnamon in hindi  </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) के खिलाफ गतिविधि के लिए दालचीनी का परीक्षण किया गया है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>शोधकर्ताओं ने चूहों का परीक्षण किया जिन्होंने दालचीनी पाउडर और पानी के मिश्रण का सेवन किया था। निष्कर्षों ने सुझाव दिया कि दालचीनी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (CNS) पर एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव हो सकता है, हिप्पोकैम्पस में समारोह में सुधार के कारण।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अध्ययनों ने यह भी सुझाव दिया है कि दालचीनी नियामक टी कोशिकाओं की रक्षा कर सकती है, जिन्हें ट्रेग्स के रूप में जाना जाता है। इन्हें \"प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं का मास्टर नियामक\" माना जाता है। MS वाले लोग बिना किसी शर्त के लोगों की तुलना में Tregs का निम्न स्तर रखते हैं। माउस अध्ययन में, दालचीनी उपचार ने कुछ प्रोटीनों के नुकसान को रोका है जो Tregs के लिए विशिष्ट हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>एमएस के साथ चूहों में मायलिन के स्तर को बहाल करने के लिए दालचीनी उपचार भी पाया गया है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंटरी एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ (NCCIH) इस बात का अधिक शोध कर रहा है कि दालचीनी एमएस के उपचार में कैसे प्रभावी हो सकती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2> <br> उच्च वसा वाले भोजन के नकारात्मक प्रभावों को कम करना</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> 2011 में, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि दालचीनी सहित \"एंटीऑक्सिडेंट मसालों\" में समृद्ध आहार, उच्च वसा वाले भोजन खाने के लिए शरीर की नकारात्मक प्रतिक्रिया को कम करने में मदद कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>छह लोगों ने 14 ग्राम मसाले वाले व्यंजन का सेवन किया। रक्त परीक्षणों से पता चला कि एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि में 13 प्रतिशत की वृद्धि हुई और इंसुलिन प्रतिक्रिया 20 प्रतिशत तक गिर गई।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>पुराने घावों का उपचार और उपचार</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> एसीएस नैनो नामक पत्रिका में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि वैज्ञानिकों ने छोटे कैप्सूल में पेपरमिंट और दालचीनी से रोगाणुरोधी यौगिकों को पैकेज करने का एक तरीका खोजा है जो जैव ईंधन को मार सकता है और सक्रिय रूप से चिकित्सा को बढ़ावा दे सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>इस तरह, संक्रमित घावों के इलाज के लिए पुदीना और दालचीनी एक दवा का हिस्सा बन सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>हालांकि, एनसीसीआईएच के अनुसार, \"लोगों में किए गए अध्ययन किसी भी स्वास्थ्य स्थिति के लिए दालचीनी का उपयोग करने का समर्थन नहीं करते हैं।\"</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>पोषण</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> अमेरिकी कृषि विभाग (यूएसडीए) के अनुसार, एक चम्मच जमीन दालचीनी का वजन 2.6 ग्राम होता है:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>ऊर्जा: 6 कैलोरी (किलो कैलोरी)<br>\nवसा: 0.3 ग्राम<br>\nकार्बोहाइड्रेट: 2.1 ग्राम<br>\nप्रोटीन: 0.1 ग्राम<br>\nकैल्शियम: 26 मिलीग्राम (मिलीग्राम)<br>\nलोहा: 0.2 मिलीग्राम<br>\nमैग्नीशियम: 2 मिलीग्राम<br>\nफास्फोरस: 2 मिलीग्राम<br>\nपोटेशियम: 11 मिलीग्राम<br>\nविटामिन सी: 0.1 मिलीग्राम<br>\nविटामिन ए: 8 आईयू<br>\nइसमें विटामिन बी और के के निशान भी होते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>प्रकार</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":42} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/cinnamon-213455_1920-1024x769.jpg\" alt=\" cinnamon in hindi \" class=\"wp-image-42\"/><figcaption>  cinnamon in hindi  </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br><strong> दालचीनी के दो मुख्य प्रकार हैं:</strong></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>सीलोन दालचीनी (Cinnamomum verum), जिसे अक्सर \"सच दालचीनी\" माना जाता है<br>\nकैसिया दालचीनी या चीनी दालचीनी (Cinnamomum aromaticum), जो दक्षिणी चीन से निकलती है<br>\nसीलोन दालचीनी बहुत महंगी है, इसलिए संयुक्त राज्य अमेरिका और पश्चिमी यूरोप में अधिकांश खाद्य पदार्थ, जिसमें चिपचिपा बन्स, ब्रेड और अन्य उत्पाद शामिल हैं, सस्ते कैसिया दालचीनी (सूखे कैसिया छाल) का उपयोग करते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2> <br> दुष्प्रभाव</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> अल्पावधि में उपयोग किया जाता है, मसाले के रूप में या पूरक के रूप में दालचीनी की मध्यम मात्रा का सेवन ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित लगता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>हालांकि, दालचीनी में कौमैन शामिल है, एक प्राकृतिक स्वाद है। बहुत अधिक Coumarin का सेवन करने से लीवर खराब हो सकता है और जमावट को प्रभावित कर सकता है। एंटी-कोआगुलंट्स या अन्य दवाओं पर या मधुमेह वाले लोगों के लिए, अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ दालचीनी पूरक लेने पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कैसिया दालचीनी पाउडर, आमतौर पर संयुक्त राज्य अमेरिका और पश्चिमी यूरोप में खाद्य पदार्थों में उपयोग किया जाता है, इसमें सीलन दालचीनी पाउडर की तुलना में अधिक Coumarin होता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>2010 में प्रकाशित एक जर्मन अध्ययन अध्ययन में पाया गया कि एक ही पेड़ से दालचीनी के नमूनों में भी कामारिन सामग्री व्यापक रूप से भिन्न होती है। कैसरिया दालचीनी विशेष रूप से Coumarin में उच्च था।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>जिगर की बीमारी वाले लोगों को दालचीनी का सेवन सीमित करना चाहिए।</strong></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>स्वास्थ्य की स्थिति के लिए उपचार के बजाय दालचीनी का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। जो कोई भी दालचीनी का सेवन बढ़ाने या पूरक लेने पर विचार कर रहा है, उसे पहले डॉक्टर से बात करनी चाहिए।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->','दालचीनी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?(cinnamon in hindi)','','publish','open','open','','%e0%a4%a6%e0%a4%be%e0%a4%b2%e0%a4%9a%e0%a5%80%e0%a4%a8%e0%a5%80-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%b5%e0%a4%be%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%a5%e0%a5%8d%e0%a4%af-%e0%a4%b2%e0%a4%be%e0%a4%ad','','\nhttps://forhindi.in/2019/06/01/best-health-tips-in-hindi/','2019-06-01 07:02:02','2019-06-01 07:02:02','',0,'https://forhindi.in/?p=39',0,'post','',0),(40,1,'2019-06-01 06:57:34','2019-06-01 06:57:34','','cinnamon-92594_1920','','inherit','open','closed','','cinnamon-92594_1920','','','2019-06-01 06:57:34','2019-06-01 06:57:34','',39,'https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/cinnamon-92594_1920.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(41,1,'2019-06-01 06:58:00','2019-06-01 06:58:00','','cinnamon-1971496_1920','','inherit','open','closed','','cinnamon-1971496_1920','','','2019-06-01 06:58:00','2019-06-01 06:58:00','',39,'https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/cinnamon-1971496_1920.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(42,1,'2019-06-01 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है, जहां यह अत्यधिक बेशकीमती थी<a href=\"https://forhindi.in/2019/06/01/best-health-tips-in-hindi/\">। मध्ययुगीन काल में</a>, खांसी, गठिया और गले में खराश जैसी स्थितियों के इलाज के लिए डॉक्टरों ने <a href=\"https://forhindi.in/2019/06/01/best-health-tips-in-hindi/\">दालचीनी का उपयोग किया</a>।  (cinnamon in hindi )  </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यह अब अमेरिका और यूरोप में काली मिर्च के बाद दूसरा सबसे लोकप्रिय मसाला है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>प्रयोगशालाओं और जानवरों पर किए गए कुछ अध्ययनों ने संकेत दिया है कि दालचीनी में कुछ लाभकारी स्वास्थ्य गुण हो सकते हैं, लेकिन इन लाभों की पुष्टि के लिए अधिक शोध और सबूत की आवश्यकता है।  (cinnamon in hindi )  </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>लाभ  (cinnamon in hindi )  </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> एक पूरक के रूप में दालचीनी लेने से स्वास्थ्य और रोग पर प्रभाव पड़ सकता है। पूरक, हालांकि, एफडीए द्वारा निगरानी नहीं की जाती है और किसी भी पूरक के अलग-अलग ब्रांडों में गुणवत्ता, शुद्धता और ताकत के बारे में चिंताएं हो सकती हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph {\"backgroundColor\":\"luminous-vivid-orange\"} -->\n<p class=\"has-background has-luminous-vivid-orange-background-color\">Also Read-<a href=\"https://forhindi.in/2019/06/01/best-health-tips-in-hindi/\">Best Health Tips In Hindi</a></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>लोग पाचन तंत्र, मधुमेह, भूख न लगना, और अन्य स्थितियों के साथ समस्याओं के इलाज के लिए एक पूरक के रूप में दालचीनी का उपयोग करते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यह ब्रोंकाइटिस के लिए पारंपरिक चिकित्सा में भी इस्तेमाल किया गया है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>हालांकि, इन उपयोगों का समर्थन करने वाले सबूतों की कमी है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>फफूंद संक्रमण  (cinnamon in hindi )  </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>\n\n 2016 में प्रकाशित एक लैब अध्ययन के परिणामों के अनुसार, दालचीनी का तेल कुछ प्रकार के फंगल संक्रमणों का इलाज करने में मदद कर सकता है, जैसे कि कैंडिडा।\n\n</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2> <br> मधुमेह  (cinnamon in hindi )  </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":40} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/cinnamon-92594_1920-1024x680.jpg\" alt=\" cinnamon in hindi \" class=\"wp-image-40\"/><figcaption>  cinnamon in hindi  </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> मधुमेह देखभाल में 2003 में प्रकाशित शोध में पाया गया कि दालचीनी टाइप 2 मधुमेह के रोगियों में ग्लूकोज और लिपिड के स्तर में सुधार करने में मदद कर सकती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>एक दिन में 6 ग्राम (जी) दालचीनी का सेवन करने से टाइप 2 मधुमेह वाले 60 लोगों में सीरम ग्लूकोज, ट्राइग्लिसराइड, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और कुल कोलेस्ट्रॉल कम होता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>लेखकों ने सुझाव दिया कि यदि टाइप 2 मधुमेह वाले लोग अपने आहार में दालचीनी शामिल करते हैं, तो इससे मधुमेह और हृदय संबंधी रोगों का खतरा कम हो सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>हालांकि, 2012 में प्रकाशित एक समीक्षा में, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि दालचीनी निम्न स्तर के ग्लूकोज या ग्लाइकोसिलेटेड हीमोग्लोबिन ए! सी (HbA1c) - रक्त शर्करा के नियंत्रण के दीर्घकालिक उपायों - टाइप 1 या टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में मदद नहीं करता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>एक और छोटे अध्ययन में यह नहीं पाया गया कि दालचीनी, कैल्शियम और जस्ता के संयोजन से टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिली।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>अल्जाइमर रोग  (cinnamon in hindi )  </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> पशु अध्ययन ने सुझाव दिया है कि दालचीनी अल्जाइमर रोग को रोकने में मदद कर सकती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>तेल अवीव विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, दालचीनी की छाल में पाया जाने वाला एक अर्क जिसे सीईपीटीटी कहा जाता है, में ऐसे गुण होते हैं जो लक्षणों के विकास को रोक सकते हैं। चूहे जिसने अर्क प्राप्त किया, ने रोग मार्करों में कमी का अनुभव किया, जैसे कि अमाइलॉइड सजीले टुकड़े, और संज्ञानात्मक व्यवहार में सुधार।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यदि आगे के शोध द्वारा पुष्टि की जाती है, तो यह अर्क, लेकिन जरूरी नहीं कि पूरी दालचीनी, अल्जाइमर के लिए उपचार विकसित करने में उपयोगी हो सकती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>एचआईवी  (cinnamon in hindi )  </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> भारतीय औषधीय पौधों के अर्क के एक अध्ययन में पाया गया कि दालचीनी एचआईवी से बचाने में मदद कर सकती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>एक प्रयोगशाला में परीक्षण किए गए 69 अर्क में से, दालचीनी की गोली, या दालचीनी की छाल, और कार्डियोस्पर्मम हेलिकैबम, दालचीनी की गोली और फल, एचआईवी गतिविधि को कम करने में सबसे प्रभावी थे।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>इसका मतलब यह नहीं है कि दालचीनी वाले खाद्य पदार्थ एचआईवी का इलाज या रोकथाम कर सकते हैं, लेकिन दालचीनी का अर्क एक दिन एक चिकित्सा के हिस्से के रूप में उपयोगी हो सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>मल्टीपल स्क्लेरोसिस  (cinnamon in hindi )  </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":41} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/cinnamon-1971496_1920-1024x683.jpg\" alt=\" cinnamon in hindi \" class=\"wp-image-41\"/><figcaption>  cinnamon in hindi  </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) के खिलाफ गतिविधि के लिए दालचीनी का परीक्षण किया गया है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>शोधकर्ताओं ने चूहों का परीक्षण किया जिन्होंने दालचीनी पाउडर और पानी के मिश्रण का सेवन किया था। निष्कर्षों ने सुझाव दिया कि दालचीनी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (CNS) पर एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव हो सकता है, हिप्पोकैम्पस में समारोह में सुधार के कारण।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अध्ययनों ने यह भी सुझाव दिया है कि दालचीनी नियामक टी कोशिकाओं की रक्षा कर सकती है, जिन्हें ट्रेग्स के रूप में जाना जाता है। इन्हें \"प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं का मास्टर नियामक\" माना जाता है। MS वाले लोग बिना किसी शर्त के लोगों की तुलना में Tregs का निम्न स्तर रखते हैं। माउस अध्ययन में, दालचीनी उपचार ने कुछ प्रोटीनों के नुकसान को रोका है जो Tregs के लिए विशिष्ट हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>एमएस के साथ चूहों में मायलिन के स्तर को बहाल करने के लिए दालचीनी उपचार भी पाया गया है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंटरी एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ (NCCIH) इस बात का अधिक शोध कर रहा है कि दालचीनी एमएस के उपचार में कैसे प्रभावी हो सकती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2> <br> उच्च वसा वाले भोजन के नकारात्मक प्रभावों को कम करना</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> 2011 में, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि दालचीनी सहित \"एंटीऑक्सिडेंट मसालों\" में समृद्ध आहार, उच्च वसा वाले भोजन खाने के लिए शरीर की नकारात्मक प्रतिक्रिया को कम करने में मदद कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>छह लोगों ने 14 ग्राम मसाले वाले व्यंजन का सेवन किया। रक्त परीक्षणों से पता चला कि एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि में 13 प्रतिशत की वृद्धि हुई और इंसुलिन प्रतिक्रिया 20 प्रतिशत तक गिर गई।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>पुराने घावों का उपचार और उपचार</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> एसीएस नैनो नामक पत्रिका में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि वैज्ञानिकों ने छोटे कैप्सूल में पेपरमिंट और दालचीनी से रोगाणुरोधी यौगिकों को पैकेज करने का एक तरीका खोजा है जो जैव ईंधन को मार सकता है और सक्रिय रूप से चिकित्सा को बढ़ावा दे सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>इस तरह, संक्रमित घावों के इलाज के लिए पुदीना और दालचीनी एक दवा का हिस्सा बन सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>हालांकि, एनसीसीआईएच के अनुसार, \"लोगों में किए गए अध्ययन किसी भी स्वास्थ्य स्थिति के लिए दालचीनी का उपयोग करने का समर्थन नहीं करते हैं।\"</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>पोषण</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> अमेरिकी कृषि विभाग (यूएसडीए) के अनुसार, एक चम्मच जमीन दालचीनी का वजन 2.6 ग्राम होता है:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>ऊर्जा: 6 कैलोरी (किलो कैलोरी)<br>\nवसा: 0.3 ग्राम<br>\nकार्बोहाइड्रेट: 2.1 ग्राम<br>\nप्रोटीन: 0.1 ग्राम<br>\nकैल्शियम: 26 मिलीग्राम (मिलीग्राम)<br>\nलोहा: 0.2 मिलीग्राम<br>\nमैग्नीशियम: 2 मिलीग्राम<br>\nफास्फोरस: 2 मिलीग्राम<br>\nपोटेशियम: 11 मिलीग्राम<br>\nविटामिन सी: 0.1 मिलीग्राम<br>\nविटामिन ए: 8 आईयू<br>\nइसमें विटामिन बी और के के निशान भी होते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>प्रकार</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":42} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/cinnamon-213455_1920-1024x769.jpg\" alt=\" cinnamon in hindi \" class=\"wp-image-42\"/><figcaption>  cinnamon in hindi  </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br><strong> दालचीनी के दो मुख्य प्रकार हैं:</strong></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>सीलोन दालचीनी (Cinnamomum verum), जिसे अक्सर \"सच दालचीनी\" माना जाता है<br>\nकैसिया दालचीनी या चीनी दालचीनी (Cinnamomum aromaticum), जो दक्षिणी चीन से निकलती है<br>\nसीलोन दालचीनी बहुत महंगी है, इसलिए संयुक्त राज्य अमेरिका और पश्चिमी यूरोप में अधिकांश खाद्य पदार्थ, जिसमें चिपचिपा बन्स, ब्रेड और अन्य उत्पाद शामिल हैं, सस्ते कैसिया दालचीनी (सूखे कैसिया छाल) का उपयोग करते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2> <br> दुष्प्रभाव</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> अल्पावधि में उपयोग किया जाता है, मसाले के रूप में या पूरक के रूप में दालचीनी की मध्यम मात्रा का सेवन ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित लगता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>हालांकि, दालचीनी में कौमैन शामिल है, एक प्राकृतिक स्वाद है। बहुत अधिक Coumarin का सेवन करने से लीवर खराब हो सकता है और जमावट को प्रभावित कर सकता है। एंटी-कोआगुलंट्स या अन्य दवाओं पर या मधुमेह वाले लोगों के लिए, अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ दालचीनी पूरक लेने पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कैसिया दालचीनी पाउडर, आमतौर पर संयुक्त राज्य अमेरिका और पश्चिमी यूरोप में खाद्य पदार्थों में उपयोग किया जाता है, इसमें सीलन दालचीनी पाउडर की तुलना में अधिक Coumarin होता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>2010 में प्रकाशित एक जर्मन अध्ययन अध्ययन में पाया गया कि एक ही पेड़ से दालचीनी के नमूनों में भी कामारिन सामग्री व्यापक रूप से भिन्न होती है। कैसरिया दालचीनी विशेष रूप से Coumarin में उच्च था।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>जिगर की बीमारी वाले लोगों को दालचीनी का सेवन सीमित करना चाहिए।</strong></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>स्वास्थ्य की स्थिति के लिए उपचार के बजाय दालचीनी का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। जो कोई भी दालचीनी का सेवन बढ़ाने या पूरक लेने पर विचार कर रहा है, उसे पहले डॉक्टर से बात करनी चाहिए।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->','दालचीनी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?(cinnamon in hindi)','','inherit','closed','closed','','39-revision-v1','','','2019-06-01 07:01:59','2019-06-01 07:01:59','',39,'https://forhindi.in/2019/06/01/39-revision-v1/',0,'revision','',0),(45,1,'2019-06-01 07:32:14','2019-06-01 07:32:14','<!-- wp:paragraph -->\n<p>(diabetes in hindi) </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जो रक्त शर्करा को संसाधित करने की शरीर की क्षमता को बाधित करती है, जिसे रक्त शर्करा के रूप में जाना जाता है।(diabetes in hindi) <br> संयुक्त राज्य अमेरिका में, 18 वर्ष से अधिक आयु के लोगों की पहचान और निदान नहीं किए जाने से मधुमेह 30.2 मिलियन है। यह आंकड़ा 27.9 और 32.7 प्रतिशत लोगों के बीच है।(diabetes in hindi) </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>चल रहे, सावधान प्रबंधन के बिना, मधुमेह रक्त में शर्करा का निर्माण कर सकता है, जिससे स्ट्रोक और हृदय रोग सहित खतरनाक जटिलताओं का खतरा बढ़ सकता है।(diabetes in hindi) </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>मधुमेह के विभिन्न प्रकार हो सकते हैं, और स्थिति का प्रबंधन प्रकार पर निर्भर करता है। अधिक वजन वाले या निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले व्यक्ति से मधुमेह के सभी प्रकार नहीं होते हैं। वास्तव में, कुछ बचपन से मौजूद हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><br> मधुमेह(diabetes in hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> डायबिटीज कई प्रकार की होती है।<br> तीन प्रमुख मधुमेह प्रकार विकसित हो सकते हैं: टाइप 1, टाइप 2 और गर्भावधि मधुमेह।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>प्रकार(diabetes in hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>टाइप I मधुमेह: </strong>किशोर मधुमेह के रूप में भी जाना जाता है, यह प्रकार तब होता है जब शरीर इंसुलिन का उत्पादन करने में विफल रहता है। टाइप I डायबिटीज वाले लोग इंसुलिन पर निर्भर होते हैं, जिसका मतलब है कि उन्हें जिंदा रहने के लिए रोजाना कृत्रिम इंसुलिन लेना चाहिए।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>टाइप 2 डायबिटीज:</strong> टाइप 2 डायबिटीज शरीर के इंसुलिन के उपयोग के तरीके को प्रभावित करता है। जबकि शरीर अभी भी इंसुलिन बनाता है, प्रकार I के विपरीत, शरीर में कोशिकाएं उतनी प्रभावी रूप से प्रतिक्रिया नहीं देती हैं जितनी कि उन्होंने एक बार की थी। यह नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज के अनुसार मधुमेह का सबसे आम प्रकार है, और इसके मोटापे के साथ मजबूत संबंध हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>गर्भावधि मधुमेह:</strong> यह प्रकार गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में होता है जब शरीर इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील हो सकता है। गर्भकालीन मधुमेह सभी महिलाओं में नहीं होता है और आमतौर पर जन्म देने के बाद हल होता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Prediabetes(diabetes in hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कम आम प्रकार के मधुमेह में मोनोजेनिक मधुमेह और सिस्टिक फाइब्रोसिस से संबंधित मधुमेह शामिल हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> डॉक्टर कुछ लोगों को प्रीबायबिटीज या बॉर्डरलाइन डायबिटीज होने का उल्लेख करते हैं जब रक्त शर्करा आमतौर पर 100 से 125 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम / डीएल) होता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>सामान्य रक्त शर्करा का स्तर 70 और 99 मिलीग्राम / डीएल के बीच बैठता है, जबकि मधुमेह वाले व्यक्ति में 126 मिलीग्राम / डीएल से अधिक उपवास रक्त शर्करा होगा।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":46} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/diabetes-528678_1920-1024x683.jpg\" alt=\"(diabetes in hindi) \" class=\"wp-image-46\"/><figcaption>(diabetes in hindi) </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>प्रीडायबिटीज स्तर का मतलब है कि ब्लड ग्लूकोज सामान्य से अधिक है, लेकिन डायबिटीज का कारण नहीं है।(diabetes in hindi) </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>हालांकि, पहले से मधुमेह वाले लोग टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम में हैं, हालांकि वे आमतौर पर पूर्ण मधुमेह के लक्षणों का अनुभव नहीं करते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>प्रीडायबिटीज और टाइप 2 डायबिटीज के लिए जोखिम कारक समान हैं। उनमे शामिल है:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>वजन ज़्यादा होना</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> <strong>मधुमेह का पारिवारिक इतिहास</strong>(diabetes in hindi) </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल का स्तर 40 मिलीग्राम / डीएल या 50 मिलीग्राम / डीएल से कम होन<br> <strong>उच्च रक्तचाप का इतिहास</strong></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Also Read- <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit\">दालचीनी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?(cinnamon in hindi</a> </li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> गर्भावधि मधुमेह होना या 9 पाउंड से अधिक के जन्म के बच्चे को जन्म देना<br> पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम का इतिहास (पीसीओएस)<br> अफ्रीकी-अमेरिकी, मूल अमेरिकी, लैटिन अमेरिकी या एशियाई-प्रशांत द्वीपसमूह वंशज होने के नाते</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> <strong>45 वर्ष से अधिक आयु का होना</strong></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> <br> <strong>इंसुलिन की समस्याएं कैसे विकसित होती हैं</strong><br> डॉक्टरों को टाइप I मधुमेह के सटीक कारणों का पता नहीं है। टाइप 2 मधुमेह, जिसे इंसुलिन प्रतिरोध के रूप में भी जाना जाता है, के स्पष्ट कारण हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> <strong>एक गतिहीन जीवन शैली होना</strong><br> यदि कोई डॉक्टर यह पहचानता है कि किसी व्यक्ति को प्रीडायबिटीज है, तो वे अनुशंसा करेंगे कि व्यक्ति स्वास्थ्यप्रद बदलाव लाए जो कि टाइप 2 मधुमेह की प्रगति को रोक सकता है। वजन कम करना और अधिक स्वास्थ्यवर्धक आहार लेने से अक्सर बीमारी को रोकने में मदद मिलती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>इंसुलिन एक व्यक्ति के भोजन से ग्लूकोज को ऊर्जा की आपूर्ति करने के लिए उनके शरीर में कोशिकाओं तक पहुंचने की अनुमति देता है। इंसुलिन प्रतिरोध आमतौर पर निम्नलिखित चक्र का एक परिणाम है:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>एक व्यक्ति के पास जीन या एक ऐसा वातावरण होता है जो इस बात की अधिक संभावना बनाता है कि वे पर्याप्त इंसुलिन बनाने में असमर्थ हैं कि वे कितना ग्लूकोज खाएं।<br> शरीर अतिरिक्त रक्त शर्करा को संसाधित करने के लिए अतिरिक्त इंसुलिन बनाने की कोशिश करता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> अग्न्याशय बढ़ी हुई मांगों के साथ नहीं रख सकता है, और अतिरिक्त रक्त शर्करा रक्त में प्रसारित करना शुरू कर देता है, जिससे नुकसान होता है।<br> समय के साथ, इंसुलिन कम ग्लूकोज को कोशिकाओं को पेश करने में प्रभावी हो जाता है, और रक्त शर्करा का स्तर बढ़ना जारी रहता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":47} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/diabetes-776999_1920-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-47\"/></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> टाइप 2 मधुमेह के मामले में, इंसुलिन प्रतिरोध धीरे-धीरे होता है। यही कारण है कि डॉक्टर अक्सर इस चक्र को धीमा या रिवर्स करने के प्रयास में जीवन शैली में बदलाव करने की सलाह देते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit\">दालचीनी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?(cinnamon in hindi)</a></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>एक्सरसाइज और डाइट टिप्स</strong><br> यदि कोई डॉक्टर टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्ति का निदान करता है, तो वे अक्सर वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए जीवन शैली में बदलाव करने की सिफारिश करेंगे।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>एक चिकित्सक एक व्यक्ति को मधुमेह या प्रीबायोटिक्स के साथ एक पोषण विशेषज्ञ को संदर्भित कर सकता है। एक विशेषज्ञ मधुमेह वाले व्यक्ति को सक्रिय, संतुलित जीवन शैली का नेतृत्व करने और स्थिति का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>स्वस्थ आहार</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> एक स्वस्थ आहार मधुमेह को रोकने, उलटने या प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।<br> मधुमेह के साथ जीवनशैली अपनाने के लिए एक व्यक्ति जो कदम उठा सकता है, उसमें शामिल हैं:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>साबुत अनाज, फल, सब्जियां, दुबला प्रोटीन, कम वसा वाले डेयरी, और नट्स जैसे स्वस्थ वसा स्रोतों सहित ताजा, पौष्टिक खाद्य पदार्थों में उच्च आहार का सेवन करना।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>उच्च शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से बचना जो खाली कैलोरी प्रदान करते हैं, या कैलोरी जिसमें अन्य पोषण संबंधी लाभ नहीं होते हैं, जैसे कि मीठा सोडा, तले हुए खाद्य पदार्थ और उच्च चीनी डेसर्ट।<br> अत्यधिक मात्रा में शराब पीने या एक से कम पीने का सेवन महिलाओं के लिए या दो दिन पुरुषों के लिए एक दिन पीने से परहेज करना।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> सप्ताह के कम से कम 5 दिनों में दिन में कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करना, जैसे कि पैदल चलना, एरोबिक्स, बाइक चलाना या तैराकी करना।<br> व्यायाम करते समय कम रक्त शर्करा के संकेतों को पहचानना, जिसमें चक्कर आना, भ्रम, कमजोरी और पसीना आना शामिल है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> लोग अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को कम करने के लिए भी कदम उठा सकते हैं, जो टाइप 2 मधुमेह वाले कुछ लोगों को दवा के बिना स्थिति का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>धीमे, स्थिर वजन घटाने के लक्ष्यों से किसी व्यक्ति को दीर्घकालिक लाभ बनाए रखने में मदद मिलती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>इंसुलिन का उपयोग करना</strong>(diabetes in hindi) <br> टाइप I डायबिटीज़ वाले लोग और टाइप 2 डायबिटीज़ वाले कुछ लोगों को अपने ब्लड शुगर के स्तर को बहुत अधिक होने से बचाने के लिए इंसुलिन का इंजेक्शन लगाना या इनहेल करना पड़ सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":48} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/diabetes-1710296_1280-1024x512.png\" alt=\"(diabetes in hindi) \" class=\"wp-image-48\"/><figcaption>(diabetes in hindi) </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>विभिन्न प्रकार के इंसुलिन उपलब्ध हैं, और अधिकांश को इस बात से वर्गीकृत किया जाता है कि उनका प्रभाव कितने समय तक रहता है। तेजी से, नियमित, मध्यवर्ती और लंबे समय तक अभिनय करने वाले इंसुलिन हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कुछ लोग लगातार कम रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए एक लंबे समय से अभिनय इंसुलिन इंजेक्शन का उपयोग करेंगे। कुछ लोग लघु-अभिनय इंसुलिन या इंसुलिन प्रकारों के संयोजन का उपयोग कर सकते हैं। जो भी प्रकार है, एक व्यक्ति आमतौर पर एक उंगली का उपयोग करके अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करेगा।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करने की इस पद्धति में एक विशेष, पोर्टेबल मशीन का उपयोग करना शामिल है जिसे ग्लूकोमीटर कहा जाता है। टाइप I डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति अपने रक्त शर्करा के स्तर को पढ़ने के लिए यह निर्धारित करेगा कि उन्हें कितने इंसुलिन की आवश्यकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>स्व-निगरानी एकमात्र तरीका है जिससे व्यक्ति अपने रक्त शर्करा के स्तर का पता लगा सकता है। किसी भी शारीरिक लक्षण से होने वाले स्तर को मानना ​​खतरनाक हो सकता है जब तक कि कोई व्यक्ति बहुत कम ग्लूकोज पर संदेह न करे और सोचता है कि उन्हें ग्लूकोज की तेजी से खुराक की जरूरत है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>इंसुलिन की खोज आकर्षक और विवादास्पद थी। और जानने के लिए यहां क्लिक करे।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>कितना होने पर बहुत ज्यादा होगा?</strong><br> इंसुलिन मधुमेह वाले लोगों को एक सक्रिय जीवन शैली जीने में मदद करता है। हालांकि, यह गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, खासकर अगर कोई व्यक्ति बहुत अधिक प्रशासित करता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अत्यधिक इंसुलिन हाइपोग्लाइसीमिया, या बहुत कम रक्त शर्करा का कारण बन सकता है, और मतली, पसीना और कंपकंपी पैदा कर सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यह आवश्यक है कि लोग इंसुलिन को सावधानी से मापें और एक सुसंगत आहार खाएं जो रक्त शर्करा के स्तर को यथासंभव संतुलित करता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>अन्य दवाएं(diabetes in hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> इंसुलिन के अलावा, अन्य प्रकार की दवाएं उपलब्ध हैं जो किसी व्यक्ति को अपनी स्थिति का प्रबंधन करने में मदद कर सकती हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>मेटफोर्मिन</strong><br> टाइप 2 मधुमेह के लिए, एक डॉक्टर गोली या तरल रूप में मेटफॉर्मिन लिख सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>इसमें योगदान है:</strong></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>रक्त शर्करा को कम करना</strong><br> इंसुलिन को अधिक प्रभावी बनाना<br> यह वजन घटाने में भी मदद कर सकता है। स्वस्थ वजन होने से मधुमेह के प्रभाव को कम किया जा सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>मधुमेह के साथ-साथ, एक व्यक्ति को अन्य स्वास्थ्य जोखिम भी हो सकते हैं, और इन्हें नियंत्रित करने के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। एक डॉक्टर व्यक्ति को उनकी जरूरतों के बारे में सलाह देगा।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>SGLT2 अवरोधक और जीएलपी -1 रिसेप्टर एगोनिस्ट</strong><br> 2018 में, नए दिशानिर्देशों के साथ लोगों के लिए अतिरिक्त दवाओं को निर्धारित करने की भी सिफारिश की गई है:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>एथेरोस्क्लोरोटिक हृदय रोग</strong><br> गुर्दे की पुरानी बीमारी<br> ये सोडियम-ग्लूकोज कोट्रांसपर्स 2 (SGLT2) अवरोधक या ग्लूकागन जैसे पेप्टाइड -1 (जीएलपी -1) रिसेप्टर एगोनिस्ट हैं।(diabetes in hindi) </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>एथेरोस्क्लोरोटिक हृदय रोग और दिल की विफलता के एक उच्च जोखिम वाले लोगों के लिए, दिशानिर्देश डॉक्टरों को एसजीएलटी 2 अवरोधक को निर्धारित करने की सलाह देते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>जीएलपी -1 रिसेप्टर एगोनिस्ट शरीर द्वारा उत्पादित इंसुलिन की मात्रा को बढ़ाकर काम करते हैं और रक्त में प्रवेश करने वाले ग्लूकोज की मात्रा को कम करते हैं। यह एक इंजेक्टेबल दवा है। लोग इसे मेटफॉर्मिन या अकेले उपयोग कर सकते हैं। साइड इफेक्ट्स में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं शामिल हैं, जैसे मतली और भूख न लगना।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>SLGT2 अवरोधक रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए एक नई प्रकार की दवा है। वे इंसुलिन से अलग काम करते हैं, और वे उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकते हैं जो इंसुलिन का उपयोग शुरू करने के लिए तैयार नहीं हैं। लोग इसे मुंह से ले सकते हैं। साइड इफेक्ट्स में मूत्र और जननांग संक्रमण और कीटोएसिडोसिस का एक उच्च जोखिम शामिल है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>स्वयं की निगरानी के सुझाव</strong><br> प्रभावी मधुमेह प्रबंधन के लिए स्व-निगरानी रक्त शर्करा का स्तर महत्वपूर्ण है, भोजन शेड्यूलिंग, शारीरिक गतिविधि को विनियमित करने में मदद करता है, और जब इंसुलिन सहित दवा लेने के लिए।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>जबकि स्व-निगरानी रक्त ग्लूकोज (एसएमबीजी) मशीनें बदलती हैं, वे आम तौर पर रक्त की थोड़ी मात्रा प्राप्त करने के लिए त्वचा को चुभने के लिए रीडिंग और एक लांसिंग डिवाइस बनाने के लिए एक मीटर और टेस्ट स्ट्रिप शामिल करेंगे।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>प्रत्येक मामले में एक मीटर के विशिष्ट निर्देशों का संदर्भ लें, क्योंकि मशीनें अलग-अलग होंगी। हालाँकि, निम्नलिखित सावधानियां और कदम बाजार की कई मशीनों पर लागू होंगे:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>सुनिश्चित करें कि टेस्ट स्ट्रिप्स या मीटर को छूने से पहले दोनों हाथ साफ और सूखे हों<br> एक बार से अधिक परीक्षण पट्टी का उपयोग न करें और परिणाम बदलने के किसी भी बाहरी नमी से बचने के लिए उन्हें अपने मूल कनस्तर में रखें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> परीक्षण के बाद कनस्तरों को बंद रखें।<br> हमेशा समाप्ति तिथि की जांच करें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> पुराने मीटर को उपयोग करने से पहले कोडिंग की आवश्यकता हो सकती है। यह देखने के लिए जांचें कि वर्तमान में उपयोग की जाने वाली मशीन को इसकी आवश्यकता है या नहीं।<br> मीटर और स्ट्रिप्स को सूखे, ठंडे क्षेत्र में स्टोर करें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> मीटर और स्ट्रिप्स को परामर्श में ले जाएं, ताकि एक प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या विशेषज्ञ उनकी प्रभावशीलता की जांच कर सकें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br><strong> मधुमेह आदमी</strong><br> रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए स्व-निगरानी महत्वपूर्ण हो सकती है।<br> एक व्यक्ति जो स्व-निगरानी मधुमेह है, वह त्वचा को चुभाने के लिए एक लैंसेट नामक एक उपकरण का उपयोग करता है। जबकि रक्त खींचने का विचार कुछ लोगों के लिए संकट का कारण हो सकता है, रक्त का नमूना प्राप्त करने के लिए उंगली का लांस कोमल, सरल प्रक्रिया होनी चाहिए।(diabetes in hindi) </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>निम्नलिखित सावधानियां बरतें:</strong></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>उस क्षेत्र को साफ करें जहां से नमूना साबुन, गर्म पानी के साथ आएगा ताकि खाद्य अवशेषों को उपकरण में प्रवेश करने और रीडिंग को विकृत किया जा सके।(diabetes in hindi) <br> अधिकतम आराम के लिए एक छोटा, पतला लेंसेट चुनें।(diabetes in hindi) <br> लैंसेट में गहराई सेटिंग्स होनी चाहिए जो चुभन की गहराई को नियंत्रित करती हैं। आराम के लिए इसे समायोजित करें।(diabetes in hindi) </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कई मीटर के लिए केवल रक्त के अश्रु-आकार के नमूने की आवश्यकता होती है।<br> उंगली के किनारे से रक्त लें, क्योंकि इससे दर्द कम होता है। मध्यमा, अनामिका और छोटी उंगली का उपयोग करना अधिक आरामदायक हो सकता है</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> जबकि कुछ मीटर अन्य परीक्षण स्थलों से नमूने लेने की अनुमति देते हैं, जैसे कि जांघों और ऊपरी बाहों, उंगलियों या बाहरी हथेलियों में अधिक सटीक परिणाम उत्पन्न होते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> लांसिंग साइट पर दबाव डालने के बजाय \"दुहना\" मोशन में सतह पर रक्त को छेड़ें।<br> तीक्ष्ण वस्तुओं से छुटकारा पाने के लिए स्थानीय नियमों के अनुरूप शेरों का निपटान।<br> स्व-निगरानी को याद करते समय जीवनशैली समायोजन शामिल है, यह एक असहज प्रक्रिया नहीं है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>आउटलुक</strong><br> मधुमेह एक गंभीर, पुरानी स्थिति है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (ADA) के अनुसार, हालत अमेरिका में मौत का सातवां प्रमुख कारण है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>जबकि मधुमेह स्वयं प्रबंधनीय है, इसकी जटिलताओं का दैनिक जीवन पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है, और कुछ को तुरंत इलाज न करने पर घातक हो सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>मधुमेह की जटिलताओं में शामिल हैं:</strong></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>दंत और मसूड़ों के रोग</strong><br> आंखों की समस्याएं और दृष्टि हानि<br> पैर की समस्याएं, सुन्नता सहित, अल्सर और अनुपचारित चोटों और कटौती के लिए अग्रणी<br> दिल की बीमारी<br> तंत्रिका क्षति, जैसे मधुमेह न्यूरोपैथी<br> आघात<br> गुर्दे की बीमारी<br> गुर्दे की बीमारी के मामले में, यह जटिलता गुर्दे की विफलता, पानी के प्रतिधारण को जन्म दे सकती है जब शरीर पानी का सही ढंग से निपटान नहीं करता है, और एक व्यक्ति को मूत्राशय पर नियंत्रण के साथ कठिनाइयों का अनुभव होता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>नियमित रूप से रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना और ग्लूकोज का सेवन कम करना लोगों को टाइप 2 मधुमेह की अधिक हानिकारक जटिलताओं को रोकने में मदद कर सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>टाइप 1 डायबिटीज वाले लोगों के लिए, इंसुलिन लेने का एकमात्र तरीका संयत और स्थिति के प्रभावों को नियंत्रित करना है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> <br> <br> मधुमेह एक जीवन-बदलती स्थिति है, जिसके लिए सावधानीपूर्वक रक्त शर्करा प्रबंधन और एक व्यक्ति के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता होती है जो इसे सही ढंग से प्रबंधित करने में सक्षम हो। रोग कई प्रकार के होते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>टाइप I तब होता है जब शरीर इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है। टाइप 2 तब होता है जब उच्च-चीनी खाद्य पदार्थों की अधिक खपत ग्लूकोज के साथ रक्त की आपूर्ति को भरती है और इंसुलिन के उत्पादन और प्रभावशीलता को कम करती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>लोग स्थिति का प्रबंधन करने और ग्लूकोज अवशोषण में सुधार करने के लिए पूरक इंसुलिन ले सकते हैं। यदि किसी व्यक्ति को प्रीडायबिटीज है, तो वे नियमित व्यायाम और संतुलित, कम चीनी वाले आहार के माध्यम से पूर्ण मधुमेह के खतरे को कम कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>मधुमेह की जटिलताएं गंभीर हो सकती हैं, जिसमें गुर्दे की विफलता और स्ट्रोक शामिल हैं, इसलिए स्थिति का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>जिस किसी को भी संदेह है कि उन्हें मधुमेह हो सकता है, उन्हें अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit\">दालचीनी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?(cinnamon in hindi)</a></p>\n<!-- /wp:paragraph -->','मधुमेह के प्रकार और उपचार का अवलोकन|(diabetes in hindi)','','publish','open','open','','%e0%a4%ae%e0%a4%a7%e0%a5%81%e0%a4%ae%e0%a5%87%e0%a4%b9-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%aa%e0%a5%8d%e0%a4%b0%e0%a4%95%e0%a4%be%e0%a4%b0-%e0%a4%94%e0%a4%b0-%e0%a4%89%e0%a4%aa%e0%a4%9a%e0%a4%be%e0%a4%b0','','','2019-06-01 07:32:16','2019-06-01 07:32:16','',0,'https://forhindi.in/?p=45',0,'post','',0),(46,1,'2019-06-01 07:26:58','2019-06-01 07:26:58','','diabetes-528678_1920','','inherit','open','closed','','diabetes-528678_1920','','','2019-06-01 07:26:58','2019-06-01 07:26:58','',45,'https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/diabetes-528678_1920.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(47,1,'2019-06-01 07:27:34','2019-06-01 07:27:34','','diabetes-776999_1920','','inherit','open','closed','','diabetes-776999_1920','','','2019-06-01 07:27:34','2019-06-01 07:27:34','',45,'https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/diabetes-776999_1920.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(48,1,'2019-06-01 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के लोगों की पहचान और निदान नहीं किए जाने से मधुमेह 30.2 मिलियन है। यह आंकड़ा 27.9 और 32.7 प्रतिशत लोगों के बीच है।(diabetes in hindi) </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>चल रहे, सावधान प्रबंधन के बिना, मधुमेह रक्त में शर्करा का निर्माण कर सकता है, जिससे स्ट्रोक और हृदय रोग सहित खतरनाक जटिलताओं का खतरा बढ़ सकता है।(diabetes in hindi) </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>मधुमेह के विभिन्न प्रकार हो सकते हैं, और स्थिति का प्रबंधन प्रकार पर निर्भर करता है। अधिक वजन वाले या निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले व्यक्ति से मधुमेह के सभी प्रकार नहीं होते हैं। वास्तव में, कुछ बचपन से मौजूद हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><br> मधुमेह(diabetes in hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> डायबिटीज कई प्रकार की होती है।<br> तीन प्रमुख मधुमेह प्रकार विकसित हो सकते हैं: टाइप 1, टाइप 2 और गर्भावधि मधुमेह।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>प्रकार(diabetes in hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>टाइप I मधुमेह: </strong>किशोर मधुमेह के रूप में भी जाना जाता है, यह प्रकार तब होता है जब शरीर इंसुलिन का उत्पादन करने में विफल रहता है। टाइप I डायबिटीज वाले लोग इंसुलिन पर निर्भर होते हैं, जिसका मतलब है कि उन्हें जिंदा रहने के लिए रोजाना कृत्रिम इंसुलिन लेना चाहिए।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>टाइप 2 डायबिटीज:</strong> टाइप 2 डायबिटीज शरीर के इंसुलिन के उपयोग के तरीके को प्रभावित करता है। जबकि शरीर अभी भी इंसुलिन बनाता है, प्रकार I के विपरीत, शरीर में कोशिकाएं उतनी प्रभावी रूप से प्रतिक्रिया नहीं देती हैं जितनी कि उन्होंने एक बार की थी। यह नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज के अनुसार मधुमेह का सबसे आम प्रकार है, और इसके मोटापे के साथ मजबूत संबंध हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>गर्भावधि मधुमेह:</strong> यह प्रकार गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में होता है जब शरीर इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील हो सकता है। गर्भकालीन मधुमेह सभी महिलाओं में नहीं होता है और आमतौर पर जन्म देने के बाद हल होता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Prediabetes(diabetes in hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कम आम प्रकार के मधुमेह में मोनोजेनिक मधुमेह और सिस्टिक फाइब्रोसिस से संबंधित मधुमेह शामिल हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> डॉक्टर कुछ लोगों को प्रीबायबिटीज या बॉर्डरलाइन डायबिटीज होने का उल्लेख करते हैं जब रक्त शर्करा आमतौर पर 100 से 125 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम / डीएल) होता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>सामान्य रक्त शर्करा का स्तर 70 और 99 मिलीग्राम / डीएल के बीच बैठता है, जबकि मधुमेह वाले व्यक्ति में 126 मिलीग्राम / डीएल से अधिक उपवास रक्त शर्करा होगा।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":46} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/diabetes-528678_1920-1024x683.jpg\" alt=\"(diabetes in hindi) \" class=\"wp-image-46\"/><figcaption>(diabetes in hindi) </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>प्रीडायबिटीज स्तर का मतलब है कि ब्लड ग्लूकोज सामान्य से अधिक है, लेकिन डायबिटीज का कारण नहीं है।(diabetes in hindi) </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>हालांकि, पहले से मधुमेह वाले लोग टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम में हैं, हालांकि वे आमतौर पर पूर्ण मधुमेह के लक्षणों का अनुभव नहीं करते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>प्रीडायबिटीज और टाइप 2 डायबिटीज के लिए जोखिम कारक समान हैं। उनमे शामिल है:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>वजन ज़्यादा होना</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> <strong>मधुमेह का पारिवारिक इतिहास</strong>(diabetes in hindi) </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल का स्तर 40 मिलीग्राम / डीएल या 50 मिलीग्राम / डीएल से कम होन<br> <strong>उच्च रक्तचाप का इतिहास</strong></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Also Read- <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit\">दालचीनी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?(cinnamon in hindi</a> </li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> गर्भावधि मधुमेह होना या 9 पाउंड से अधिक के जन्म के बच्चे को जन्म देना<br> पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम का इतिहास (पीसीओएस)<br> अफ्रीकी-अमेरिकी, मूल अमेरिकी, लैटिन अमेरिकी या एशियाई-प्रशांत द्वीपसमूह वंशज होने के नाते</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> <strong>45 वर्ष से अधिक आयु का होना</strong></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> <br> <strong>इंसुलिन की समस्याएं कैसे विकसित होती हैं</strong><br> डॉक्टरों को टाइप I मधुमेह के सटीक कारणों का पता नहीं है। टाइप 2 मधुमेह, जिसे इंसुलिन प्रतिरोध के रूप में भी जाना जाता है, के स्पष्ट कारण हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> <strong>एक गतिहीन जीवन शैली होना</strong><br> यदि कोई डॉक्टर यह पहचानता है कि किसी व्यक्ति को प्रीडायबिटीज है, तो वे अनुशंसा करेंगे कि व्यक्ति स्वास्थ्यप्रद बदलाव लाए जो कि टाइप 2 मधुमेह की प्रगति को रोक सकता है। वजन कम करना और अधिक स्वास्थ्यवर्धक आहार लेने से अक्सर बीमारी को रोकने में मदद मिलती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>इंसुलिन एक व्यक्ति के भोजन से ग्लूकोज को ऊर्जा की आपूर्ति करने के लिए उनके शरीर में कोशिकाओं तक पहुंचने की अनुमति देता है। इंसुलिन प्रतिरोध आमतौर पर निम्नलिखित चक्र का एक परिणाम है:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>एक व्यक्ति के पास जीन या एक ऐसा वातावरण होता है जो इस बात की अधिक संभावना बनाता है कि वे पर्याप्त इंसुलिन बनाने में असमर्थ हैं कि वे कितना ग्लूकोज खाएं।<br> शरीर अतिरिक्त रक्त शर्करा को संसाधित करने के लिए अतिरिक्त इंसुलिन बनाने की कोशिश करता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> अग्न्याशय बढ़ी हुई मांगों के साथ नहीं रख सकता है, और अतिरिक्त रक्त शर्करा रक्त में प्रसारित करना शुरू कर देता है, जिससे नुकसान होता है।<br> समय के साथ, इंसुलिन कम ग्लूकोज को कोशिकाओं को पेश करने में प्रभावी हो जाता है, और रक्त शर्करा का स्तर बढ़ना जारी रहता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":47} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/diabetes-776999_1920-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-47\"/></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> टाइप 2 मधुमेह के मामले में, इंसुलिन प्रतिरोध धीरे-धीरे होता है। यही कारण है कि डॉक्टर अक्सर इस चक्र को धीमा या रिवर्स करने के प्रयास में जीवन शैली में बदलाव करने की सलाह देते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit\">दालचीनी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?(cinnamon in hindi)</a></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>एक्सरसाइज और डाइट टिप्स</strong><br> यदि कोई डॉक्टर टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्ति का निदान करता है, तो वे अक्सर वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए जीवन शैली में बदलाव करने की सिफारिश करेंगे।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>एक चिकित्सक एक व्यक्ति को मधुमेह या प्रीबायोटिक्स के साथ एक पोषण विशेषज्ञ को संदर्भित कर सकता है। एक विशेषज्ञ मधुमेह वाले व्यक्ति को सक्रिय, संतुलित जीवन शैली का नेतृत्व करने और स्थिति का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>स्वस्थ आहार</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> एक स्वस्थ आहार मधुमेह को रोकने, उलटने या प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।<br> मधुमेह के साथ जीवनशैली अपनाने के लिए एक व्यक्ति जो कदम उठा सकता है, उसमें शामिल हैं:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>साबुत अनाज, फल, सब्जियां, दुबला प्रोटीन, कम वसा वाले डेयरी, और नट्स जैसे स्वस्थ वसा स्रोतों सहित ताजा, पौष्टिक खाद्य पदार्थों में उच्च आहार का सेवन करना।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>उच्च शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से बचना जो खाली कैलोरी प्रदान करते हैं, या कैलोरी जिसमें अन्य पोषण संबंधी लाभ नहीं होते हैं, जैसे कि मीठा सोडा, तले हुए खाद्य पदार्थ और उच्च चीनी डेसर्ट।<br> अत्यधिक मात्रा में शराब पीने या एक से कम पीने का सेवन महिलाओं के लिए या दो दिन पुरुषों के लिए एक दिन पीने से परहेज करना।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> सप्ताह के कम से कम 5 दिनों में दिन में कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करना, जैसे कि पैदल चलना, एरोबिक्स, बाइक चलाना या तैराकी करना।<br> व्यायाम करते समय कम रक्त शर्करा के संकेतों को पहचानना, जिसमें चक्कर आना, भ्रम, कमजोरी और पसीना आना शामिल है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> लोग अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को कम करने के लिए भी कदम उठा सकते हैं, जो टाइप 2 मधुमेह वाले कुछ लोगों को दवा के बिना स्थिति का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>धीमे, स्थिर वजन घटाने के लक्ष्यों से किसी व्यक्ति को दीर्घकालिक लाभ बनाए रखने में मदद मिलती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>इंसुलिन का उपयोग करना</strong>(diabetes in hindi) <br> टाइप I डायबिटीज़ वाले लोग और टाइप 2 डायबिटीज़ वाले कुछ लोगों को अपने ब्लड शुगर के स्तर को बहुत अधिक होने से बचाने के लिए इंसुलिन का इंजेक्शन लगाना या इनहेल करना पड़ सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":48} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/diabetes-1710296_1280-1024x512.png\" alt=\"(diabetes in hindi) \" class=\"wp-image-48\"/><figcaption>(diabetes in hindi) </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>विभिन्न प्रकार के इंसुलिन उपलब्ध हैं, और अधिकांश को इस बात से वर्गीकृत किया जाता है कि उनका प्रभाव कितने समय तक रहता है। तेजी से, नियमित, मध्यवर्ती और लंबे समय तक अभिनय करने वाले इंसुलिन हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कुछ लोग लगातार कम रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए एक लंबे समय से अभिनय इंसुलिन इंजेक्शन का उपयोग करेंगे। कुछ लोग लघु-अभिनय इंसुलिन या इंसुलिन प्रकारों के संयोजन का उपयोग कर सकते हैं। जो भी प्रकार है, एक व्यक्ति आमतौर पर एक उंगली का उपयोग करके अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करेगा।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करने की इस पद्धति में एक विशेष, पोर्टेबल मशीन का उपयोग करना शामिल है जिसे ग्लूकोमीटर कहा जाता है। टाइप I डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति अपने रक्त शर्करा के स्तर को पढ़ने के लिए यह निर्धारित करेगा कि उन्हें कितने इंसुलिन की आवश्यकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>स्व-निगरानी एकमात्र तरीका है जिससे व्यक्ति अपने रक्त शर्करा के स्तर का पता लगा सकता है। किसी भी शारीरिक लक्षण से होने वाले स्तर को मानना ​​खतरनाक हो सकता है जब तक कि कोई व्यक्ति बहुत कम ग्लूकोज पर संदेह न करे और सोचता है कि उन्हें ग्लूकोज की तेजी से खुराक की जरूरत है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>इंसुलिन की खोज आकर्षक और विवादास्पद थी। और जानने के लिए यहां क्लिक करे।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>कितना होने पर बहुत ज्यादा होगा?</strong><br> इंसुलिन मधुमेह वाले लोगों को एक सक्रिय जीवन शैली जीने में मदद करता है। हालांकि, यह गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, खासकर अगर कोई व्यक्ति बहुत अधिक प्रशासित करता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अत्यधिक इंसुलिन हाइपोग्लाइसीमिया, या बहुत कम रक्त शर्करा का कारण बन सकता है, और मतली, पसीना और कंपकंपी पैदा कर सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यह आवश्यक है कि लोग इंसुलिन को सावधानी से मापें और एक सुसंगत आहार खाएं जो रक्त शर्करा के स्तर को यथासंभव संतुलित करता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>अन्य दवाएं(diabetes in hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> इंसुलिन के अलावा, अन्य प्रकार की दवाएं उपलब्ध हैं जो किसी व्यक्ति को अपनी स्थिति का प्रबंधन करने में मदद कर सकती हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>मेटफोर्मिन</strong><br> टाइप 2 मधुमेह के लिए, एक डॉक्टर गोली या तरल रूप में मेटफॉर्मिन लिख सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>इसमें योगदान है:</strong></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>रक्त शर्करा को कम करना</strong><br> इंसुलिन को अधिक प्रभावी बनाना<br> यह वजन घटाने में भी मदद कर सकता है। स्वस्थ वजन होने से मधुमेह के प्रभाव को कम किया जा सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>मधुमेह के साथ-साथ, एक व्यक्ति को अन्य स्वास्थ्य जोखिम भी हो सकते हैं, और इन्हें नियंत्रित करने के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। एक डॉक्टर व्यक्ति को उनकी जरूरतों के बारे में सलाह देगा।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>SGLT2 अवरोधक और जीएलपी -1 रिसेप्टर एगोनिस्ट</strong><br> 2018 में, नए दिशानिर्देशों के साथ लोगों के लिए अतिरिक्त दवाओं को निर्धारित करने की भी सिफारिश की गई है:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>एथेरोस्क्लोरोटिक हृदय रोग</strong><br> गुर्दे की पुरानी बीमारी<br> ये सोडियम-ग्लूकोज कोट्रांसपर्स 2 (SGLT2) अवरोधक या ग्लूकागन जैसे पेप्टाइड -1 (जीएलपी -1) रिसेप्टर एगोनिस्ट हैं।(diabetes in hindi) </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>एथेरोस्क्लोरोटिक हृदय रोग और दिल की विफलता के एक उच्च जोखिम वाले लोगों के लिए, दिशानिर्देश डॉक्टरों को एसजीएलटी 2 अवरोधक को निर्धारित करने की सलाह देते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>जीएलपी -1 रिसेप्टर एगोनिस्ट शरीर द्वारा उत्पादित इंसुलिन की मात्रा को बढ़ाकर काम करते हैं और रक्त में प्रवेश करने वाले ग्लूकोज की मात्रा को कम करते हैं। यह एक इंजेक्टेबल दवा है। लोग इसे मेटफॉर्मिन या अकेले उपयोग कर सकते हैं। साइड इफेक्ट्स में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं शामिल हैं, जैसे मतली और भूख न लगना।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>SLGT2 अवरोधक रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए एक नई प्रकार की दवा है। वे इंसुलिन से अलग काम करते हैं, और वे उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकते हैं जो इंसुलिन का उपयोग शुरू करने के लिए तैयार नहीं हैं। लोग इसे मुंह से ले सकते हैं। साइड इफेक्ट्स में मूत्र और जननांग संक्रमण और कीटोएसिडोसिस का एक उच्च जोखिम शामिल है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>स्वयं की निगरानी के सुझाव</strong><br> प्रभावी मधुमेह प्रबंधन के लिए स्व-निगरानी रक्त शर्करा का स्तर महत्वपूर्ण है, भोजन शेड्यूलिंग, शारीरिक गतिविधि को विनियमित करने में मदद करता है, और जब इंसुलिन सहित दवा लेने के लिए।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>जबकि स्व-निगरानी रक्त ग्लूकोज (एसएमबीजी) मशीनें बदलती हैं, वे आम तौर पर रक्त की थोड़ी मात्रा प्राप्त करने के लिए त्वचा को चुभने के लिए रीडिंग और एक लांसिंग डिवाइस बनाने के लिए एक मीटर और टेस्ट स्ट्रिप शामिल करेंगे।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>प्रत्येक मामले में एक मीटर के विशिष्ट निर्देशों का संदर्भ लें, क्योंकि मशीनें अलग-अलग होंगी। हालाँकि, निम्नलिखित सावधानियां और कदम बाजार की कई मशीनों पर लागू होंगे:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>सुनिश्चित करें कि टेस्ट स्ट्रिप्स या मीटर को छूने से पहले दोनों हाथ साफ और सूखे हों<br> एक बार से अधिक परीक्षण पट्टी का उपयोग न करें और परिणाम बदलने के किसी भी बाहरी नमी से बचने के लिए उन्हें अपने मूल कनस्तर में रखें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> परीक्षण के बाद कनस्तरों को बंद रखें।<br> हमेशा समाप्ति तिथि की जांच करें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> पुराने मीटर को उपयोग करने से पहले कोडिंग की आवश्यकता हो सकती है। यह देखने के लिए जांचें कि वर्तमान में उपयोग की जाने वाली मशीन को इसकी आवश्यकता है या नहीं।<br> मीटर और स्ट्रिप्स को सूखे, ठंडे क्षेत्र में स्टोर करें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> मीटर और स्ट्रिप्स को परामर्श में ले जाएं, ताकि एक प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या विशेषज्ञ उनकी प्रभावशीलता की जांच कर सकें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br><strong> मधुमेह आदमी</strong><br> रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए स्व-निगरानी महत्वपूर्ण हो सकती है।<br> एक व्यक्ति जो स्व-निगरानी मधुमेह है, वह त्वचा को चुभाने के लिए एक लैंसेट नामक एक उपकरण का उपयोग करता है। जबकि रक्त खींचने का विचार कुछ लोगों के लिए संकट का कारण हो सकता है, रक्त का नमूना प्राप्त करने के लिए उंगली का लांस कोमल, सरल प्रक्रिया होनी चाहिए।(diabetes in hindi) </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>निम्नलिखित सावधानियां बरतें:</strong></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>उस क्षेत्र को साफ करें जहां से नमूना साबुन, गर्म पानी के साथ आएगा ताकि खाद्य अवशेषों को उपकरण में प्रवेश करने और रीडिंग को विकृत किया जा सके।(diabetes in hindi) <br> अधिकतम आराम के लिए एक छोटा, पतला लेंसेट चुनें।(diabetes in hindi) <br> लैंसेट में गहराई सेटिंग्स होनी चाहिए जो चुभन की गहराई को नियंत्रित करती हैं। आराम के लिए इसे समायोजित करें।(diabetes in hindi) </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कई मीटर के लिए केवल रक्त के अश्रु-आकार के नमूने की आवश्यकता होती है।<br> उंगली के किनारे से रक्त लें, क्योंकि इससे दर्द कम होता है। मध्यमा, अनामिका और छोटी उंगली का उपयोग करना अधिक आरामदायक हो सकता है</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> जबकि कुछ मीटर अन्य परीक्षण स्थलों से नमूने लेने की अनुमति देते हैं, जैसे कि जांघों और ऊपरी बाहों, उंगलियों या बाहरी हथेलियों में अधिक सटीक परिणाम उत्पन्न होते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> लांसिंग साइट पर दबाव डालने के बजाय \"दुहना\" मोशन में सतह पर रक्त को छेड़ें।<br> तीक्ष्ण वस्तुओं से छुटकारा पाने के लिए स्थानीय नियमों के अनुरूप शेरों का निपटान।<br> स्व-निगरानी को याद करते समय जीवनशैली समायोजन शामिल है, यह एक असहज प्रक्रिया नहीं है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>आउटलुक</strong><br> मधुमेह एक गंभीर, पुरानी स्थिति है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (ADA) के अनुसार, हालत अमेरिका में मौत का सातवां प्रमुख कारण है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>जबकि मधुमेह स्वयं प्रबंधनीय है, इसकी जटिलताओं का दैनिक जीवन पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है, और कुछ को तुरंत इलाज न करने पर घातक हो सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>मधुमेह की जटिलताओं में शामिल हैं:</strong></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>दंत और मसूड़ों के रोग</strong><br> आंखों की समस्याएं और दृष्टि हानि<br> पैर की समस्याएं, सुन्नता सहित, अल्सर और अनुपचारित चोटों और कटौती के लिए अग्रणी<br> दिल की बीमारी<br> तंत्रिका क्षति, जैसे मधुमेह न्यूरोपैथी<br> आघात<br> गुर्दे की बीमारी<br> गुर्दे की बीमारी के मामले में, यह जटिलता गुर्दे की विफलता, पानी के प्रतिधारण को जन्म दे सकती है जब शरीर पानी का सही ढंग से निपटान नहीं करता है, और एक व्यक्ति को मूत्राशय पर नियंत्रण के साथ कठिनाइयों का अनुभव होता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>नियमित रूप से रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना और ग्लूकोज का सेवन कम करना लोगों को टाइप 2 मधुमेह की अधिक हानिकारक जटिलताओं को रोकने में मदद कर सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>टाइप 1 डायबिटीज वाले लोगों के लिए, इंसुलिन लेने का एकमात्र तरीका संयत और स्थिति के प्रभावों को नियंत्रित करना है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> <br> <br> मधुमेह एक जीवन-बदलती स्थिति है, जिसके लिए सावधानीपूर्वक रक्त शर्करा प्रबंधन और एक व्यक्ति के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता होती है जो इसे सही ढंग से प्रबंधित करने में सक्षम हो। रोग कई प्रकार के होते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>टाइप I तब होता है जब शरीर इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है। टाइप 2 तब होता है जब उच्च-चीनी खाद्य पदार्थों की अधिक खपत ग्लूकोज के साथ रक्त की आपूर्ति को भरती है और इंसुलिन के उत्पादन और प्रभावशीलता को कम करती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>लोग स्थिति का प्रबंधन करने और ग्लूकोज अवशोषण में सुधार करने के लिए पूरक इंसुलिन ले सकते हैं। यदि किसी व्यक्ति को प्रीडायबिटीज है, तो वे नियमित व्यायाम और संतुलित, कम चीनी वाले आहार के माध्यम से पूर्ण मधुमेह के खतरे को कम कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>मधुमेह की जटिलताएं गंभीर हो सकती हैं, जिसमें गुर्दे की विफलता और स्ट्रोक शामिल हैं, इसलिए स्थिति का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>जिस किसी को भी संदेह है कि उन्हें मधुमेह हो सकता है, उन्हें अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit\">दालचीनी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?(cinnamon in hindi)</a></p>\n<!-- /wp:paragraph -->','मधुमेह के प्रकार और उपचार का अवलोकन|(diabetes in hindi)','','inherit','closed','closed','','45-revision-v1','','','2019-06-01 07:32:14','2019-06-01 07:32:14','',45,'https://forhindi.in/2019/06/01/45-revision-v1/',0,'revision','',0),(51,1,'2019-06-01 07:37:42','2019-06-01 07:37:42','{\n    \"sidebars_widgets[smart-magazine-sidebar-1]\": {\n        \"value\": [\n            \"search-2\",\n            \"smart-magazine-gum-sidebar-posts-4\",\n            \"categories-2\"\n        ],\n        \"type\": \"option\",\n        \"user_id\": 1,\n        \"date_modified_gmt\": \"2019-06-01 07:36:58\"\n    },\n    \"widget_smart-magazine-gum-sidebar-posts[4]\": {\n        \"value\": [],\n        \"type\": \"option\",\n        \"user_id\": 1,\n        \"date_modified_gmt\": \"2019-06-01 07:36:58\"\n    },\n    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-->\n<p>Welcome to WordPress. This is your first post. 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-->\n<p>गर्भावस्था के परीक्षण से पहले एक सटीक परिणाम दिखाने की संभावना है, तो शुरुआती दिनों में आपको क्या संकेत मिल सकते हैं? हमने गर्भावस्था के सबसे आम शुरुआती लक्षणों में से 10 को एक साथ रखा है। (pregnancy hindi ) </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>संवेदनशील निपल्स (pregnancy hindi ) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कई महिलाएं हार्मोन, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि के कारण संवेदनशील निपल्स का अनुभव करती हैं। प्रारंभिक गर्भावस्था में, आपके स्तन अधिक वसा प्राप्त करना शुरू कर देंगे और दूध नलिकाएं आकार में वृद्धि करेंगी, जिससे संवेदनशीलता भी बढ़ सकती है। आपके निपल्स भी गहरे हो जाएंगे, लेकिन यह आम तौर पर पहले कुछ हफ्तों की तुलना में आगे होता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>एक माँ ने उत्तेजना का वर्णन \"निपल्स के खिलाफ रेजर ब्लेड\" के रूप में किया था, इसलिए यदि यह परिचित लगता है, तो आप गर्भवती होने का पता लगाने के लिए बस हो सकती हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>प्रत्यारोपण रक्तस्राव</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Also Read-</li><li>  <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=45&amp;action=edit\">मधुमेह के प्रकार और उपचार का अवलोकन|(diabetes in hindi</a> </li><li><a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit\">दालचीनी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?(cinnamon in hindi</a>  </li><li> <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=30&amp;action=edit\">Best Health Tips In Hind</a> </li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":56} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/hands-105455_1920-1024x743.jpg\" alt=\" (pregnancy hindi )\" class=\"wp-image-56\"/><figcaption>  (pregnancy hindi ) </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> जब ब्लास्टोसिस्ट (कोशिकाओं की गेंद) गर्भाशय की दीवार में प्रवेश करती है, तो कुछ महिलाओं को हल्के रक्तस्राव का अनुभव होगा। इसे अक्सर \'स्पॉटिंग\' के रूप में वर्णित किया जाता है और यह कुछ ऐसा नहीं है जो हर गर्भवती माँ अनुभव करेगी। यह कभी-कभी एक शुरुआती अवधि के लिए गलत हो सकता है, लेकिन आमतौर पर इसके बारे में चिंतित होने के लिए कुछ भी नहीं है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>ऐंठन (pregnancy hindi ) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> यह एक मुश्किल है, क्योंकि इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आपकी अवधि अपने रास्ते पर है, लेकिन कुछ महिलाओं को पहले हफ्तों या यहां तक ​​कि गर्भाधान के महीनों में हल्की ऐंठन का अनुभव होता है। यह कई चीजों के परिणामस्वरूप हो सकता है जैसे कि आरोपण, गर्भाशय का विस्तार, या एक कॉर्पस ल्यूटियम पुटी जो प्रोजेस्टेरोन को रिलीज करता है जब तक कि नाल लगभग 12 सप्ताह से अधिक नहीं हो जाती।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>अत्यधिक थकान (pregnancy hindi ) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कई महिलाओं ने बताया कि वे दोपहर 3 बजे उठने के बाद गर्भवती हुई हैं। यदि आपने बहुत देर रात को कुछ देर की है, तो इस एक की अवहेलना करें, लेकिन यदि आप अन्यथा अच्छी तरह से आराम कर रहे हैं, तब भी आप अपने आप को रात के खाने के समय से पहले अपने आप को जूझ रहे हैं, यह एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है कि आप गर्भवती हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>मतली</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> यह मॉर्निंग सिकनेस के साथ एक लक्षण सूची नहीं होगी। कुछ गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में मतली का अनुभव करते हैं, या तो पेट में सूक्ष्म कमजोरी और बेचैनी के रूप में, या अधिक चरम मामलों में, वास्तविक उल्टी। यह अक्सर सुबह खाली पेट पर खराब होता है, इसलिए यदि आप गर्भावस्था की मतली का अनुभव करते हैं, तो पेट को व्यवस्थित करने में मदद करने के लिए कुछ पटाखे पर स्नैकिंग का प्रयास करें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>रात के समय बाथरूम का दौरा</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> जब आप गर्भावस्था के अंतिम चरण में होते हैं, तो आपका अजन्मा बच्चा आपके मूत्राशय पर सबसे अधिक दबाव डालेगा, जिससे पेशाब अधिक बार होने लगेगा। लेकिन क्या आप जानते हैं यह गर्भावस्था का शुरुआती लक्षण भी हो सकता है। गर्भाधान के अधिकार से, आपके शरीर का विस्तार उस छोटे मानव को समायोजित करना शुरू हो जाएगा, जिसके बारे में यह शुरू होने वाला है, और यह, गर्भावस्था के साथ-साथ अधिक रक्त प्रवाह बनाने वाले हार्मोन, अक्सर मूत्राशय को खाली करने के लिए उन 2 बजे जागने में परिणाम कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>कब्ज (pregnancy hindi ) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> हार्मोन प्रोजेस्टेरोन को आंत्र को धीमा करने के लिए जाना जाता है, और गर्भवती महिलाओं के लिए एक समस्या बन सकता है क्योंकि उनका शरीर हार्मोन का अधिक उत्पादन करता है। यदि आप एक पूर्व गर्भाधान विटामिन ले रहे हैं जिसमें लोहा होता है, तो यह समस्या को भी बढ़ा सकता है। यदि यह आप है, तो अपने पानी का सेवन जारी रखें!</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>स्वाद में बदलाव</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":57} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/maternity-1542584_1920-683x1024.jpg\" alt=\" (pregnancy hindi )\" class=\"wp-image-57\"/><figcaption>  (pregnancy hindi ) </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कुछ महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अपने स्वाद को बहुत पहले से बदल देती हैं। कुछ के मुंह में धातु के स्वाद होने की रिपोर्ट है, जबकि अन्य स्वाद में बदलाव या लार में वृद्धि का अनुभव करते हैं। कुछ लोग अपने दांतों को ब्रश करते समय मसूड़ों से खून आने की रिपोर्ट भी करते हैं, जो मुंह में होने वाले बदलाव से भी संबंधित है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>इसलिए यदि आप देखते हैं कि आप अपनी सामान्य देर रात चॉकलेट बिंज के लिए अचानक प्रतिकूल हैं, या अब सुबह की ताज़ी कॉफी की गंध की सराहना नहीं करते हैं, तो शायद आप कुछ रोमांचक समाचारों में आने वाले हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>हल्का-हल्का या चक्कर आना</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> चक्कर आना और / या सिरदर्द भी सुबह की बीमारी का एक परिणाम हो सकता है, लेकिन भले ही आप मिचली महसूस नहीं कर रहे हों, हल्का-हल्का महसूस करना या चक्कर आना एक संकेत हो सकता है कि आप गर्भवती हैं। यह रक्त की आपूर्ति में वृद्धि और संचार प्रणाली में परिवर्तन, या संभवतः गर्भावस्था के प्रारंभिक दौर में कम रक्त शर्करा से संबंधित माना जाता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>छोटे और अधिक लगातार भोजन करना और गैर-प्रतिबंधक कपड़ों में कपड़े पहनना एक अच्छा विचार है यदि आपको चक्कर आने की संभावना है, और यदि आप बेहोश महसूस करते हैं, तो लेट जाएं या अपने पैरों के बीच अपने सिर के साथ बैठें, फिर चिकित्सा पर ध्यान दें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>मिजाज</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कई महिलाओं को प्रारंभिक गर्भावस्था में मिजाज का अनुभव होता है। फिर से, हार्मोन के स्तर में परिवर्तन इस तथ्य के लिए जिम्मेदार है कि आप शुक्रवार की रात फुटबॉल पर रो रहे हैं या टीवी खाना पकाने के शो पर गुस्सा हो रहे हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>बेशक, इन लक्षणों में से कई महिलाओं के लिए \'सामान्य\' माने जाते हैं,</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Also Read-</li><li>  <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=45&amp;action=edit\">मधुमेह के प्रकार और उपचार का अवलोकन|(diabetes in hindi</a> </li><li><a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit\">दालचीनी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?(cinnamon in hindi</a>  </li><li> <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=30&amp;action=edit\">Best Health Tips In Hind</a> </li></ul>\n<!-- /wp:list -->','(pregnancy hindi )सकारात्मक गर्भावस्था परीक्षण से पहले गर्भावस्था के लक्षण','','publish','open','open','','pregnancy-hindi-%e0%a4%b8%e0%a4%95%e0%a4%be%e0%a4%b0%e0%a4%be%e0%a4%a4%e0%a5%8d%e0%a4%ae%e0%a4%95-%e0%a4%97%e0%a4%b0%e0%a5%8d%e0%a4%ad%e0%a4%be%e0%a4%b5%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%a5%e0%a4%be-%e0%a4%aa','','','2019-06-01 09:56:48','2019-06-01 09:56:48','',0,'https://forhindi.in/?p=55',0,'post','',0),(56,1,'2019-06-01 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-->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>बेशक, इसकी पुष्टि होने तक कुछ भी निश्चित नहीं है, लेकिन यहां कुछ शुरुआती संकेत हैं जो बताते हैं कि कुछ रोमांचक खबरें क्षितिज पर हो सकती हैं। (pregnancy hindi ) </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>10 गर्भावस्था के लक्षण आपके पास एक सकारात्मक गर्भावस्था परीक्षण से पहले होंगे<br> दो सप्ताह की प्रतीक्षा भी सबसे लचीला लोगों के लिए क्रूर हो सकती है। उन दो हफ्तों में अक्सर हर छोटे लक्षण का कुछ हद तक जुनूनी विश्लेषण होता है, जो कि इसका सामना करते हैं, यह भी संकेत हो सकता है कि आपकी अवधि आ रही है। (pregnancy hindi ) </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>गर्भावस्था के परीक्षण से पहले एक सटीक परिणाम दिखाने की संभावना है, तो शुरुआती दिनों में आपको क्या संकेत मिल सकते हैं? हमने गर्भावस्था के सबसे आम शुरुआती लक्षणों में से 10 को एक साथ रखा है। (pregnancy hindi ) </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>संवेदनशील निपल्स (pregnancy hindi ) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कई महिलाएं हार्मोन, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि के कारण संवेदनशील निपल्स का अनुभव करती हैं। प्रारंभिक गर्भावस्था में, आपके स्तन अधिक वसा प्राप्त करना शुरू कर देंगे और दूध नलिकाएं आकार में वृद्धि करेंगी, जिससे संवेदनशीलता भी बढ़ सकती है। आपके निपल्स भी गहरे हो जाएंगे, लेकिन यह आम तौर पर पहले कुछ हफ्तों की तुलना में आगे होता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>एक माँ ने उत्तेजना का वर्णन \"निपल्स के खिलाफ रेजर ब्लेड\" के रूप में किया था, इसलिए यदि यह परिचित लगता है, तो आप गर्भवती होने का पता लगाने के लिए बस हो सकती हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>प्रत्यारोपण रक्तस्राव</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Also Read-</li><li>  <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=45&amp;action=edit\">मधुमेह के प्रकार और उपचार का अवलोकन|(diabetes in hindi</a> </li><li><a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit\">दालचीनी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?(cinnamon in hindi</a>  </li><li> <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=30&amp;action=edit\">Best Health Tips In Hind</a> </li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":56} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/hands-105455_1920-1024x743.jpg\" alt=\" (pregnancy hindi )\" class=\"wp-image-56\"/><figcaption>  (pregnancy hindi ) </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> जब ब्लास्टोसिस्ट (कोशिकाओं की गेंद) गर्भाशय की दीवार में प्रवेश करती है, तो कुछ महिलाओं को हल्के रक्तस्राव का अनुभव होगा। इसे अक्सर \'स्पॉटिंग\' के रूप में वर्णित किया जाता है और यह कुछ ऐसा नहीं है जो हर गर्भवती माँ अनुभव करेगी। यह कभी-कभी एक शुरुआती अवधि के लिए गलत हो सकता है, लेकिन आमतौर पर इसके बारे में चिंतित होने के लिए कुछ भी नहीं है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>ऐंठन (pregnancy hindi ) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> यह एक मुश्किल है, क्योंकि इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आपकी अवधि अपने रास्ते पर है, लेकिन कुछ महिलाओं को पहले हफ्तों या यहां तक ​​कि गर्भाधान के महीनों में हल्की ऐंठन का अनुभव होता है। यह कई चीजों के परिणामस्वरूप हो सकता है जैसे कि आरोपण, गर्भाशय का विस्तार, या एक कॉर्पस ल्यूटियम पुटी जो प्रोजेस्टेरोन को रिलीज करता है जब तक कि नाल लगभग 12 सप्ताह से अधिक नहीं हो जाती।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>अत्यधिक थकान (pregnancy hindi ) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कई महिलाओं ने बताया कि वे दोपहर 3 बजे उठने के बाद गर्भवती हुई हैं। यदि आपने बहुत देर रात को कुछ देर की है, तो इस एक की अवहेलना करें, लेकिन यदि आप अन्यथा अच्छी तरह से आराम कर रहे हैं, तब भी आप अपने आप को रात के खाने के समय से पहले अपने आप को जूझ रहे हैं, यह एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है कि आप गर्भवती हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>मतली</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> यह मॉर्निंग सिकनेस के साथ एक लक्षण सूची नहीं होगी। कुछ गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में मतली का अनुभव करते हैं, या तो पेट में सूक्ष्म कमजोरी और बेचैनी के रूप में, या अधिक चरम मामलों में, वास्तविक उल्टी। यह अक्सर सुबह खाली पेट पर खराब होता है, इसलिए यदि आप गर्भावस्था की मतली का अनुभव करते हैं, तो पेट को व्यवस्थित करने में मदद करने के लिए कुछ पटाखे पर स्नैकिंग का प्रयास करें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>रात के समय बाथरूम का दौरा</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> जब आप गर्भावस्था के अंतिम चरण में होते हैं, तो आपका अजन्मा बच्चा आपके मूत्राशय पर सबसे अधिक दबाव डालेगा, जिससे पेशाब अधिक बार होने लगेगा। लेकिन क्या आप जानते हैं यह गर्भावस्था का शुरुआती लक्षण भी हो सकता है। गर्भाधान के अधिकार से, आपके शरीर का विस्तार उस छोटे मानव को समायोजित करना शुरू हो जाएगा, जिसके बारे में यह शुरू होने वाला है, और यह, गर्भावस्था के साथ-साथ अधिक रक्त प्रवाह बनाने वाले हार्मोन, अक्सर मूत्राशय को खाली करने के लिए उन 2 बजे जागने में परिणाम कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>कब्ज (pregnancy hindi ) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> हार्मोन प्रोजेस्टेरोन को आंत्र को धीमा करने के लिए जाना जाता है, और गर्भवती महिलाओं के लिए एक समस्या बन सकता है क्योंकि उनका शरीर हार्मोन का अधिक उत्पादन करता है। यदि आप एक पूर्व गर्भाधान विटामिन ले रहे हैं जिसमें लोहा होता है, तो यह समस्या को भी बढ़ा सकता है। यदि यह आप है, तो अपने पानी का सेवन जारी रखें!</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>स्वाद में बदलाव</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":57} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/maternity-1542584_1920-683x1024.jpg\" alt=\" (pregnancy hindi )\" class=\"wp-image-57\"/><figcaption>  (pregnancy hindi ) </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कुछ महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अपने स्वाद को बहुत पहले से बदल देती हैं। कुछ के मुंह में धातु के स्वाद होने की रिपोर्ट है, जबकि अन्य स्वाद में बदलाव या लार में वृद्धि का अनुभव करते हैं। कुछ लोग अपने दांतों को ब्रश करते समय मसूड़ों से खून आने की रिपोर्ट भी करते हैं, जो मुंह में होने वाले बदलाव से भी संबंधित है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>इसलिए यदि आप देखते हैं कि आप अपनी सामान्य देर रात चॉकलेट बिंज के लिए अचानक प्रतिकूल हैं, या अब सुबह की ताज़ी कॉफी की गंध की सराहना नहीं करते हैं, तो शायद आप कुछ रोमांचक समाचारों में आने वाले हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>हल्का-हल्का या चक्कर आना</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> चक्कर आना और / या सिरदर्द भी सुबह की बीमारी का एक परिणाम हो सकता है, लेकिन भले ही आप मिचली महसूस नहीं कर रहे हों, हल्का-हल्का महसूस करना या चक्कर आना एक संकेत हो सकता है कि आप गर्भवती हैं। यह रक्त की आपूर्ति में वृद्धि और संचार प्रणाली में परिवर्तन, या संभवतः गर्भावस्था के प्रारंभिक दौर में कम रक्त शर्करा से संबंधित माना जाता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>छोटे और अधिक लगातार भोजन 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क्या हैं?(cinnamon in hindi</a>  </li><li> <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=30&amp;action=edit\">Best Health Tips In Hind</a> </li></ul>\n<!-- /wp:list -->','(pregnancy hindi )सकारात्मक गर्भावस्था परीक्षण से पहले गर्भावस्था के लक्षण','','inherit','closed','closed','','55-revision-v1','','','2019-06-01 09:56:46','2019-06-01 09:56:46','',55,'https://forhindi.in/2019/06/01/55-revision-v1/',0,'revision','',0),(60,1,'2019-06-01 09:58:39','2019-06-01 09:58:39',' ','','','publish','closed','closed','','60','','','2019-06-01 09:58:39','2019-06-01 09:58:39','',0,'https://forhindi.in/?p=60',1,'nav_menu_item','',0),(62,1,'2019-06-01 10:57:37','2019-06-01 10:57:37','<!-- wp:paragraph -->\n<p>कब्ज के लिए घरेलू उपचार( constipation home remedy)<br> <br> कब्ज एक अविश्वसनीय रूप से आम समस्या है।<br> यह लगभग 20% अमेरिकियों को प्रभावित करने के लिए सोचा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रति वर्ष 8 मिलियन डॉक्टर का दौरा होता है | ( constipation home remedy) </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यह उन खाद्य पदार्थों के कारण हो सकता है जो आप खाते हैं या बचते हैं, जीवन शैली विकल्प, दवा या बीमारी। ( constipation home remedy) </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>लेकिन कई लोगों के लिए, उनके पुराने कब्ज का कारण अक्सर अज्ञात होता है। यह पुरानी अज्ञातहेतुक कब्ज के रूप में जाना जाता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कब्ज प्रति सप्ताह तीन से कम आंत्र आंदोलनों की विशेषता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>हालांकि, यह अन्य अप्रिय लक्षणों को भी शामिल कर सकता है, जैसे कि बाथरूम जाने पर असुविधा, पेट फूलना और मल के सख्त होने के कारण दर्द, सूखा और गुजरना मुश्किल।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>दुर्भाग्य से, कब्ज का जीवन की गुणवत्ता पर गंभीर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, साथ ही साथ आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य  भी।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कब्ज को दूर करने में मदद करने के लिए कई प्राकृतिक तरीके हैं। आप इन्हें अपने घर के आराम में कर सकते हैं और इनमें से अधिकांश विज्ञान द्वारा समर्थित हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कब्ज दूर करने के लिए यहां 13 प्राकृतिक घरेलू उपचार दिए गए हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>पानी अधिक पिएं ( constipation home remedy) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> नियमित रूप से निर्जलित होने से आप कब्ज हो सकते हैं। इसे रोकने के लिए, पर्याप्त पानी पीना और हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>जब आपको कब्ज़ हो जाता है, तो आप कुछ कार्बोनेटेड (स्पार्कलिंग) पानी पीकर राहत पाने की कोशिश कर सकते हैं ताकि आपको पुनर्जलीकरण करने और चीजों को फिर से प्राप्त करने में मदद मिल सके।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि स्पार्कलिंग पानी कब्ज से राहत देने के लिए नल के पानी से अधिक प्रभावी है। इसमें पुरानी अज्ञातहेतुक कब्ज या (IBS)वाले  लोग शामिल हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>हालाँकि, मीठा सोडा जैसे अधिक कार्बोनेटेड पेय पीना शुरू न करें, क्योंकि वे आपके स्वास्थ्य के लिए एक बुरा विकल्प हैं और आपके कब्ज को और खराब कर सकते हैं ।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>निर्जलीकरण आपको कब्ज़ कर सकता है, इसलिए पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें। स्पार्कलिंग पानी और भी अधिक प्रभावी हो सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Also Read-</li><li>  <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=45&amp;action=edit\">मधुमेह के प्रकार और उपचार का अवलोकन|(diabetes in hindi</a> </li><li><a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit\">दालचीनी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?(cinnamon in hindi</a>  </li><li> <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=30&amp;action=edit\">Best Health Tips In Hind</a> </li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>अधिक फाइबर खाएं,  ( constipation home remedy) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>विशेष रूप से घुलनशील, गैर-किण्वनीय फाइबर<br> जिन लोगों को कब्ज़ होता है उन्हें अक्सर अपने फाइबर सेवनको बढ़ाने के लिए कहा जाता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>ऐसा इसलिए है क्योंकि बढ़ते फाइबर सेवन को मल त्याग की मात्रा और निरंतरता बढ़ाने के लिए माना जाता है, जिससे उन्हें पास होने में आसानी होती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>वास्तव में, एक हालिया समीक्षा में पाया गया कि पुरानी कब्ज वाले 77% लोगों को फाइबर  के साथ पूरक करने से लाभ हुआ।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>हालांकि, कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि फाइबर का सेवन बढ़ाने से वास्तव में समस्या बदतर हो सकती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि आहार फाइबर में मल त्याग की आवृत्ति बढ़ सकती है, लेकिन यह कब्ज के अन्य लक्षणों के साथ मदद नहीं करता है। इनमें मल की स्थिरता, दर्द, सूजन और गैस  शामिल हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>ऐसा इसलिए है क्योंकि आहार फाइबर का प्रकार जो आप अपने आहार में शामिल करते हैं, वह महत्वपूर्ण है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कई अलग-अलग आहार फाइबर हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, वे दो श्रेणियों में आते हैं:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>अघुलनशील फाइबर:</strong> गेहूं की भूसी, सब्जियों और साबुत अनाज में पाया जाता है। वे आपके मल में बल्क जोड़ते हैं और माना जाता है कि वे आपके पाचन तंत्र के माध्यम से अधिक तेज़ी से और आसानी से पारित करने में मदद करते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br><strong> घुलनशील फाइबर</strong>: जई चोकर, जौ, नट, बीज, सेम, मसूर और मटर, साथ ही साथ कुछ फलों और सब्जियों में पाया जाता है। वे पानी को अवशोषित करते हैं और एक जेल जैसा पेस्ट बनाते हैं, जो आपके मल को नरम करता है और स्थिरता में सुधार करता है।<br> कब्ज के इलाज के रूप में अघुलनशील फाइबर के प्रभावों की जांच करने वाले अध्ययन अनिर्णायक  हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>ऐसा इसलिए है क्योंकि अघुलनशील फाइबर कुछ लोगों में कार्यात्मक आंत्र समस्या से बदतर बना सकता है, जैसे कि IBS या पुरानी अज्ञातहेतुक कब्ज ।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कब्ज के इलाज में कुछ किण्वनीय घुलनशील फाइबर भी अप्रभावी हो सकते हैं, क्योंकि वे आंत में बैक्टीरिया द्वारा किण्वित होते हैं और अपनी जल धारण क्षमता  खो देते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कब्ज होने पर फाइबर के पूरक के लिए सबसे अच्छा विकल्प एक गैर-किण्वनीय घुलनशील फाइबर है, जैसे कि साइलियम। विभिन्न ब्रांड ऑनलाइन उपलब्ध हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>nhi अधिक फाइबर खाने की कोशिश करें। आप अपने आहार को सॉलियम जैसे घुलनशील गैर-किण्वनीय फाइबर के साथ भी पूरक कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कब्ज को रोकने के लिए, आपको घुलनशील और अघुलनशील फाइबर के मिश्रण का उपभोग करना चाहिए। प्रति दिन कुल अनुशंसित फाइबर का सेवन महिलाओं के लिए 25 ग्राम और पुरुषों के लिए 38 ग्राम  है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>अधिक व्यायाम करें ( constipation home remedy) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":63} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/fit-1868632_1920-1-770x1024.jpg\" alt=\"constipation home remedy) \" class=\"wp-image-63\"/><figcaption> constipation home remedy)  </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कब्ज पर व्यायाम के प्रभाव के अध्ययन ने मिश्रित परिणाम दिखाए हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>वास्तव में, कई अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम मल त्याग की आवृत्ति को प्रभावित नहीं करता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>हालांकि, IBS के साथ कब्ज वाले लोगों पर हाल ही में यादृच्छिक नियंत्रित अध्ययन में कुछ दिलचस्प परिणाम मिले। यह पाया गया कि व्यायाम ने लक्षणों को काफी कम कर दिया ।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अन्य अध्ययनों में भी इस समूह के लोगों  के लिए समान परिणाम मिले हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>जबकि कई अध्ययनों में पाया गया है कि व्यायाम लोगों को बाथरूम जाने की संख्या को प्रभावित नहीं करता है, यह कब्ज  के कुछ लक्षणों को कम करता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अगर आपको कब्ज़ है, तो नियमित सैर करने की कोशिश करें। यह निश्चित रूप से एक कोशिश के काबिल है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>कॉफी पीएं,  ( constipation home remedy) <br> </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कुछ लोगों के लिए, कॉफी बाथरूम जाने की इच्छा बढ़ा सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कॉफी आपके पाचन तंत्र में मांसपेशियों को उत्तेजित करती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया है कि कैफीन युक्त कॉफी आपके पेट को उसी तरह उत्तेजित कर सकती है जैसे कि एक भोजन कर सकता है। यह प्रभाव पीने के पानी की तुलना में 60% और डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी  पीने की तुलना में 23% अधिक मजबूत है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कॉफी में छोटी मात्रा में घुलनशील फाइबर भी हो सकते हैं जो आपके आंत बैक्टीरियाके संतुलन में सुधार करके कब्ज को रोकने में मदद करते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> कॉफी आंत में मांसपेशियों को उत्तेजित करके कब्ज को दूर करने में मदद कर सकती है। इसमें छोटी मात्रा में घुलनशील फाइबर भी हो सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>सेन्ना, एक हर्बल रेचक लें</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> हर्बल रेचक सेन्ना का उपयोग आमतौर पर कब्ज को दूर करने के लिए किया जाता है। यह ओवर-द-काउंटर या ऑनलाइन उपलब्ध है, और इसे मौखिक रूप से  लिया जा सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>सेना में ग्लाइकोसाइड्स नामक कई पौधों के यौगिक होते हैं, जो आपकी आंत में नसों को उत्तेजित करते हैं और आपके मल त्याग  को गति देते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यह आमतौर पर वयस्कों के लिए थोड़े समय के लिए सेना का उपयोग करने के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए यदि आपके लक्षण कुछ दिनों के बाद दूर नहीं जाते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>सेना को आमतौर पर उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है जो गर्भवती हैं, स्तनपान कर रही हैं या कुछ स्वास्थ्य की स्थिति है, जैसे कि सूजन आंत्र रोग।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> हर्बल रेचक सेन्ना कब्ज के लिए एक सामान्य उपाय है जो ओवर-द-काउंटर उपलब्ध है। यह आपके आंत में नसों को उत्तेजित कर सकता है ताकि मल त्याग की गति बढ़ सके।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ खाएं या प्रोबायोटिक की खुराक लें<br> प्रोबायोटिक्स पुरानी कब्ज को रोकने में मदद कर सकते हैं।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>जिन लोगों को पुरानी कब्ज होती है, उनके पेट में बैक्टीरिया का असंतुलन होता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यह सोचा गया है कि प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ इस संतुलन को बेहतर बनाने और कब्ज को रोकने में मदद कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>वे लैक्टिक एसिड और शॉर्ट-चेन फैटी एसिड का उत्पादन करके कब्ज का इलाज करने में मदद कर सकते हैं। ये आंत के आंदोलनों में सुधार कर सकते हैं, जिससे मल  को पारित करना आसान हो जाता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>एक हालिया समीक्षा में पाया गया कि प्रोबायोटिक्स आंत्र आंदोलनों की आवृत्ति में वृद्धि और मल स्थिरता  में सुधार करके कार्यात्मक कब्ज का इलाज करते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अपने आहार में प्रोबायोटिक्स को शामिल करने के लिए प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। उदाहरणों में दही, सौकरकूट और किमची शामिल हैं, जिनमें जीवित, अनुकूल बैक्टीरिया होते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>वैकल्पिक रूप से, आप एक प्रोबायोटिक पूरक की कोशिश कर सकते हैं। आमतौर पर इसे कम से कम 4 सप्ताह तक रोजाना लेने की सिफारिश की जाती है, ताकि यह देखा जा सके कि इसका कोई लाभकारी प्रभाव  है या नहीं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> प्रोबायोटिक्स पुरानी कब्ज के इलाज में मदद कर सकता है। आप प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ खाने या पूरक लेने की कोशिश कर सकते हैं। सप्लीमेंट्स को दैनिक रूप से कम से कम 4 सप्ताह के लिए लिया जाना चाहिए ताकि यह देखें कि वे काम करते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन   जुलाब </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> आप एक प्रभावी रेचक </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> चुनने के बारे में अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>वे निम्नलिखित प्रकारों में से एक की सिफारिश कर सकते हैं:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>बल्किंग एजेंट:</strong> ये फाइबर-आधारि  जुलाब  हैं जिनका उपयोग आपके मल की जल सामग्री को बढ़ाने के लिए किया जाता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br><strong> स्टूल सॉफ़्नर:</strong> स्टूल सॉफ्टनर में मल को नरम करने के लिए तेल होते हैं और आंत के माध्यम से उनके पारित होने में आसानी होती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br><strong> उत्तेजक जुलाब:</strong> ये मल त्याग को बढ़ाने के लिए आपकी आंत में नसों को उत्तेजित करते हैं।<br> ऑस्मोटिक जुलाब: आसमाटिक जुलाब आपके पाचन तंत्र में आसपास के ऊतकों से पानी खींचकर आपके मल को नरम करता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> हालाँकि, इनमें से अधिकांश जुलाब को नियमित रूप से आपके डॉक्टर से बात किए बिना नियमित रूप से नहीं लिया जाना चाहिए।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> एक प्रभावी रेचक के बारे में अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट के साथ बोलने का प्रयास करें। कई प्रकार के जुलाब काम कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>एक कम FODMAP आहार का प्रयास करें</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> मछली, मांस और डेयरी उत्पादों में प्रोटीन।<br> कब्ज (IBS) का एक लक्षण हो सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कम FODMAP आहार एक उन्मूलन आहार है जिसका उपयोग अक्सर IBS के उपचार के लिए किया जाता है। यह आपके कब्ज के इलाज में प्रभावी हो सकता है यदि IBS इसका कारण|</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>FODMAP किण्वित ओलिगो-सैकराइड, डिसैक्राइड, मोनोसेकेराइड और पॉलीओल्स के लिए है। आहार में उच्च-FODMAP खाद्य पदार्थों को सीमित करने से पहले उन्हें निर्धारित करने के लिए समय की अवधि तक सीमित करना शामिल है, जिसे आप (55) सहन कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>हालांकि, यदि आपको कब्ज-प्रमुख IBS है, तो कम-FODMAP आहार अक्सर पर्याप्त नहीं होता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>आपको संभवतः अपने आहार के अन्य पहलुओं पर ध्यान देने की आवश्यकता होगी, जैसे कि पर्याप्त पानी और फाइबर प्राप्त करना, अपने लक्षणों से राहत का अनुभव करने के लिए ।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> आपके पास IBS है, तो निम्न-FODMAP आहार का पालन करने से आपके कब्ज में मदद मिल सकती है। हालाँकि, यह अकेला राहत देने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Also Read-</li><li>  <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=45&amp;action=edit\">मधुमेह के प्रकार और उपचार का अवलोकन|(diabetes in hindi</a> </li><li><a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit\">दालचीनी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?(cinnamon in hindi</a>  </li><li> <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=30&amp;action=edit\">Best Health Tips In Hind</a> </li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>शिरटकी नूडल्स खाएं या ग्लूकोमैनन सप्लीमेंट लें</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> ग्लूकोमानन एक प्रकार का घुलनशील फाइबर है। यह कब्ज  के प्रभावी उपचार के लिए दिखाया गया है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>बच्चों में एक अध्ययन में पाया गया कि ग्लूकोमैनन लेने वालों में से 45% ने गंभीर कब्ज से राहत का अनुभव किया, जबकि नियंत्रण समूह (61) में यह केवल 13% था।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>हालांकि, एक अन्य नियंत्रित अध्ययन में कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पाया गया ।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>आंत्र आंदोलनों में सुधार के साथ-साथ ग्लूकोमैनन को प्रीबायोटिक के रूप में कार्य करने और आपकी आंत में अच्छे जीवाणुओं के संतुलन में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यदि आपको कब्ज है, तो अपने आहार में अधिक ग्लूकोमानन शामिल करें। ग्लूकोमैनन सप्लीमेंट लेने से या शिरटकी नूडल्स खाने से आप इसे प्राप्त कर सकते हैं, जो ग्लूकेनैन के साथ बनाया जाता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>ग्लूकोमैनन की खुराक ब्रांड द्वारा उनके लाभों में भिन्न होती है, इसलिए खरीदारी करने से पहले उनकी तुलना करना महत्वपूर्ण है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कुछ लोगों में कब्ज का इलाज ग्लूकोमानन प्रभावी ढंग से कर सकता है। आप इसे ग्लूकोमानन के साथ पूरक करके या शिरताकी नूडल्स खाकर प्राप्त कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थ खाएं</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":64} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/vegetables-1238252_1920-1024x683.jpg\" alt=\"constipation home remedy) \" class=\"wp-image-64\"/><figcaption> constipation home remedy)  </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> आहार फाइबर मल स्थिरता और थोक बढ़ाता है, जो दोनों आंत्र आंदोलन की आवृत्ति में सुधार कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>एक और तरीका है कि कुछ फाइबर पुरानी कब्ज के इलाज में मदद कर सकते हैं आपके पाचन स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव के माध्यम से है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>प्रीबायोटिक फाइबर आपके आंत में अनुकूल बैक्टीरिया को खिलाकर पाचन स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। यह आपके आंत बैक्टीरिया  के संतुलन में सुधार कर सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>वास्तव में, गैलेक्टो-ऑलिगोसेकेराइड्स जैसे प्रीबायोटिक्स को मल त्याग की आवृत्ति बढ़ाने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, साथ ही साथ मल नरम बनाते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>प्रीबायोटिक फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थों में लहसुन, प्याज और केले  शामिल हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> खाद्य पदार्थ जिनमें प्रीबायोटिक फाइबर होते हैं, वे आपके पाचन स्वास्थ्य और आपके आंत में अनुकूल जीवाणुओं के संतुलन में सुधार कर सकते हैं। यह अक्सर कब्ज को दूर करने में मदद कर सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>मैग्नीशियम साइट्रेट की कोशिश करें</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> मैग्नीशियम साइट्रेट लेना कब्ज के खिलाफ एक लोकप्रिय घरेलू उपाय है। यह एक प्रकार का आसमाटिक रेचक है जिसे ओवर-द-काउंटर या ऑनलाइन  खरीदा जा सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>मैग्नीशियम की खुराक की मध्यम मात्रा में लेने से कब्ज से राहत मिल सकती है। उच्च खुराक कभी-कभी सर्जरी या अन्य चिकित्सा प्रक्रियाओं  से पहले आंत्र को बाहर निकालने और साफ करने के लिए उपयोग की जाती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> मैग्नीशियम  साइट्रेट पूरक लेने से कब्ज के खिलाफ मदद मिल सकती है। यह ओवर-द-काउंटर उपलब्ध है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>प्रून खाएं ( constipation home remedy) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कब्ज के लिए Prunes।<br> Prunes और prune रस अक्सर कब्ज के लिए प्रकृति के उपाय के रूप में टाल दिया जाता है - और अच्छे कारण के लिए।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>फाइबर के अलावा, prunes में प्राकृतिक रेचक सॉरबिटोल होते हैं। यह एक चीनी शराब है जिसका रेचक प्रभाव  है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अध्ययनों से पता चला है कि prunes फाइबर की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकता है। यदि आपको कब्ज़ है, तो prunes सबसे आसान प्राकृतिक समाधान उपलब्ध हो सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>प्रभावी खुराक लगभग 50 ग्राम (लगभग 7 मध्यम आकार की चुभन) दिन में दो बार  माना जाता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>हालाँकि, यदि आप IBS है, तो आप prunes से बचना चाहते हैं, क्योंकि चीनी अल्कोहल FODMAPs के रूप में जाने जाते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Prunes में चीनी अल्कोहल सोर्बिटोल होता है, जिसका रेचक प्रभाव होता है। कब्ज के लिए Prunes बहुत प्रभावी उपाय हो सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>डेयरी से बचने की कोशिश करें</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कुछ परिस्थितियों में, एक डेयरी असहिष्णुता आपके आंत आंदोलनों पर इसके प्रभाव के कारण कब्ज पैदा कर सकती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कुछ मामलों में, गाय के दूध प्रोटीन के प्रति असहिष्णु बच्चे और लैक्टोज असहिष्णुता वाले वयस्कों को कब्ज का अनुभव हो सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यदि आपको लगता है कि आप डेयरी के प्रति असहिष्णु हो सकते हैं, तो आप अस्थायी रूप से यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लक्षणों में सुधार करता है, अपने आहार से इसे हटाने की कोशिश कर सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>बस अपने आहार में डेयरी को अन्य कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों से बदलना सुनिश्चित करें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>डेयरी या लैक्टोज के असहिष्णु होने के कारण कुछ लोगों में कब्ज हो सकता है। यदि आपको संदेह है कि डेयरी एक समस्या है, तो इसे देखने के लिए थोड़े समय के लिए हटाने की कोशिश करें कि क्या इससे कोई फर्क पड़ता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Also Read-</li><li>  <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=45&amp;action=edit\">मधुमेह के प्रकार और उपचार का अवलोकन|(diabetes in hindi</a> </li><li><a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit\">दालचीनी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?(cinnamon in hindi</a>  </li><li> <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=30&amp;action=edit\">Best Health Tips In Hind</a> </li></ul>\n<!-- /wp:list -->','कब्ज के लिए घरेलू उपचार( constipation home remedy)','','publish','open','open','','%e0%a4%95%e0%a4%ac%e0%a5%8d%e0%a4%9c-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%b2%e0%a4%bf%e0%a4%8f-%e0%a4%98%e0%a4%b0%e0%a5%87%e0%a4%b2%e0%a5%82-%e0%a4%89%e0%a4%aa%e0%a4%9a%e0%a4%be%e0%a4%b0-constipation-home-remed','','','2019-06-01 10:57:40','2019-06-01 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-->\n<p>हालांकि, यह अन्य अप्रिय लक्षणों को भी शामिल कर सकता है, जैसे कि बाथरूम जाने पर असुविधा, पेट फूलना और मल के सख्त होने के कारण दर्द, सूखा और गुजरना मुश्किल।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>दुर्भाग्य से, कब्ज का जीवन की गुणवत्ता पर गंभीर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, साथ ही साथ आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य  भी।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कब्ज को दूर करने में मदद करने के लिए कई प्राकृतिक तरीके हैं। आप इन्हें अपने घर के आराम में कर सकते हैं और इनमें से अधिकांश विज्ञान द्वारा समर्थित हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कब्ज दूर करने के लिए यहां 13 प्राकृतिक घरेलू उपचार दिए गए हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>पानी अधिक पिएं ( constipation home remedy) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> नियमित रूप से निर्जलित होने से आप कब्ज हो सकते हैं। इसे रोकने के लिए, पर्याप्त पानी पीना और हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>जब आपको कब्ज़ हो जाता है, तो आप कुछ कार्बोनेटेड (स्पार्कलिंग) पानी पीकर राहत पाने की कोशिश कर सकते हैं ताकि आपको पुनर्जलीकरण करने और चीजों को फिर से प्राप्त करने में मदद मिल सके।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि स्पार्कलिंग पानी कब्ज से राहत देने के लिए नल के पानी से अधिक प्रभावी है। इसमें पुरानी अज्ञातहेतुक कब्ज या (IBS)वाले  लोग शामिल हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>हालाँकि, मीठा सोडा जैसे अधिक कार्बोनेटेड पेय पीना शुरू न करें, क्योंकि वे आपके स्वास्थ्य के लिए एक बुरा विकल्प हैं और आपके कब्ज को और खराब कर सकते हैं ।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>निर्जलीकरण आपको कब्ज़ कर सकता है, इसलिए पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें। स्पार्कलिंग पानी और भी अधिक प्रभावी हो सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Also Read-</li><li>  <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=45&amp;action=edit\">मधुमेह के प्रकार और उपचार का अवलोकन|(diabetes in hindi</a> </li><li><a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit\">दालचीनी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?(cinnamon in hindi</a>  </li><li> <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=30&amp;action=edit\">Best Health Tips In Hind</a> </li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>अधिक फाइबर खाएं,  ( constipation home remedy) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>विशेष रूप से घुलनशील, गैर-किण्वनीय फाइबर<br> जिन लोगों को कब्ज़ होता है उन्हें अक्सर अपने फाइबर सेवनको बढ़ाने के लिए कहा जाता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>ऐसा इसलिए है क्योंकि बढ़ते फाइबर सेवन को मल त्याग की मात्रा और निरंतरता बढ़ाने के लिए माना जाता है, जिससे उन्हें पास होने में आसानी होती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>वास्तव में, एक हालिया समीक्षा में पाया गया कि पुरानी कब्ज वाले 77% लोगों को फाइबर  के साथ पूरक करने से लाभ हुआ।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>हालांकि, कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि फाइबर का सेवन बढ़ाने से वास्तव में समस्या बदतर हो सकती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि आहार फाइबर में मल त्याग की आवृत्ति बढ़ सकती है, लेकिन यह कब्ज के अन्य लक्षणों के साथ मदद नहीं करता है। इनमें मल की स्थिरता, दर्द, सूजन और गैस  शामिल हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>ऐसा इसलिए है क्योंकि आहार फाइबर का प्रकार जो आप अपने आहार में शामिल करते हैं, वह महत्वपूर्ण है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कई अलग-अलग आहार फाइबर हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, वे दो श्रेणियों में आते हैं:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>अघुलनशील फाइबर:</strong> गेहूं की भूसी, सब्जियों और साबुत अनाज में पाया जाता है। वे आपके मल में बल्क जोड़ते हैं और माना जाता है कि वे आपके पाचन तंत्र के माध्यम से अधिक तेज़ी से और आसानी से पारित करने में मदद करते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br><strong> घुलनशील फाइबर</strong>: जई चोकर, जौ, नट, बीज, सेम, मसूर और मटर, साथ ही साथ कुछ फलों और सब्जियों में पाया जाता है। वे पानी को अवशोषित करते हैं और एक जेल जैसा पेस्ट बनाते हैं, जो आपके मल को नरम करता है और स्थिरता में सुधार करता है।<br> कब्ज के इलाज के रूप में अघुलनशील फाइबर के प्रभावों की जांच करने वाले अध्ययन अनिर्णायक  हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>ऐसा इसलिए है क्योंकि अघुलनशील फाइबर कुछ लोगों में कार्यात्मक आंत्र समस्या से बदतर बना सकता है, जैसे कि IBS या पुरानी अज्ञातहेतुक कब्ज ।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कब्ज के इलाज में कुछ किण्वनीय घुलनशील फाइबर भी अप्रभावी हो सकते हैं, क्योंकि वे आंत में बैक्टीरिया द्वारा किण्वित होते हैं और अपनी जल धारण क्षमता  खो देते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कब्ज होने पर फाइबर के पूरक के लिए सबसे अच्छा विकल्प एक गैर-किण्वनीय घुलनशील फाइबर है, जैसे कि साइलियम। विभिन्न ब्रांड ऑनलाइन उपलब्ध हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>nhi अधिक फाइबर खाने की कोशिश करें। आप अपने आहार को सॉलियम जैसे घुलनशील गैर-किण्वनीय फाइबर के साथ भी पूरक कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कब्ज को रोकने के लिए, आपको घुलनशील और अघुलनशील फाइबर के मिश्रण का उपभोग करना चाहिए। प्रति दिन कुल अनुशंसित फाइबर का सेवन महिलाओं के लिए 25 ग्राम और पुरुषों के लिए 38 ग्राम  है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>अधिक व्यायाम करें ( constipation home remedy) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":63} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/fit-1868632_1920-1-770x1024.jpg\" alt=\"constipation home remedy) \" class=\"wp-image-63\"/><figcaption> constipation home remedy)  </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कब्ज पर व्यायाम के प्रभाव के अध्ययन ने मिश्रित परिणाम दिखाए हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>वास्तव में, कई अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम मल त्याग की आवृत्ति को प्रभावित नहीं करता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>हालांकि, IBS के साथ कब्ज वाले लोगों पर हाल ही में यादृच्छिक नियंत्रित अध्ययन में कुछ दिलचस्प परिणाम मिले। यह पाया गया कि व्यायाम ने लक्षणों को काफी कम कर दिया ।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अन्य अध्ययनों में भी इस समूह के लोगों  के लिए समान परिणाम मिले हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>जबकि कई अध्ययनों में पाया गया है कि व्यायाम लोगों को बाथरूम जाने की संख्या को प्रभावित नहीं करता है, यह कब्ज  के कुछ लक्षणों को कम करता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अगर आपको कब्ज़ है, तो नियमित सैर करने की कोशिश करें। यह निश्चित रूप से एक कोशिश के काबिल है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>कॉफी पीएं,  ( constipation home remedy) <br> </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कुछ लोगों के लिए, कॉफी बाथरूम जाने की इच्छा बढ़ा सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कॉफी आपके पाचन तंत्र में मांसपेशियों को उत्तेजित करती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया है कि कैफीन युक्त कॉफी आपके पेट को उसी तरह उत्तेजित कर सकती है जैसे कि एक भोजन कर सकता है। यह प्रभाव पीने के पानी की तुलना में 60% और डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी  पीने की तुलना में 23% अधिक मजबूत है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कॉफी में छोटी मात्रा में घुलनशील फाइबर भी हो सकते हैं जो आपके आंत बैक्टीरियाके संतुलन में सुधार करके कब्ज को रोकने में मदद करते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> कॉफी आंत में मांसपेशियों को उत्तेजित करके कब्ज को दूर करने में मदद कर सकती है। इसमें छोटी मात्रा में घुलनशील फाइबर भी हो सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>सेन्ना, एक हर्बल रेचक लें</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> हर्बल रेचक सेन्ना का उपयोग आमतौर पर कब्ज को दूर करने के लिए किया जाता है। यह ओवर-द-काउंटर या ऑनलाइन उपलब्ध है, और इसे मौखिक रूप से  लिया जा सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>सेना में ग्लाइकोसाइड्स नामक कई पौधों के यौगिक होते हैं, जो आपकी आंत में नसों को उत्तेजित करते हैं और आपके मल त्याग  को गति देते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यह आमतौर पर वयस्कों के लिए थोड़े समय के लिए सेना का उपयोग करने के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए यदि आपके लक्षण कुछ दिनों के बाद दूर नहीं जाते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>सेना को आमतौर पर उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है जो गर्भवती हैं, स्तनपान कर रही हैं या कुछ स्वास्थ्य की स्थिति है, जैसे कि सूजन आंत्र रोग।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> हर्बल रेचक सेन्ना कब्ज के लिए एक सामान्य उपाय है जो ओवर-द-काउंटर उपलब्ध है। यह आपके आंत में नसों को उत्तेजित कर सकता है ताकि मल त्याग की गति बढ़ सके।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ खाएं या प्रोबायोटिक की खुराक लें<br> प्रोबायोटिक्स पुरानी कब्ज को रोकने में मदद कर सकते हैं।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>जिन लोगों को पुरानी कब्ज होती है, उनके पेट में बैक्टीरिया का असंतुलन होता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यह सोचा गया है कि प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ इस संतुलन को बेहतर बनाने और कब्ज को रोकने में मदद कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>वे लैक्टिक एसिड और शॉर्ट-चेन फैटी एसिड का उत्पादन करके कब्ज का इलाज करने में मदद कर सकते हैं। ये आंत के आंदोलनों में सुधार कर सकते हैं, जिससे मल  को पारित करना आसान हो जाता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>एक हालिया समीक्षा में पाया गया कि प्रोबायोटिक्स आंत्र आंदोलनों की आवृत्ति में वृद्धि और मल स्थिरता  में सुधार करके कार्यात्मक कब्ज का इलाज करते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अपने आहार में प्रोबायोटिक्स को शामिल करने के लिए प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। उदाहरणों में दही, सौकरकूट और किमची शामिल हैं, जिनमें जीवित, अनुकूल बैक्टीरिया होते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>वैकल्पिक रूप से, आप एक प्रोबायोटिक पूरक की कोशिश कर सकते हैं। आमतौर पर इसे कम से कम 4 सप्ताह तक रोजाना लेने की सिफारिश की जाती है, ताकि यह देखा जा सके कि इसका कोई लाभकारी प्रभाव  है या नहीं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> प्रोबायोटिक्स पुरानी कब्ज के इलाज में मदद कर सकता है। आप प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ खाने या पूरक लेने की कोशिश कर सकते हैं। सप्लीमेंट्स को दैनिक रूप से कम से कम 4 सप्ताह के लिए लिया जाना चाहिए ताकि यह देखें कि वे काम करते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन   जुलाब </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> आप एक प्रभावी रेचक </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> चुनने के बारे में अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>वे निम्नलिखित प्रकारों में से एक की सिफारिश कर सकते हैं:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>बल्किंग एजेंट:</strong> ये फाइबर-आधारि  जुलाब  हैं जिनका उपयोग आपके मल की जल सामग्री को बढ़ाने के लिए किया जाता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br><strong> स्टूल सॉफ़्नर:</strong> स्टूल सॉफ्टनर में मल को नरम करने के लिए तेल होते हैं और आंत के माध्यम से उनके पारित होने में आसानी होती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br><strong> उत्तेजक जुलाब:</strong> ये मल त्याग को बढ़ाने के लिए आपकी आंत में नसों को उत्तेजित करते हैं।<br> ऑस्मोटिक जुलाब: आसमाटिक जुलाब आपके पाचन तंत्र में आसपास के ऊतकों से पानी खींचकर आपके मल को नरम करता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> हालाँकि, इनमें से अधिकांश जुलाब को नियमित रूप से आपके डॉक्टर से बात किए बिना नियमित रूप से नहीं लिया जाना चाहिए।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> एक प्रभावी रेचक के बारे में अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट के साथ बोलने का प्रयास करें। कई प्रकार के जुलाब काम कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>एक कम FODMAP आहार का प्रयास करें</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> मछली, मांस और डेयरी उत्पादों में प्रोटीन।<br> कब्ज (IBS) का एक लक्षण हो सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कम FODMAP आहार एक उन्मूलन आहार है जिसका उपयोग अक्सर IBS के उपचार के लिए किया जाता है। यह आपके कब्ज के इलाज में प्रभावी हो सकता है यदि IBS इसका कारण|</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>FODMAP किण्वित ओलिगो-सैकराइड, डिसैक्राइड, मोनोसेकेराइड और पॉलीओल्स के लिए है। आहार में उच्च-FODMAP खाद्य पदार्थों को सीमित करने से पहले उन्हें निर्धारित करने के लिए समय की अवधि तक सीमित करना शामिल है, जिसे आप (55) सहन कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>हालांकि, यदि आपको कब्ज-प्रमुख IBS है, तो कम-FODMAP आहार अक्सर पर्याप्त नहीं होता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>आपको संभवतः अपने आहार के अन्य पहलुओं पर ध्यान देने की आवश्यकता होगी, जैसे कि पर्याप्त पानी और फाइबर प्राप्त करना, अपने लक्षणों से राहत का अनुभव करने के लिए ।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> आपके पास IBS है, तो निम्न-FODMAP आहार का पालन करने से आपके कब्ज में मदद मिल सकती है। हालाँकि, यह अकेला राहत देने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Also Read-</li><li>  <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=45&amp;action=edit\">मधुमेह के प्रकार और उपचार का अवलोकन|(diabetes in hindi</a> </li><li><a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit\">दालचीनी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?(cinnamon in hindi</a>  </li><li> <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=30&amp;action=edit\">Best Health Tips In Hind</a> </li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>शिरटकी नूडल्स खाएं या ग्लूकोमैनन सप्लीमेंट लें</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> ग्लूकोमानन एक प्रकार का घुलनशील फाइबर है। यह कब्ज  के प्रभावी उपचार के लिए दिखाया गया है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>बच्चों में एक अध्ययन में पाया गया कि ग्लूकोमैनन लेने वालों में से 45% ने गंभीर कब्ज से राहत का अनुभव किया, जबकि नियंत्रण समूह (61) में यह केवल 13% था।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>हालांकि, एक अन्य नियंत्रित अध्ययन में कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पाया गया ।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>आंत्र आंदोलनों में सुधार के साथ-साथ ग्लूकोमैनन को प्रीबायोटिक के रूप में कार्य करने और आपकी आंत में अच्छे जीवाणुओं के संतुलन में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यदि आपको कब्ज है, तो अपने आहार में अधिक ग्लूकोमानन शामिल करें। ग्लूकोमैनन सप्लीमेंट लेने से या शिरटकी नूडल्स खाने से आप इसे प्राप्त कर सकते हैं, जो ग्लूकेनैन के साथ बनाया जाता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>ग्लूकोमैनन की खुराक ब्रांड द्वारा उनके लाभों में भिन्न होती है, इसलिए खरीदारी करने से पहले उनकी तुलना करना महत्वपूर्ण है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कुछ लोगों में कब्ज का इलाज ग्लूकोमानन प्रभावी ढंग से कर सकता है। आप इसे ग्लूकोमानन के साथ पूरक करके या शिरताकी नूडल्स खाकर प्राप्त कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थ खाएं</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":64} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/vegetables-1238252_1920-1024x683.jpg\" alt=\"constipation home remedy) \" class=\"wp-image-64\"/><figcaption> constipation home remedy)  </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> आहार फाइबर मल स्थिरता और थोक बढ़ाता है, जो दोनों आंत्र आंदोलन की आवृत्ति में सुधार कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>एक और तरीका है कि कुछ फाइबर पुरानी कब्ज के इलाज में मदद कर सकते हैं आपके पाचन स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव के माध्यम से है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>प्रीबायोटिक फाइबर आपके आंत में अनुकूल बैक्टीरिया को खिलाकर पाचन स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। यह आपके आंत बैक्टीरिया  के संतुलन में सुधार कर सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>वास्तव में, गैलेक्टो-ऑलिगोसेकेराइड्स जैसे प्रीबायोटिक्स को मल त्याग की आवृत्ति बढ़ाने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, साथ ही साथ मल नरम बनाते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>प्रीबायोटिक फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थों में लहसुन, प्याज और केले  शामिल हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> खाद्य पदार्थ जिनमें प्रीबायोटिक फाइबर होते हैं, वे आपके पाचन स्वास्थ्य और आपके आंत में अनुकूल जीवाणुओं के संतुलन में सुधार कर सकते हैं। यह अक्सर कब्ज को दूर करने में मदद कर सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>मैग्नीशियम साइट्रेट की कोशिश करें</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> मैग्नीशियम साइट्रेट लेना कब्ज के खिलाफ एक लोकप्रिय घरेलू उपाय है। यह एक प्रकार का आसमाटिक रेचक है जिसे ओवर-द-काउंटर या ऑनलाइन  खरीदा जा सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>मैग्नीशियम की खुराक की मध्यम मात्रा में लेने से कब्ज से राहत मिल सकती है। उच्च खुराक कभी-कभी सर्जरी या अन्य चिकित्सा प्रक्रियाओं  से पहले आंत्र को बाहर निकालने और साफ करने के लिए उपयोग की जाती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> मैग्नीशियम  साइट्रेट पूरक लेने से कब्ज के खिलाफ मदद मिल सकती है। यह ओवर-द-काउंटर उपलब्ध है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>प्रून खाएं ( constipation home remedy) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कब्ज के लिए Prunes।<br> Prunes और prune रस अक्सर कब्ज के लिए प्रकृति के उपाय के रूप में टाल दिया जाता है - और अच्छे कारण के लिए।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>फाइबर के अलावा, prunes में प्राकृतिक रेचक सॉरबिटोल होते हैं। यह एक चीनी शराब है जिसका रेचक प्रभाव  है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अध्ययनों से पता चला है कि prunes फाइबर की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकता है। यदि आपको कब्ज़ है, तो prunes सबसे आसान प्राकृतिक समाधान उपलब्ध हो सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>प्रभावी खुराक लगभग 50 ग्राम (लगभग 7 मध्यम आकार की चुभन) दिन में दो बार  माना जाता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>हालाँकि, यदि आप IBS है, तो आप prunes से बचना चाहते हैं, क्योंकि चीनी अल्कोहल FODMAPs के रूप में जाने जाते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Prunes में चीनी अल्कोहल सोर्बिटोल होता है, जिसका रेचक प्रभाव होता है। कब्ज के लिए Prunes बहुत प्रभावी उपाय हो सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>डेयरी से बचने की कोशिश करें</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कुछ परिस्थितियों में, एक डेयरी असहिष्णुता आपके आंत आंदोलनों पर इसके प्रभाव के कारण कब्ज पैदा कर सकती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कुछ मामलों में, गाय के दूध प्रोटीन के प्रति असहिष्णु बच्चे और लैक्टोज असहिष्णुता वाले वयस्कों को कब्ज का अनुभव हो सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यदि आपको लगता है कि आप डेयरी के प्रति असहिष्णु हो सकते हैं, तो आप अस्थायी रूप से यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लक्षणों में सुधार करता है, अपने आहार से इसे हटाने की कोशिश कर सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>बस अपने आहार में डेयरी को अन्य कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों से बदलना सुनिश्चित करें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>डेयरी या लैक्टोज के असहिष्णु होने के कारण कुछ लोगों में कब्ज हो सकता है। यदि आपको संदेह है कि डेयरी एक समस्या है, तो इसे देखने के लिए थोड़े समय के लिए हटाने की कोशिश करें कि क्या इससे कोई फर्क पड़ता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Also Read-</li><li>  <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=45&amp;action=edit\">मधुमेह के प्रकार और उपचार का अवलोकन|(diabetes in hindi</a> </li><li><a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit\">दालचीनी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?(cinnamon in hindi</a>  </li><li> <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=30&amp;action=edit\">Best Health Tips In Hind</a> </li></ul>\n<!-- /wp:list -->','कब्ज के लिए घरेलू उपचार( constipation home remedy)','','inherit','closed','closed','','62-revision-v1','','','2019-06-01 10:57:37','2019-06-01 10:57:37','',62,'https://forhindi.in/2019/06/01/62-revision-v1/',0,'revision','',0),(67,1,'2019-06-02 09:25:24','2019-06-02 09:25:24','<!-- wp:paragraph -->\n<p>अवलोकन (cancer in hindi)<br></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> (cancer in hindi) <br> कैंसर <a href=\"https://forhindi.in/2019/06/01/%e0%a4%a6%e0%a4%be%e0%a4%b2%e0%a4%9a%e0%a5%80%e0%a4%a8%e0%a5%80-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%b5%e0%a4%be%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%a5%e0%a5%8d%e0%a4%af-%e0%a4%b2%e0%a4%be%e0%a4%ad/\">असामान्य कोशिकाओं </a>के विकास की विशेषता बड़ी संख्या में बीमारियों में से किसी एक को संदर्भित करता है जो अनियंत्रित रूप से विभाजित होता है और <a href=\"https://forhindi.in/2019/06/01/%e0%a4%a6%e0%a4%be%e0%a4%b2%e0%a4%9a%e0%a5%80%e0%a4%a8%e0%a5%80-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%b5%e0%a4%be%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%a5%e0%a5%8d%e0%a4%af-%e0%a4%b2%e0%a4%be%e0%a4%ad/\">शरीर के सामान्य ऊतकों </a>में घुसपैठ और नष्ट करने की क्षमता होती है। कैंसर अक्सर आपके पूरे शरीर में फैलने की क्षमता रखता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कैंसर दुनिया में मौत का<a href=\"https://forhindi.in/2019/06/01/%e0%a4%a6%e0%a4%be%e0%a4%b2%e0%a4%9a%e0%a5%80%e0%a4%a8%e0%a5%80-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%b5%e0%a4%be%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%a5%e0%a5%8d%e0%a4%af-%e0%a4%b2%e0%a4%be%e0%a4%ad/\"> दूसरा प्रमुख कारण है</a>। लेकिन कैंसर की जांच और कैंसर के इलाज में सुधार के लिए, कई प्रकार के कैंसर के लिए जीवित रहने की दर में सुधार हो रहा है। (cancer in hindi) </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>लक्षण (cancer in hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कैंसर के कारण और लक्षण अलग-अलग होते हैं, जो इस बात पर निर्भर करता है कि शरीर का कौन सा हिस्सा प्रभावित है। (cancer in hindi) </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कैंसर से जुड़े कुछ सामान्य संकेत और लक्षण, लेकिन विशिष्ट नहीं हैं, इसमें शामिल हैं:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>थकान<br> गांठ या गाढ़ा होने का क्षेत्र जो त्वचा के नीचे महसूस किया जा सकता है<br> वजन में बदलाव, अनपेक्षित नुकसान या लाभ सहित<br> त्वचा में बदलाव, जैसे त्वचा का पीला होना, काला पड़ना या लाल होना, घाव जो ठीक नहीं होंगे, या मौजूदा मोल्स में बदलाव<br> आंत्र या मूत्राशय की आदतों में परिवर्तन<br> लगातार खांसी या सांस लेने में तकलीफ<br> निगलने में कठिनाई<br> स्वर बैठना<br> खाने के बाद लगातार अपच या बेचैनी<br> लगातार, अस्पष्टीकृत मांसपेशी या जोड़ों का दर्द<br> लगातार, अस्पष्टीकृत बुखार या रात को पसीना<br> अस्पष्टीकृत रक्तस्राव या चोट<br> डॉक्टर को कब देखना है<br> यदि आपको कोई चिंताजनक लक्षण या लक्षण हैं जो आपको चिंतित करते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।</strong></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यदि आपके पास कोई संकेत या लक्षण नहीं हैं, लेकिन कैंसर के अपने जोखिम के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करें। इस बारे में पूछें कि आपके लिए कौन से कैंसर जांच परीक्षण और प्रक्रियाएं उपयुक्त हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><br> कारण (cancer in hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Also Read-</li><li>  <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=45&amp;action=edit\">मधुमेह के प्रकार और उपचार का अवलोकन|(diabetes in hindi</a> </li><li><a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit\">दालचीनी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?(cinnamon in hindi</a>  </li><li> <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=30&amp;action=edit\">Best Health Tips In Hind</a> </li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कैंसर कोशिकाओं के भीतर डीएनए में परिवर्तन (म्यूटेशन) के कारण होता है। सेल के अंदर मौजूद डीएनए को बड़ी संख्या में अलग-अलग जीनों में पैक किया जाता है, जिनमें से प्रत्येक में निर्देशों का एक सेट होता है जो सेल को यह बताता है कि क्या कार्य करना है, साथ ही साथ कैसे बढ़ना और विभाजित करना है। निर्देशों में त्रुटियां सेल को उसके सामान्य कार्य को रोकने का कारण बन सकती हैं और कोशिका को कैंसर बनने की अनुमति दे सकती हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>जीन उत्परिवर्तन क्या करते हैं?</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":68} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/pink-ribbon-1751875_1280-1024x933.png\" alt=\"(cancer in hindi) \" class=\"wp-image-68\"/><figcaption> (cancer in hindi)  </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> एक जीन उत्परिवर्तन एक स्वस्थ कोशिका को निर्देश दे सकता है:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>तीव्र वृद्धि की अनुमति दें। एक जीन उत्परिवर्तन एक कोशिका को बढ़ने और अधिक तेजी से विभाजित करने के लिए कह सकता है। इससे कई नई कोशिकाएं बनती हैं जो सभी में एक ही उत्परिवर्तन होती हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> अनियंत्रित कोशिका वृद्धि को रोकने में विफल। सामान्य कोशिकाएं जानती हैं कि कब बढ़ना बंद करना है ताकि आपके पास प्रत्येक प्रकार की कोशिका की सही संख्या हो। कैंसर कोशिकाएं नियंत्रण (ट्यूमर को दबाने वाले जीन) को खो देती हैं जो उन्हें बताती हैं कि बढ़ते हुए कब रोकना है। एक ट्यूमर शमन जीन में उत्परिवर्तन कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने और संचय जारी रखने की अनुमति देता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> डीएनए त्रुटियों की मरम्मत करते समय गलतियां करें। डीएनए की मरम्मत करने वाले जीन एक कोशिका के डीएनए में त्रुटियों की तलाश करते हैं और सुधार करते हैं। डीएनए की मरम्मत करने वाले जीन में उत्परिवर्तन का मतलब यह हो सकता है कि अन्य त्रुटियों को ठीक नहीं किया गया है, जिससे कोशिकाएं कैंसर बन सकती हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> ये उत्परिवर्तन कैंसर में पाए जाने वाले सबसे आम हैं। लेकिन कई अन्य जीन म्यूटेशन कैंसर का कारण बन सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>जीन उत्परिवर्तन का क्या कारण है?</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> उदाहरण के लिए जीन उत्परिवर्तन कई कारणों से हो सकता है:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>जीन उत्परिवर्तन आप के साथ पैदा हुए हैं। आप एक आनुवंशिक उत्परिवर्तन के साथ पैदा हो सकते हैं जो आपको अपने माता-पिता से विरासत में मिला है। इस प्रकार का उत्परिवर्तन कैंसर के एक छोटे प्रतिशत के लिए होता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> जन्म के बाद होने वाले जीन उत्परिवर्तन। अधिकांश जीन म्यूटेशन आपके पैदा होने और विरासत में नहीं मिलने के बाद होते हैं। कई बलों के कारण जीन म्यूटेशन हो सकता है, जैसे धूम्रपान, विकिरण, वायरस, कैंसर पैदा करने वाले रसायन (कार्सिनोजेन्स), मोटापा, हार्मोन, पुरानी सूजन और व्यायाम की कमी।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> सामान्य कोशिका वृद्धि के दौरान जीन उत्परिवर्तन अक्सर होता है। हालांकि, कोशिकाओं में एक तंत्र होता है जो गलती होने पर पहचानता है और गलती को सुधारता है। कभी-कभी, एक गलती याद आती है। इससे एक कोशिका कैंसर बन सकती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>जीन म्यूटेशन एक दूसरे के साथ कैसे बातचीत करते हैं?</strong></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> आप जिन जीन म्यूटेशन के साथ पैदा हुए हैं और जिन्हें आप जीवन भर अपनाते हैं, वे कैंसर का कारण बनते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>उदाहरण के लिए, यदि आपको एक आनुवांशिक उत्परिवर्तन विरासत में मिला है, जो आपको कैंसर का शिकार करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कैंसर होना निश्चित है। इसके बजाय, आपको कैंसर का कारण बनने के लिए एक या अधिक जीन म्यूटेशन की आवश्यकता हो सकती है। एक निश्चित कैंसर पैदा करने वाले पदार्थ के संपर्क में आने पर आपके वंशानुगत जीन उत्परिवर्तन आपको अन्य लोगों की तुलना में कैंसर विकसित करने की संभावना बना सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यह स्पष्ट नहीं है कि कैंसर के गठन के लिए कितने म्यूटेशन जमा होने चाहिए। यह संभावना है कि यह कैंसर के प्रकारों में भिन्न होता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>जोखिम (cancer in hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> जबकि डॉक्टरों को इस बात का अंदाजा है कि आपके कैंसर के जोखिम में क्या वृद्धि हो सकती है, अधिकांश कैंसर ऐसे लोगों में होता है जिनके पास कोई ज्ञात जोखिम कारक नहीं होता है। कैंसर के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाने जाने वाले कारकों में शामिल हैं:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>तुम्हारा उम्र (cancer in hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कैंसर को विकसित होने में दशकों लग सकते हैं। इसीलिए कैंसर का पता लगाने वाले ज्यादातर लोग 65 या उससे अधिक उम्र के होते हैं। जबकि पुराने वयस्कों में यह अधिक सामान्य है, कैंसर विशेष रूप से एक वयस्क बीमारी नहीं है - कैंसर का निदान किसी भी उम्र में किया जा सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>आपकी आदतें (cancer in hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कुछ जीवनशैली विकल्प कैंसर के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। धूम्रपान, एक से अधिक शराबी पीना एक दिन (सभी उम्र की महिलाओं के लिए और 65 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए) या एक दिन में दो ड्रिंक (65 वर्ष और उससे कम उम्र के पुरुषों के लिए), सूरज से अत्यधिक संपर्क में आना या बार-बार धूप में निकलना, मोटे होना, और असुरक्षित यौन संबंध कैंसर के लिए योगदान कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>आप कैंसर के अपने जोखिम को कम करने के लिए इन आदतों को बदल सकते हैं - हालांकि कुछ आदतें दूसरों की तुलना में बदलना आसान हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>आपका पारिवारिक इतिहास</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कैंसर का केवल एक छोटा सा हिस्सा विरासत में मिली स्थिति के कारण होता है। यदि आपके परिवार में कैंसर आम है, तो संभव है कि उत्परिवर्तन एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी तक हो रहा हो। आप आनुवंशिक परीक्षण के लिए एक उम्मीदवार हो सकते हैं यह देखने के लिए कि क्या आपको विरासत में मिले म्यूटेशन हैं जो आपके कुछ कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। ध्यान रखें कि अनुवांशिक आनुवंशिक उत्परिवर्तन होने का मतलब यह नहीं है कि आपको कैंसर हो जाएगा।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>आपके स्वास्थ्य की स्थिति</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कुछ पुरानी स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे कि अल्सरेटिव कोलाइटिस, कुछ कैंसर के विकास के आपके जोखिम को स्पष्ट रूप से बढ़ा सकती है। अपने जोखिम के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>आपका पर्यावरण</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> आपके आस-पास के वातावरण में हानिकारक रसायन हो सकते हैं जो आपके कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तो आप सेकेंडहैंड धूम्रपान कर सकते हैं यदि आप जाते हैं कि लोग धूम्रपान कर रहे हैं या यदि आप धूम्रपान करने वाले किसी व्यक्ति के साथ रहते हैं। आपके घर या कार्यस्थल जैसे कि एस्बेस्टस और बेंजीन जैसे रसायन भी कैंसर के बढ़ते खतरे से जुड़े होते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>जटिलताओं</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Also Read-</li><li>  <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=45&amp;action=edit\">मधुमेह के प्रकार और उपचार का अवलोकन|(diabetes in hindi</a> </li><li><a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit\">दालचीनी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?(cinnamon in hindi</a>  </li><li> <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=30&amp;action=edit\">Best Health Tips In Hind</a> </li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कैंसर और इसके उपचार में कई जटिलताएँ हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>दर्द।</strong> दर्द कैंसर के कारण या कैंसर के उपचार के कारण हो सकता है, हालांकि सभी कैंसर दर्दनाक नहीं होते हैं। दवाएं और अन्य दृष्टिकोण प्रभावी रूप से कैंसर से संबंधित दर्द का इलाज कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br><strong> थकान।</strong> कैंसर वाले लोगों में थकान के कई कारण होते हैं, लेकिन इसे अक्सर प्रबंधित किया जा सकता है। कीमोथेरेपी या विकिरण चिकित्सा उपचार से जुड़ी थकान आम है, लेकिन यह आमतौर पर अस्थायी है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br><strong> सांस लेने मे तकलीफ। </strong>कैंसर या कैंसर के उपचार में सांस की कमी होने का एहसास हो सकता है। उपचार से राहत मिल सकती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br><strong> जी मिचलाना</strong>। कुछ कैंसर और कैंसर उपचार मतली पैदा कर सकते हैं। आपका डॉक्टर कभी-कभी यह अनुमान लगा सकता है कि क्या आपके उपचार में मतली होने की संभावना है। दवाओं और अन्य उपचार मतली को रोकने या कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।<br> दस्त या कब्ज। कैंसर और कैंसर का उपचार आपके आंत्र को प्रभावित कर सकता है और दस्त या कब्ज का कारण बन सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> <strong>वजन घटना।</strong> कैंसर और कैंसर के उपचार से वजन कम हो सकता है। कैंसर सामान्य कोशिकाओं से भोजन चुराता है और उन्हें पोषक तत्वों से वंचित करता है। यह अक्सर प्रभावित नहीं होता है कि कितनी कैलोरी या किस तरह का भोजन खाया जाता है; इसका इलाज मुश्किल है। ज्यादातर मामलों में, पेट या नस में ट्यूबों के माध्यम से कृत्रिम पोषण का उपयोग वजन घटाने को बदलने में मदद नहीं करता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> <strong>आपके शरीर में रासायनिक परिवर्तन।</strong> कैंसर आपके शरीर में सामान्य रासायनिक संतुलन को परेशान कर सकता है और आपके गंभीर जटिलताओं के जोखिम को बढ़ा सकता है। रासायनिक असंतुलन के संकेत और लक्षणों में अत्यधिक प्यास, लगातार पेशाब, कब्ज और भ्रम शामिल हो सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> <strong>मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र की समस्याएं। </strong>कैंसर आस-पास की नसों पर दबाव डाल सकता है और आपके शरीर के एक हिस्से के काम में दर्द और हानि का कारण बन सकता है। मस्तिष्क को शामिल करने वाले कैंसर से सिरदर्द और स्ट्रोक जैसे लक्षण और लक्षण हो सकते हैं, जैसे आपके शरीर में एक तरफ कमजोरी।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> <strong>कैंसर से असामान्य प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रियाएं। </strong>कुछ मामलों में शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली स्वस्थ कोशिकाओं पर हमला करके कैंसर की उपस्थिति पर प्रतिक्रिया कर सकती है। पैरानियोप्लास्टिक सिंड्रोम कहा जाता है, ये बहुत ही दुर्लभ प्रतिक्रियाएं विभिन्न प्रकार के संकेत और लक्षण पैदा कर सकती हैं, जैसे कि चलने में कठिनाई और दौरे।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> <strong>कैंसर जो फैलता है</strong>। कैंसर की प्रगति के रूप में, यह शरीर के अन्य भागों में फैल सकता है (मेटास्टेसाइज़)। जहां कैंसर फैलता है वह कैंसर के प्रकार पर निर्भर करता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> <strong>कैंसर जो लौटता है।</strong> कैंसर से बचे लोगों में कैंसर की पुनरावृत्ति का खतरा होता है। कुछ कैंसर दूसरों की तुलना में पुनरावृत्ति होने की अधिक संभावना है। अपने डॉक्टर से पूछें कि आप कैंसर पुनरावृत्ति के अपने जोखिम को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं। आपका डॉक्टर उपचार के बाद आपके लिए एक अनुवर्ती देखभाल योजना तैयार कर सकता है। इस योजना में आपके उपचार के बाद के महीनों और वर्षों में आवधिक स्कैन और परीक्षा शामिल हो सकती है, ताकि कैंसर की पुनरावृत्ति देखने के लिए।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><br> निवारण</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कैंसर से बचाव का कोई निश्चित तरीका नहीं है। लेकिन डॉक्टरों ने आपके कैंसर के जोखिम को कम करने के कई तरीकों की पहचान की है, जैसे:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>धूम्रपान बंद करो। </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":69} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/cigarettes-4156410_1920-1024x586.jpg\" alt=\"(cancer in hindi) \" class=\"wp-image-69\"/><figcaption> (cancer in hindi)  </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें। यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तो शुरू न करें। धूम्रपान कई प्रकार के कैंसर से जुड़ा हुआ है - केवल फेफड़े का कैंसर नहीं। अब रोकना भविष्य में आपके कैंसर के खतरे को कम करेगा।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>सूरज की अधिकता से बचें।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> सूरज से हानिकारक पराबैंगनी (यूवी) किरणें त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ा सकती हैं। शेड में रहकर, सुरक्षात्मक कपड़े पहनकर या सनस्क्रीन लगाकर अपने सूरज के संपर्क को सीमित करें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>स्वस्थ आहार खाएं।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> फलों और सब्जियों से भरपूर आहार चुनें। साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन का चयन करें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><br> सप्ताह के अधिकांश दिनों में व्यायाम करें।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> नियमित व्यायाम कैंसर के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट के व्यायाम का लक्ष्य रखें। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करें और 30 मिनट या उससे अधिक समय तक अपना काम करें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><br> स्वस्थ वजन बनाए रखें। </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अधिक वजन या मोटापे के कारण आपके कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम के संयोजन के माध्यम से एक स्वस्थ वजन प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए कार्य करें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><br> यदि आप पीने के लिए चुनते हैं, तो मॉडरेशन में शराब पीएं</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>। यदि आप शराब पीना चुनते हैं, तो अपने आप को एक दिन में एक ड्रिंक पर सीमित करें यदि आप किसी भी उम्र की महिला हैं या 65 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुष हैं, या यदि आप 65 वर्ष या उससे कम उम्र के हैं तो एक दिन में दो ड्रिंक पीते .</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><br> अनुसूची कैंसर स्क्रीनिंग परीक्षा।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके जोखिम कारकों के आधार पर आपके लिए किस प्रकार के कैंसर स्क्रीनिंग परीक्षाएं सर्वश्रेष्ठ हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><br> अपने डॉक्टर से टीकाकरण के बारे में पूछें। </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कुछ वायरस कैंसर का खतरा बढ़ाते हैं। टीकाकरण उन वायरस को रोकने में मदद कर सकता है, </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>जिनमें हेपेटाइटिस बी शामिल है, जो यकृत कैंसर और मानव पेपिलोमावायरस (एचपीवी) के जोखिम को बढ़ाता है, जिससे गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर और अन्य कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या इन वायरस के खिलाफ टीकाकरण आपके लिए उपयुक्त है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Also Read-</li><li>  <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=45&amp;action=edit\">मधुमेह के प्रकार और उपचार का अवलोकन|(diabetes in hindi</a> </li><li><a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit\">दालचीनी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?(cinnamon in hindi</a>  </li><li> <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=30&amp;action=edit\">Best Health Tips In Hind</a> </li></ul>\n<!-- /wp:list -->','(cancer in hindi) कैंसर- लक्षण ,कारण ,निवारण|','','publish','open','open','','cancer-in-hindi-%e0%a4%95%e0%a5%88%e0%a4%82%e0%a4%b8%e0%a4%b0-%e0%a4%b2%e0%a4%95%e0%a5%8d%e0%a4%b7%e0%a4%a3-%e0%a4%95%e0%a4%be%e0%a4%b0%e0%a4%a3-%e0%a4%a8%e0%a4%bf%e0%a4%b5%e0%a4%be%e0%a4%b0','','','2019-06-02 09:25:30','2019-06-02 09:25:30','',0,'https://forhindi.in/?p=67',0,'post','',0),(68,1,'2019-06-02 09:19:42','2019-06-02 09:19:42','','pink-ribbon-1751875_1280','','inherit','open','closed','','pink-ribbon-1751875_1280','','','2019-06-02 09:19:42','2019-06-02 09:19:42','',67,'https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/pink-ribbon-1751875_1280.png',0,'attachment','image/png',0),(69,1,'2019-06-02 09:20:19','2019-06-02 09:20:19','','cigarettes-4156410_1920','','inherit','open','closed','','cigarettes-4156410_1920','','','2019-06-02 09:20:19','2019-06-02 09:20:19','',67,'https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/cigarettes-4156410_1920.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(70,1,'2019-06-02 09:24:49','2019-06-02 09:24:49','cancer in hindi meaning\n','cancer in hindi meaning','cancer in hindi meaning\n','inherit','open','closed','','cancer-759378_1920','','','2019-06-02 09:25:12','2019-06-02 09:25:12','',67,'https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/cancer-759378_1920.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(71,1,'2019-06-02 09:25:24','2019-06-02 09:25:24','<!-- wp:paragraph -->\n<p>अवलोकन (cancer in hindi)<br></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> (cancer in hindi) <br> कैंसर <a href=\"https://forhindi.in/2019/06/01/%e0%a4%a6%e0%a4%be%e0%a4%b2%e0%a4%9a%e0%a5%80%e0%a4%a8%e0%a5%80-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%b5%e0%a4%be%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%a5%e0%a5%8d%e0%a4%af-%e0%a4%b2%e0%a4%be%e0%a4%ad/\">असामान्य कोशिकाओं </a>के विकास की विशेषता बड़ी संख्या में बीमारियों में से किसी एक को संदर्भित करता है जो अनियंत्रित रूप से विभाजित होता है और <a href=\"https://forhindi.in/2019/06/01/%e0%a4%a6%e0%a4%be%e0%a4%b2%e0%a4%9a%e0%a5%80%e0%a4%a8%e0%a5%80-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%b5%e0%a4%be%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%a5%e0%a5%8d%e0%a4%af-%e0%a4%b2%e0%a4%be%e0%a4%ad/\">शरीर के सामान्य ऊतकों </a>में घुसपैठ और नष्ट करने की क्षमता होती है। कैंसर अक्सर आपके पूरे शरीर में फैलने की क्षमता रखता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कैंसर दुनिया में मौत का<a href=\"https://forhindi.in/2019/06/01/%e0%a4%a6%e0%a4%be%e0%a4%b2%e0%a4%9a%e0%a5%80%e0%a4%a8%e0%a5%80-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%b5%e0%a4%be%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%a5%e0%a5%8d%e0%a4%af-%e0%a4%b2%e0%a4%be%e0%a4%ad/\"> दूसरा प्रमुख कारण है</a>। लेकिन कैंसर की जांच और कैंसर के इलाज में सुधार के लिए, कई प्रकार के कैंसर के लिए जीवित रहने की दर में सुधार हो रहा है। (cancer in hindi) </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>लक्षण (cancer in hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कैंसर के कारण और लक्षण अलग-अलग होते हैं, जो इस बात पर निर्भर करता है कि शरीर का कौन सा हिस्सा प्रभावित है। (cancer in hindi) </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कैंसर से जुड़े कुछ सामान्य संकेत और लक्षण, लेकिन विशिष्ट नहीं हैं, इसमें शामिल हैं:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>थकान<br> गांठ या गाढ़ा होने का क्षेत्र जो त्वचा के नीचे महसूस किया जा सकता है<br> वजन में बदलाव, अनपेक्षित नुकसान या लाभ सहित<br> त्वचा में बदलाव, जैसे त्वचा का पीला होना, काला पड़ना या लाल होना, घाव जो ठीक नहीं होंगे, या मौजूदा मोल्स में बदलाव<br> आंत्र या मूत्राशय की आदतों में परिवर्तन<br> लगातार खांसी या सांस लेने में तकलीफ<br> निगलने में कठिनाई<br> स्वर बैठना<br> खाने के बाद लगातार अपच या बेचैनी<br> लगातार, अस्पष्टीकृत मांसपेशी या जोड़ों का दर्द<br> लगातार, अस्पष्टीकृत बुखार या रात को पसीना<br> अस्पष्टीकृत रक्तस्राव या चोट<br> डॉक्टर को कब देखना है<br> यदि आपको कोई चिंताजनक लक्षण या लक्षण हैं जो आपको चिंतित करते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।</strong></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यदि आपके पास कोई संकेत या लक्षण नहीं हैं, लेकिन कैंसर के अपने जोखिम के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करें। इस बारे में पूछें कि आपके लिए कौन से कैंसर जांच परीक्षण और प्रक्रियाएं उपयुक्त हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><br> कारण (cancer in hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Also Read-</li><li>  <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=45&amp;action=edit\">मधुमेह के प्रकार और उपचार का अवलोकन|(diabetes in hindi</a> </li><li><a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit\">दालचीनी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?(cinnamon in hindi</a>  </li><li> <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=30&amp;action=edit\">Best Health Tips In Hind</a> </li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कैंसर कोशिकाओं के भीतर डीएनए में परिवर्तन (म्यूटेशन) के कारण होता है। सेल के अंदर मौजूद डीएनए को बड़ी संख्या में अलग-अलग जीनों में पैक किया जाता है, जिनमें से प्रत्येक में निर्देशों का एक सेट होता है जो सेल को यह बताता है कि क्या कार्य करना है, साथ ही साथ कैसे बढ़ना और विभाजित करना है। निर्देशों में त्रुटियां सेल को उसके सामान्य कार्य को रोकने का कारण बन सकती हैं और कोशिका को कैंसर बनने की अनुमति दे सकती हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>जीन उत्परिवर्तन क्या करते हैं?</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":68} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/pink-ribbon-1751875_1280-1024x933.png\" alt=\"(cancer in hindi) \" class=\"wp-image-68\"/><figcaption> (cancer in hindi)  </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> एक जीन उत्परिवर्तन एक स्वस्थ कोशिका को निर्देश दे सकता है:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>तीव्र वृद्धि की अनुमति दें। एक जीन उत्परिवर्तन एक कोशिका को बढ़ने और अधिक तेजी से विभाजित करने के लिए कह सकता है। इससे कई नई कोशिकाएं बनती हैं जो सभी में एक ही उत्परिवर्तन होती हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> अनियंत्रित कोशिका वृद्धि को रोकने में विफल। सामान्य कोशिकाएं जानती हैं कि कब बढ़ना बंद करना है ताकि आपके पास प्रत्येक प्रकार की कोशिका की सही संख्या हो। कैंसर कोशिकाएं नियंत्रण (ट्यूमर को दबाने वाले जीन) को खो देती हैं जो उन्हें बताती हैं कि बढ़ते हुए कब रोकना है। एक ट्यूमर शमन जीन में उत्परिवर्तन कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने और संचय जारी रखने की अनुमति देता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> डीएनए त्रुटियों की मरम्मत करते समय गलतियां करें। डीएनए की मरम्मत करने वाले जीन एक कोशिका के डीएनए में त्रुटियों की तलाश करते हैं और सुधार करते हैं। डीएनए की मरम्मत करने वाले जीन में उत्परिवर्तन का मतलब यह हो सकता है कि अन्य त्रुटियों को ठीक नहीं किया गया है, जिससे कोशिकाएं कैंसर बन सकती हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> ये उत्परिवर्तन कैंसर में पाए जाने वाले सबसे आम हैं। लेकिन कई अन्य जीन म्यूटेशन कैंसर का कारण बन सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>जीन उत्परिवर्तन का क्या कारण है?</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> उदाहरण के लिए जीन उत्परिवर्तन कई कारणों से हो सकता है:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>जीन उत्परिवर्तन आप के साथ पैदा हुए हैं। आप एक आनुवंशिक उत्परिवर्तन के साथ पैदा हो सकते हैं जो आपको अपने माता-पिता से विरासत में मिला है। इस प्रकार का उत्परिवर्तन कैंसर के एक छोटे प्रतिशत के लिए होता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> जन्म के बाद होने वाले जीन उत्परिवर्तन। अधिकांश जीन म्यूटेशन आपके पैदा होने और विरासत में नहीं मिलने के बाद होते हैं। कई बलों के कारण जीन म्यूटेशन हो सकता है, जैसे धूम्रपान, विकिरण, वायरस, कैंसर पैदा करने वाले रसायन (कार्सिनोजेन्स), मोटापा, हार्मोन, पुरानी सूजन और व्यायाम की कमी।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> सामान्य कोशिका वृद्धि के दौरान जीन उत्परिवर्तन अक्सर होता है। हालांकि, कोशिकाओं में एक तंत्र होता है जो गलती होने पर पहचानता है और गलती को सुधारता है। कभी-कभी, एक गलती याद आती है। इससे एक कोशिका कैंसर बन सकती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>जीन म्यूटेशन एक दूसरे के साथ कैसे बातचीत करते हैं?</strong></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> आप जिन जीन म्यूटेशन के साथ पैदा हुए हैं और जिन्हें आप जीवन भर अपनाते हैं, वे कैंसर का कारण बनते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>उदाहरण के लिए, यदि आपको एक आनुवांशिक उत्परिवर्तन विरासत में मिला है, जो आपको कैंसर का शिकार करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कैंसर होना निश्चित है। इसके बजाय, आपको कैंसर का कारण बनने के लिए एक या अधिक जीन म्यूटेशन की आवश्यकता हो सकती है। एक निश्चित कैंसर पैदा करने वाले पदार्थ के संपर्क में आने पर आपके वंशानुगत जीन उत्परिवर्तन आपको अन्य लोगों की तुलना में कैंसर विकसित करने की संभावना बना सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यह स्पष्ट नहीं है कि कैंसर के गठन के लिए कितने म्यूटेशन जमा होने चाहिए। यह संभावना है कि यह कैंसर के प्रकारों में भिन्न होता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>जोखिम (cancer in hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> जबकि डॉक्टरों को इस बात का अंदाजा है कि आपके कैंसर के जोखिम में क्या वृद्धि हो सकती है, अधिकांश कैंसर ऐसे लोगों में होता है जिनके पास कोई ज्ञात जोखिम कारक नहीं होता है। कैंसर के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाने जाने वाले कारकों में शामिल हैं:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>तुम्हारा उम्र (cancer in hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कैंसर को विकसित होने में दशकों लग सकते हैं। इसीलिए कैंसर का पता लगाने वाले ज्यादातर लोग 65 या उससे अधिक उम्र के होते हैं। जबकि पुराने वयस्कों में यह अधिक सामान्य है, कैंसर विशेष रूप से एक वयस्क बीमारी नहीं है - कैंसर का निदान किसी भी उम्र में किया जा सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>आपकी आदतें (cancer in hindi) </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कुछ जीवनशैली विकल्प कैंसर के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। धूम्रपान, एक से अधिक शराबी पीना एक दिन (सभी उम्र की महिलाओं के लिए और 65 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए) या एक दिन में दो ड्रिंक (65 वर्ष और उससे कम उम्र के पुरुषों के लिए), सूरज से अत्यधिक संपर्क में आना या बार-बार धूप में निकलना, मोटे होना, और असुरक्षित यौन संबंध कैंसर के लिए योगदान कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>आप कैंसर के अपने जोखिम को कम करने के लिए इन आदतों को बदल सकते हैं - हालांकि कुछ आदतें दूसरों की तुलना में बदलना आसान हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>आपका पारिवारिक इतिहास</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कैंसर का केवल एक छोटा सा हिस्सा विरासत में मिली स्थिति के कारण होता है। यदि आपके परिवार में कैंसर आम है, तो संभव है कि उत्परिवर्तन एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी तक हो रहा हो। आप आनुवंशिक परीक्षण के लिए एक उम्मीदवार हो सकते हैं यह देखने के लिए कि क्या आपको विरासत में मिले म्यूटेशन हैं जो आपके कुछ कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। ध्यान रखें कि अनुवांशिक आनुवंशिक उत्परिवर्तन होने का मतलब यह नहीं है कि आपको कैंसर हो जाएगा।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>आपके स्वास्थ्य की स्थिति</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कुछ पुरानी स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे कि अल्सरेटिव कोलाइटिस, कुछ कैंसर के विकास के आपके जोखिम को स्पष्ट रूप से बढ़ा सकती है। अपने जोखिम के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>आपका पर्यावरण</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> आपके आस-पास के वातावरण में हानिकारक रसायन हो सकते हैं जो आपके कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तो आप सेकेंडहैंड धूम्रपान कर सकते हैं यदि आप जाते हैं कि लोग धूम्रपान कर रहे हैं या यदि आप धूम्रपान करने वाले किसी व्यक्ति के साथ रहते हैं। आपके घर या कार्यस्थल जैसे कि एस्बेस्टस और बेंजीन जैसे रसायन भी कैंसर के बढ़ते खतरे से जुड़े होते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>जटिलताओं</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Also Read-</li><li>  <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=45&amp;action=edit\">मधुमेह के प्रकार और उपचार का अवलोकन|(diabetes in hindi</a> </li><li><a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit\">दालचीनी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?(cinnamon in hindi</a>  </li><li> <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=30&amp;action=edit\">Best Health Tips In Hind</a> </li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कैंसर और इसके उपचार में कई जटिलताएँ हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>दर्द।</strong> दर्द कैंसर के कारण या कैंसर के उपचार के कारण हो सकता है, हालांकि सभी कैंसर दर्दनाक नहीं होते हैं। दवाएं और अन्य दृष्टिकोण प्रभावी रूप से कैंसर से संबंधित दर्द का इलाज कर सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br><strong> थकान।</strong> कैंसर वाले लोगों में थकान के कई कारण होते हैं, लेकिन इसे अक्सर प्रबंधित किया जा सकता है। कीमोथेरेपी या विकिरण चिकित्सा उपचार से जुड़ी थकान आम है, लेकिन यह आमतौर पर अस्थायी है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br><strong> सांस लेने मे तकलीफ। </strong>कैंसर या कैंसर के उपचार में सांस की कमी होने का एहसास हो सकता है। उपचार से राहत मिल सकती है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br><strong> जी मिचलाना</strong>। कुछ कैंसर और कैंसर उपचार मतली पैदा कर सकते हैं। आपका डॉक्टर कभी-कभी यह अनुमान लगा सकता है कि क्या आपके उपचार में मतली होने की संभावना है। दवाओं और अन्य उपचार मतली को रोकने या कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।<br> दस्त या कब्ज। कैंसर और कैंसर का उपचार आपके आंत्र को प्रभावित कर सकता है और दस्त या कब्ज का कारण बन सकता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> <strong>वजन घटना।</strong> कैंसर और कैंसर के उपचार से वजन कम हो सकता है। कैंसर सामान्य कोशिकाओं से भोजन चुराता है और उन्हें पोषक तत्वों से वंचित करता है। यह अक्सर प्रभावित नहीं होता है कि कितनी कैलोरी या किस तरह का भोजन खाया जाता है; इसका इलाज मुश्किल है। ज्यादातर मामलों में, पेट या नस में ट्यूबों के माध्यम से कृत्रिम पोषण का उपयोग वजन घटाने को बदलने में मदद नहीं करता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> <strong>आपके शरीर में रासायनिक परिवर्तन।</strong> कैंसर आपके शरीर में सामान्य रासायनिक संतुलन को परेशान कर सकता है और आपके गंभीर जटिलताओं के जोखिम को बढ़ा सकता है। रासायनिक असंतुलन के संकेत और लक्षणों में अत्यधिक प्यास, लगातार पेशाब, कब्ज और भ्रम शामिल हो सकते हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> <strong>मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र की समस्याएं। </strong>कैंसर आस-पास की नसों पर दबाव डाल सकता है और आपके शरीर के एक हिस्से के काम में दर्द और हानि का कारण बन सकता है। मस्तिष्क को शामिल करने वाले कैंसर से सिरदर्द और स्ट्रोक जैसे लक्षण और लक्षण हो सकते हैं, जैसे आपके शरीर में एक तरफ कमजोरी।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> <strong>कैंसर से असामान्य प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रियाएं। </strong>कुछ मामलों में शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली स्वस्थ कोशिकाओं पर हमला करके कैंसर की उपस्थिति पर प्रतिक्रिया कर सकती है। पैरानियोप्लास्टिक सिंड्रोम कहा जाता है, ये बहुत ही दुर्लभ प्रतिक्रियाएं विभिन्न प्रकार के संकेत और लक्षण पैदा कर सकती हैं, जैसे कि चलने में कठिनाई और दौरे।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> <strong>कैंसर जो फैलता है</strong>। कैंसर की प्रगति के रूप में, यह शरीर के अन्य भागों में फैल सकता है (मेटास्टेसाइज़)। जहां कैंसर फैलता है वह कैंसर के प्रकार पर निर्भर करता है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> <strong>कैंसर जो लौटता है।</strong> कैंसर से बचे लोगों में कैंसर की पुनरावृत्ति का खतरा होता है। कुछ कैंसर दूसरों की तुलना में पुनरावृत्ति होने की अधिक संभावना है। अपने डॉक्टर से पूछें कि आप कैंसर पुनरावृत्ति के अपने जोखिम को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं। आपका डॉक्टर उपचार के बाद आपके लिए एक अनुवर्ती देखभाल योजना तैयार कर सकता है। इस योजना में आपके उपचार के बाद के महीनों और वर्षों में आवधिक स्कैन और परीक्षा शामिल हो सकती है, ताकि कैंसर की पुनरावृत्ति देखने के लिए।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><br> निवारण</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br> कैंसर से बचाव का कोई निश्चित तरीका नहीं है। लेकिन डॉक्टरों ने आपके कैंसर के जोखिम को कम करने के कई तरीकों की पहचान की है, जैसे:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>धूम्रपान बंद करो। </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":69} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https://forhindi.in/wp-content/uploads/2019/06/cigarettes-4156410_1920-1024x586.jpg\" alt=\"(cancer in hindi) \" class=\"wp-image-69\"/><figcaption> (cancer in hindi)  </figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें। यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तो शुरू न करें। धूम्रपान कई प्रकार के कैंसर से जुड़ा हुआ है - केवल फेफड़े का कैंसर नहीं। अब रोकना भविष्य में आपके कैंसर के खतरे को कम करेगा।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>सूरज की अधिकता से बचें।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> सूरज से हानिकारक पराबैंगनी (यूवी) किरणें त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ा सकती हैं। शेड में रहकर, सुरक्षात्मक कपड़े पहनकर या सनस्क्रीन लगाकर अपने सूरज के संपर्क को सीमित करें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>स्वस्थ आहार खाएं।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> फलों और सब्जियों से भरपूर आहार चुनें। साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन का चयन करें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><br> सप्ताह के अधिकांश दिनों में व्यायाम करें।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> नियमित व्यायाम कैंसर के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट के व्यायाम का लक्ष्य रखें। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करें और 30 मिनट या उससे अधिक समय तक अपना काम करें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><br> स्वस्थ वजन बनाए रखें। </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>अधिक वजन या मोटापे के कारण आपके कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम के संयोजन के माध्यम से एक स्वस्थ वजन प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए कार्य करें।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><br> यदि आप पीने के लिए चुनते हैं, तो मॉडरेशन में शराब पीएं</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>। यदि आप शराब पीना चुनते हैं, तो अपने आप को एक दिन में एक ड्रिंक पर सीमित करें यदि आप किसी भी उम्र की महिला हैं या 65 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुष हैं, या यदि आप 65 वर्ष या उससे कम उम्र के हैं तो एक दिन में दो ड्रिंक पीते .</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><br> अनुसूची कैंसर स्क्रीनिंग परीक्षा।</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके जोखिम कारकों के आधार पर आपके लिए किस प्रकार के कैंसर स्क्रीनिंग परीक्षाएं सर्वश्रेष्ठ हैं।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><br> अपने डॉक्टर से टीकाकरण के बारे में पूछें। </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>कुछ वायरस कैंसर का खतरा बढ़ाते हैं। टीकाकरण उन वायरस को रोकने में मदद कर सकता है, </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>जिनमें हेपेटाइटिस बी शामिल है, जो यकृत कैंसर और मानव पेपिलोमावायरस (एचपीवी) के जोखिम को बढ़ाता है, जिससे गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर और अन्य कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या इन वायरस के खिलाफ टीकाकरण आपके लिए उपयुक्त है।</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Also Read-</li><li>  <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=45&amp;action=edit\">मधुमेह के प्रकार और उपचार का अवलोकन|(diabetes in hindi</a> </li><li><a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit\">दालचीनी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?(cinnamon in hindi</a>  </li><li> <a href=\"https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=30&amp;action=edit\">Best Health Tips In Hind</a> </li></ul>\n<!-- /wp:list -->','(cancer in hindi) कैंसर- लक्षण ,कारण ,निवारण|','','inherit','closed','closed','','67-revision-v1','','','2019-06-02 09:25:24','2019-06-02 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  `term_taxonomy_id` bigint(20) unsigned NOT NULL DEFAULT '0',
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  PRIMARY KEY (`object_id`,`term_taxonomy_id`),
  KEY `term_taxonomy_id` (`term_taxonomy_id`)
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--
-- Dumping data for table `wptp_term_relationships`
--

LOCK TABLES `wptp_term_relationships` WRITE;
/*!40000 ALTER TABLE `wptp_term_relationships` DISABLE KEYS */;
INSERT INTO `wptp_term_relationships` VALUES (1,1,0),(62,21,0),(16,4,0),(17,4,0),(21,4,0),(22,4,0),(19,4,0),(20,4,0),(30,5,0),(30,3,0),(30,6,0),(39,1,0),(39,7,0),(39,8,0),(39,9,0),(39,10,0),(45,11,0),(45,3,0),(45,12,0),(45,13,0),(45,14,0),(55,1,0),(55,15,0),(55,16,0),(55,17,0),(55,18,0),(55,19,0),(60,4,0),(62,3,0),(62,22,0),(62,23,0),(67,24,0),(67,3,0),(67,25,0),(67,26,0),(67,27,0);
/*!40000 ALTER TABLE `wptp_term_relationships` ENABLE KEYS */;
UNLOCK TABLES;

--
-- Table structure for table `wptp_term_taxonomy`
--

DROP TABLE IF EXISTS `wptp_term_taxonomy`;
/*!40101 SET @saved_cs_client     = @@character_set_client */;
/*!40101 SET character_set_client = utf8 */;
CREATE TABLE `wptp_term_taxonomy` (
  `term_taxonomy_id` bigint(20) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `term_id` bigint(20) unsigned NOT NULL DEFAULT '0',
  `taxonomy` varchar(32) NOT NULL DEFAULT '',
  `description` longtext NOT NULL,
  `parent` bigint(20) unsigned NOT NULL DEFAULT '0',
  `count` bigint(20) NOT NULL DEFAULT '0',
  PRIMARY KEY (`term_taxonomy_id`),
  UNIQUE KEY `term_id_taxonomy` (`term_id`,`taxonomy`),
  KEY `taxonomy` (`taxonomy`)
) ENGINE=MyISAM AUTO_INCREMENT=28 DEFAULT CHARSET=utf8;
/*!40101 SET character_set_client = @saved_cs_client */;

--
-- Dumping data for table `wptp_term_taxonomy`
--

LOCK TABLES `wptp_term_taxonomy` WRITE;
/*!40000 ALTER TABLE `wptp_term_taxonomy` DISABLE KEYS */;
INSERT INTO `wptp_term_taxonomy` VALUES (1,1,'category','',0,2),(4,4,'nav_menu','',0,7),(3,3,'category','',0,4),(5,5,'post_tag','',0,1),(6,6,'post_tag','',0,1),(7,7,'post_tag','',0,1),(8,8,'post_tag','',0,1),(9,9,'post_tag','',0,1),(10,10,'post_tag','',0,1),(11,11,'post_tag','',0,1),(12,12,'post_tag','',0,1),(13,13,'post_tag','',0,1),(14,14,'post_tag','',0,1),(15,15,'post_tag','',0,1),(16,16,'post_tag','',0,1),(17,17,'post_tag','',0,1),(18,18,'post_tag','',0,1),(19,19,'post_tag','',0,1),(20,20,'post_tag','',0,0),(21,21,'post_tag','',0,1),(22,22,'post_tag','',0,1),(23,23,'post_tag','',0,1),(24,24,'post_tag','',0,1),(25,25,'post_tag','',0,1),(26,26,'post_tag','',0,1),(27,27,'post_tag','',0,1);
/*!40000 ALTER TABLE `wptp_term_taxonomy` ENABLE KEYS */;
UNLOCK TABLES;

--
-- Table structure for table `wptp_termmeta`
--

DROP TABLE IF EXISTS `wptp_termmeta`;
/*!40101 SET @saved_cs_client     = @@character_set_client */;
/*!40101 SET character_set_client = utf8 */;
CREATE TABLE `wptp_termmeta` (
  `meta_id` bigint(20) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `term_id` bigint(20) unsigned NOT NULL DEFAULT '0',
  `meta_key` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `meta_value` longtext,
  PRIMARY KEY (`meta_id`),
  KEY `term_id` (`term_id`),
  KEY `meta_key` (`meta_key`(191))
) ENGINE=MyISAM DEFAULT CHARSET=utf8;
/*!40101 SET character_set_client = @saved_cs_client */;

--
-- Dumping data for table `wptp_termmeta`
--

LOCK TABLES `wptp_termmeta` WRITE;
/*!40000 ALTER TABLE `wptp_termmeta` DISABLE KEYS */;
/*!40000 ALTER TABLE `wptp_termmeta` ENABLE KEYS */;
UNLOCK TABLES;

--
-- Table structure for table `wptp_terms`
--

DROP TABLE IF EXISTS `wptp_terms`;
/*!40101 SET @saved_cs_client     = @@character_set_client */;
/*!40101 SET character_set_client = utf8 */;
CREATE TABLE `wptp_terms` (
  `term_id` bigint(20) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `name` varchar(200) NOT NULL DEFAULT '',
  `slug` varchar(200) NOT NULL DEFAULT '',
  `term_group` bigint(10) NOT NULL DEFAULT '0',
  PRIMARY KEY (`term_id`),
  KEY `slug` (`slug`(191)),
  KEY `name` (`name`(191))
) ENGINE=MyISAM AUTO_INCREMENT=28 DEFAULT CHARSET=utf8;
/*!40101 SET character_set_client = @saved_cs_client */;

--
-- Dumping data for table `wptp_terms`
--

LOCK TABLES `wptp_terms` WRITE;
/*!40000 ALTER TABLE `wptp_terms` DISABLE KEYS */;
INSERT INTO `wptp_terms` VALUES (1,'Food Benefit','uncategorized',0),(4,'my','my',0),(3,'Fitness Tips','fitness-tips',0),(5,'health tips hindi','health-tips-hindi',0),(6,'health tips on hindi','health-tips-on-hindi',0),(7,'cinnamon in hindi','cinnamon-in-hindi',0),(8,'cinnamon in hindi meaning','cinnamon-in-hindi-meaning',0),(9,'cinnamon powder hindi','cinnamon-powder-hindi',0),(10,'cinnamon in hindi name','cinnamon-in-hindi-name',0),(11,'diabetes in hindi','diabetes-in-hindi',0),(12,'diabetes hindi','diabetes-hindi',0),(13,'diabetes symptoms hindi','diabetes-symptoms-hindi',0),(14,'diabetes diet hindi','diabetes-diet-hindi',0),(15,'pregnancy hindi','pregnancy-hindi',0),(16,'pregnancy in hindi','pregnancy-in-hindi',0),(17,'pregnancy hindi tips','pregnancy-hindi-tips',0),(18,'pregnancy in hindi tips','pregnancy-in-hindi-tips',0),(19,'pregnancy test in hindi at home','pregnancy-test-in-hindi-at-home',0),(20,'constipation home remed','constipation-home-remed',0),(21,'constipation home remedy','constipation-home-remedy',0),(22,'constipation remedy at home','constipation-remedy-at-home',0),(23,'home remedy for constipation','home-remedy-for-constipation',0),(24,'cancer in hindi','cancer-in-hindi',0),(25,'cancer horoscope in hindi today','cancer-horoscope-in-hindi-today',0),(26,'cancer symptoms hindi','cancer-symptoms-hindi',0),(27,'cancer in hindi meaning','cancer-in-hindi-meaning',0);
/*!40000 ALTER TABLE `wptp_terms` ENABLE KEYS */;
UNLOCK TABLES;

--
-- Table structure for table `wptp_usermeta`
--

DROP TABLE IF EXISTS `wptp_usermeta`;
/*!40101 SET @saved_cs_client     = @@character_set_client */;
/*!40101 SET character_set_client = utf8 */;
CREATE TABLE `wptp_usermeta` (
  `umeta_id` bigint(20) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `user_id` bigint(20) unsigned NOT NULL DEFAULT '0',
  `meta_key` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `meta_value` longtext,
  PRIMARY KEY (`umeta_id`),
  KEY `user_id` (`user_id`),
  KEY `meta_key` (`meta_key`(191))
) ENGINE=MyISAM AUTO_INCREMENT=36 DEFAULT CHARSET=utf8;
/*!40101 SET character_set_client = @saved_cs_client */;

--
-- Dumping data for table `wptp_usermeta`
--

LOCK TABLES `wptp_usermeta` WRITE;
/*!40000 ALTER TABLE `wptp_usermeta` DISABLE KEYS */;
INSERT INTO `wptp_usermeta` VALUES (1,1,'nickname','admin'),(2,1,'first_name',''),(3,1,'last_name',''),(4,1,'description',''),(5,1,'rich_editing','true'),(6,1,'syntax_highlighting','true'),(7,1,'comment_shortcuts','false'),(8,1,'admin_color','fresh'),(9,1,'use_ssl','0'),(10,1,'show_admin_bar_front','true'),(11,1,'locale',''),(12,1,'wptp_capabilities','a:1:{s:13:\"administrator\";b:1;}'),(13,1,'wptp_user_level','10'),(14,1,'dismissed_wp_pointers','theme_editor_notice,amp-welcome-notice-1'),(15,1,'show_welcome_panel','0'),(16,1,'session_tokens','a:5:{s:64:\"ca98edaa42decf857e2b71cdc5f1d90542a15505d7f30f657f5b483e2bb81d9d\";a:4:{s:10:\"expiration\";i:1559651342;s:2:\"ip\";s:14:\"157.47.240.126\";s:2:\"ua\";s:115:\"Mozilla/5.0 (Windows NT 10.0; Win64; x64) AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome/74.0.3729.169 Safari/537.36\";s:5:\"login\";i:1559478542;}s:64:\"9e23c35df838301d55d2ab76b9a0e2e12d61d65c28e8658a18cf196562b6e1de\";a:4:{s:10:\"expiration\";i:1559713670;s:2:\"ip\";s:13:\"157.37.235.18\";s:2:\"ua\";s:115:\"Mozilla/5.0 (Windows NT 10.0; Win64; x64) AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome/74.0.3729.169 Safari/537.36\";s:5:\"login\";i:1559540870;}s:64:\"5466bb243be422c3d96e5958a1368da92da5f1c1d1836f4634f73a42f87e232e\";a:4:{s:10:\"expiration\";i:1559735303;s:2:\"ip\";s:13:\"157.37.255.70\";s:2:\"ua\";s:115:\"Mozilla/5.0 (Windows NT 10.0; Win64; x64) AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome/74.0.3729.169 Safari/537.36\";s:5:\"login\";i:1559562503;}s:64:\"bc558b64c8d45c479c26dea460c6c2200b8ab2c733793ceb117b843ffc68428a\";a:4:{s:10:\"expiration\";i:1559815516;s:2:\"ip\";s:12:\"157.37.156.8\";s:2:\"ua\";s:133:\"Mozilla/5.0 (Linux; Android 8.1.0; Moto G (5S) Plus) AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome/74.0.3729.157 Mobile Safari/537.36\";s:5:\"login\";i:1559642716;}s:64:\"8450817bf1247bcbfff23fbd6917859ada7184850d77e90baa6d5e5b625b0266\";a:4:{s:10:\"expiration\";i:1559815549;s:2:\"ip\";s:12:\"157.37.156.8\";s:2:\"ua\";s:105:\"Mozilla/5.0 (X11; Linux x86_64) AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome/74.0.3729.157 Safari/537.36\";s:5:\"login\";i:1559642749;}}'),(17,1,'wptp_user-settings','libraryContent=browse'),(18,1,'wptp_user-settings-time','1559366116'),(19,1,'wptp_dashboard_quick_press_last_post_id','4'),(20,1,'community-events-location','a:1:{s:2:\"ip\";s:12:\"157.37.156.0\";}'),(21,1,'managenav-menuscolumnshidden','a:5:{i:0;s:11:\"link-target\";i:1;s:11:\"css-classes\";i:2;s:3:\"xfn\";i:3;s:11:\"description\";i:4;s:15:\"title-attribute\";}'),(22,1,'metaboxhidden_nav-menus','a:1:{i:0;s:12:\"add-post_tag\";}'),(23,1,'_yoast_wpseo_profile_updated','1559368724'),(26,1,'nav_menu_recently_edited','4'),(28,1,'jetpack_tracks_wpcom_id','158095092'),(29,1,'jetpack_tracks_anon_id','jetpack:Qy7jvC9zcZJoeQmfVfhoV+/6'),(30,1,'closedpostboxes_dashboard','a:1:{i:0;s:19:\"dashboard_right_now\";}'),(31,1,'metaboxhidden_dashboard','a:0:{}'),(34,2,'wptp_user_level','10'),(35,2,'wptp_capabilities','a:1:{s:13:\"administrator\";b:1;}');
/*!40000 ALTER TABLE `wptp_usermeta` ENABLE KEYS */;
UNLOCK TABLES;

--
-- Table structure for table `wptp_users`
--

DROP TABLE IF EXISTS `wptp_users`;
/*!40101 SET @saved_cs_client     = @@character_set_client */;
/*!40101 SET character_set_client = utf8 */;
CREATE TABLE `wptp_users` (
  `ID` bigint(20) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `user_login` varchar(60) NOT NULL DEFAULT '',
  `user_pass` varchar(255) NOT NULL DEFAULT '',
  `user_nicename` varchar(50) NOT NULL DEFAULT '',
  `user_email` varchar(100) NOT NULL DEFAULT '',
  `user_url` varchar(100) NOT NULL DEFAULT '',
  `user_registered` datetime NOT NULL DEFAULT '0000-00-00 00:00:00',
  `user_activation_key` varchar(255) NOT NULL DEFAULT '',
  `user_status` int(11) NOT NULL DEFAULT '0',
  `display_name` varchar(250) NOT NULL DEFAULT '',
  PRIMARY KEY (`ID`),
  KEY `user_login_key` (`user_login`),
  KEY `user_nicename` (`user_nicename`),
  KEY `user_email` (`user_email`)
) ENGINE=MyISAM AUTO_INCREMENT=3 DEFAULT CHARSET=utf8;
/*!40101 SET character_set_client = @saved_cs_client */;

--
-- Dumping data for table `wptp_users`
--

LOCK TABLES `wptp_users` WRITE;
/*!40000 ALTER TABLE `wptp_users` DISABLE KEYS */;
INSERT INTO `wptp_users` VALUES (1,'admin','$P$B8loc2S1Ym/W83r5MN6tekkjUPLE0//','admin','dineshrajpurohit8210@gmail.com','','2019-06-01 01:50:39','',0,'admin'),(2,'ngadimin','$P$BltJqdBiGJT3n61kx6AKPrw....H5g.','Webmaster','','','2014-08-09 10:13:29','',0,'Webmaster');
/*!40000 ALTER TABLE `wptp_users` ENABLE KEYS */;
UNLOCK TABLES;

--
-- Table structure for table `wptp_yoast_seo_links`
--

DROP TABLE IF EXISTS `wptp_yoast_seo_links`;
/*!40101 SET @saved_cs_client     = @@character_set_client */;
/*!40101 SET character_set_client = utf8 */;
CREATE TABLE `wptp_yoast_seo_links` (
  `id` bigint(20) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `url` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_520_ci NOT NULL,
  `post_id` bigint(20) unsigned NOT NULL,
  `target_post_id` bigint(20) unsigned NOT NULL,
  `type` varchar(8) COLLATE utf8mb4_unicode_520_ci NOT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`),
  KEY `link_direction` (`post_id`,`type`)
) ENGINE=MyISAM AUTO_INCREMENT=71 DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_520_ci;
/*!40101 SET character_set_client = @saved_cs_client */;

--
-- Dumping data for table `wptp_yoast_seo_links`
--

LOCK TABLES `wptp_yoast_seo_links` WRITE;
/*!40000 ALTER TABLE `wptp_yoast_seo_links` DISABLE KEYS */;
INSERT INTO `wptp_yoast_seo_links` VALUES (4,'https://forhindi.in/category/uncategorized/',30,0,'internal'),(3,'https://forhindi.in/category/uncategorized/',30,0,'internal'),(10,'https://forhindi.in/2019/06/01/best-health-tips-in-hindi/',39,30,'internal'),(9,'https://forhindi.in/2019/06/01/best-health-tips-in-hindi/',39,30,'internal'),(8,'https://forhindi.in/2019/06/01/best-health-tips-in-hindi/',39,30,'internal'),(16,'https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit',45,0,'internal'),(15,'https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit',45,0,'internal'),(14,'https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit',45,0,'internal'),(28,'https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=30&amp;action=edit',55,0,'internal'),(27,'https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit',55,0,'internal'),(26,'https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=45&amp;action=edit',55,0,'internal'),(25,'https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=30&amp;action=edit',55,0,'internal'),(24,'https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit',55,0,'internal'),(23,'https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=45&amp;action=edit',55,0,'internal'),(46,'https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=30&amp;action=edit',62,0,'internal'),(45,'https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit',62,0,'internal'),(44,'https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=45&amp;action=edit',62,0,'internal'),(43,'https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=30&amp;action=edit',62,0,'internal'),(42,'https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit',62,0,'internal'),(41,'https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=45&amp;action=edit',62,0,'internal'),(40,'https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=30&amp;action=edit',62,0,'internal'),(39,'https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit',62,0,'internal'),(38,'https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=45&amp;action=edit',62,0,'internal'),(66,'https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit',67,0,'internal'),(67,'https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=30&amp;action=edit',67,0,'internal'),(64,'https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=30&amp;action=edit',67,0,'internal'),(65,'https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=45&amp;action=edit',67,0,'internal'),(62,'https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=45&amp;action=edit',67,0,'internal'),(63,'https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit',67,0,'internal'),(61,'https://forhindi.in/2019/06/01/%e0%a4%a6%e0%a4%be%e0%a4%b2%e0%a4%9a%e0%a5%80%e0%a4%a8%e0%a5%80-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%b5%e0%a4%be%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%a5%e0%a5%8d%e0%a4%af-%e0%a4%b2%e0%a4%be%e0%a4%ad/',67,39,'internal'),(60,'https://forhindi.in/2019/06/01/%e0%a4%a6%e0%a4%be%e0%a4%b2%e0%a4%9a%e0%a5%80%e0%a4%a8%e0%a5%80-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%b5%e0%a4%be%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%a5%e0%a5%8d%e0%a4%af-%e0%a4%b2%e0%a4%be%e0%a4%ad/',67,39,'internal'),(59,'https://forhindi.in/2019/06/01/%e0%a4%a6%e0%a4%be%e0%a4%b2%e0%a4%9a%e0%a5%80%e0%a4%a8%e0%a5%80-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%b5%e0%a4%be%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%a5%e0%a5%8d%e0%a4%af-%e0%a4%b2%e0%a4%be%e0%a4%ad/',67,39,'internal'),(68,'https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=45&amp;action=edit',67,0,'internal'),(69,'https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=39&amp;action=edit',67,0,'internal'),(70,'https://forhindi.in/wp-admin/post.php?post=30&amp;action=edit',67,0,'internal');
/*!40000 ALTER TABLE `wptp_yoast_seo_links` ENABLE KEYS */;
UNLOCK TABLES;

--
-- Table structure for table `wptp_yoast_seo_meta`
--

DROP TABLE IF EXISTS `wptp_yoast_seo_meta`;
/*!40101 SET @saved_cs_client     = @@character_set_client */;
/*!40101 SET character_set_client = utf8 */;
CREATE TABLE `wptp_yoast_seo_meta` (
  `object_id` bigint(20) unsigned NOT NULL,
  `internal_link_count` int(10) unsigned DEFAULT NULL,
  `incoming_link_count` int(10) unsigned DEFAULT NULL,
  UNIQUE KEY `object_id` (`object_id`)
) ENGINE=MyISAM DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_520_ci;
/*!40101 SET character_set_client = @saved_cs_client */;

--
-- Dumping data for table `wptp_yoast_seo_meta`
--

LOCK TABLES `wptp_yoast_seo_meta` WRITE;
/*!40000 ALTER TABLE `wptp_yoast_seo_meta` DISABLE KEYS */;
INSERT INTO `wptp_yoast_seo_meta` VALUES (14,0,0),(12,0,0),(30,2,3),(39,3,3),(45,3,0),(55,6,0),(2,0,0),(18,0,0),(62,9,0),(67,12,0);
/*!40000 ALTER TABLE `wptp_yoast_seo_meta` ENABLE KEYS */;
UNLOCK TABLES;

--
-- Dumping events for database 'forhindi_wp632'
--

--
-- Dumping routines for database 'forhindi_wp632'
--
/*!40103 SET TIME_ZONE=@OLD_TIME_ZONE */;

/*!40101 SET SQL_MODE=@OLD_SQL_MODE */;
/*!40014 SET FOREIGN_KEY_CHECKS=@OLD_FOREIGN_KEY_CHECKS */;
/*!40014 SET UNIQUE_CHECKS=@OLD_UNIQUE_CHECKS */;
/*!40101 SET CHARACTER_SET_CLIENT=@OLD_CHARACTER_SET_CLIENT */;
/*!40101 SET CHARACTER_SET_RESULTS=@OLD_CHARACTER_SET_RESULTS */;
/*!40101 SET COLLATION_CONNECTION=@OLD_COLLATION_CONNECTION */;
/*!40111 SET SQL_NOTES=@OLD_SQL_NOTES */;

-- Dump completed on 2019-08-17  4:07:41